7 būdai, kaip greitai atsikratyti streso

Jei turite tik penkias minutes atsipalaiduoti, šie patarimai padės išvengti streso.

1. Išeikite greitai pasivaikščioti

Net jei turite tik penkias minutes, eikite pasivaikščioti. Jums tereikia atitraukti save nuo tiesioginio streso šaltinio, kad nurimtumėte. Viskas, ko jums reikia, yra keletas minučių susitvarkyti savo mintis.

2. Paskaitykite mokslinę fantastiką

Jei esu pavargęs, rimtai nusiminęs ar įsitempęs, vienas geriausių atsipalaidavimo būdų – skaityti knygą. Grožinė literatūra yra ideali (ypač kažkas juokingo ir pakylėjančio). Grožinės literatūros skaitymas iškeliauja iš dabarties į kitą pasaulį. Galite kelioms minutėms pamiršti visas savo problemas ir sutelkti dėmesį į istoriją.

3. Medituokite arba melskitės

Kartais geras būdas greitai sumažinti stresą yra tiesiog sustoti. Daugelis mokytojų ir streso konsultantų rekomenduoja medituoti: joje nėra jokios paslapties, tiesiog atsisėskite ir pabandykite išvalyti mintis nuo minčių.

4. Pažiūrėkite juokingą vaizdo įrašą

Nežinau kaip jūs, bet aš negaliu jausti streso, kai juokiuosi. Jei turite mėgstamą „YouTube“ klipą, tiesiog skirkite sau kelias minutes ir juokkitės.

5. Išvirkite žolelių arbatą

Jei jaučiatės per daug įsitempę, kofeinas nepadės. Tačiau pravers šiltas puodelis raminančios žolelių arbatos. Pats alaus gaminimo procesas gali būti naudingas.

6. Padaužykite pagalvę

Priklausomai nuo jūsų buvimo vietos ir jūsų asmenybės, gali padėti kelis kartus paspausti pagalvę. Įsivaizduokite, kaip stresas jus palieka su kiekvienu kumščio smūgiu.

7. Kelis kartus lėtai ir giliai įkvėpkite.

Streso metu kvėpuojame greičiau, mažais, paviršutiniškais įkvėpimais. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą (galite tai padaryti kartu su meditacija ar malda). Kvėpuokite pilvu, o ne krūtine.