7 būdai, kaip pabusti be kofeino

Laikrodžio rodyklė praėjo 2 valandą, praėjo pusė darbo dienos. Labai noriu miego, o darbas virsta monotonišku, nebesuvokiamu informacijos srautu. Ne visi gali gerti kavą dideliais kiekiais, o poveikis gali būti atidėtas. Štai 7 būdai, kaip pailsėti be kofeino nenutraukiant darbo.

1. Iš naujo nustatykite miegą

Iki darbo pabaigos liko vos kelios valandos, o jūsų produktyvumas nebėra toks, koks buvo darbo dienos pradžioje. Kaip iš naujo nustatyti miegą? Labai paprasta! Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti patogioje kėdėje ar kėdėje ir vienoje rankoje laikyti daiktą, kurio neprieštaraujate numesti. Nukritęs jis turėtų skleisti pakankamai triukšmo, kad pažadintų jus, jei netyčia užsnūstumėte.

2. Mikroprojektai

Kartais skirkite keletą minučių įdomiems mikroprojektams (tai gali būti jūsų asmeniniai projektai, nesusiję su jūsų pagrindiniu darbu). Tai suteiks jūsų smegenims galimybę išjudinti save ir vėl pradėti monotonišką darbą.

3. Tempimas

Kur biuro darbuotojai praleidžia didžiąją savo darbo laiko dalį? Teisingai, kėdėje prie stalo ir kompiuterio. Kelias minutes pakelkite užpakalį ir atlikite keletą pagrindinių pratimų, kurie padės sumažinti įtampą ir pašalinti suglebimą. Tai naudinga jūsų sveikatai ir nusnausti!

4. Varžybiniai žaidimai

Konkurencingi žaidimai yra puikus būdas išjudinti save ir pagyvinti smegenis. Žaidimai, kuriuose yra konkurencija, strategija ir socialinė sąveika, yra ypač geri. Pavyzdžiui, WeeWar.

5. Skystis

Jūsų smegenims reikia vandens, kad tinkamai veiktų. Mayo Clinic rekomenduoja tris drėkinimo tipus:

• Atsigavimas. Idėja, kaip papildyti per darbo dieną netektus skysčius. Suaugęs žmogus kasdien netenka apie litrą vandens – išgaruoja per odą, kvėpuoja ir kt. Tai yra, reikia apytiksliai įvertinti, kiek skysčių netenkate, ir tiesiog laiku papildyti jo atsargas.
• 8 x 8. 8 uncijos vandens 8 kartus per dieną (apie du litrus) yra labai paprastas būdas prisiminti, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną.
• Nurodytas kiekis. Čia jums reikės gydytojo, su kuriuo galėtumėte išsamiai aptarti, kiek skysčių reikia išgerti per dieną. Gydytojas priims sprendimą atsižvelgdamas į jūsų svorį, amžių, lytį ir sveikatos būklę.

16 valandą išgerti puodelį vandens suteiks daug daugiau energijos nei puodelis kavos.

6. Telefono draugas

Paskambinkite draugams porai minučių ir aptarkite artėjantį susitikimą, savaitgalio planus ar tiesiog pasikalbėkite apie ką nors smagaus ir įdomaus. Tai nukreips jūsų dėmesį, neužtruks daug laiko ir gausite teigiamų emocijų bei papildomos energijos, kuri padės užbaigti darbą.

7. Pratimai

Jei šalia jūsų biuro yra sporto kompleksas, baseinas ar bent parkas, tuomet tiesiog reikia pasinaudoti šiuo privalumu. Po pietų eiti į darbą bus daug lengviau. Niekas neatšaukė pasivaikščiojimo ir per pietų pertrauką – tai puikus būdas iš naujo paleisti smegenis ir kūną.

Ką daryti, kad atsikratytumėte mieguistumo, iš naujo paleistumėte smegenis ir kibtumėte į darbą su nauja jėga?

Šaltinis: www.lifehack.org