Kiek reikia gerti ir kaip tai padaryti teisingai
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Norėdami užpildyti savo ląsteles gyvybę teikiančia drėgme, per dieną turėtumėte išgerti bent pusantro litro skysčio. Bet numalšinti troškulį reikia pagal taisykles.
Jūsų vandens poreikis priklauso nuo jūsų svorio, fizinio aktyvumo ir metų laiko. Tuo pačiu metu neturėtume pamiršti, kad tik švarus geriamasis vanduo padeda užpildyti ląsteles gyvybę teikiančia drėgme. Taigi sultys, arbatos, kompotai neįeina į brangų 1,5 litro, bet reikia gerti ir juos. Todėl vidutinis paros skysčių suvartojimas yra 2,5–3 litrai.
Vandens suvartojimas taip pat priklauso nuo oro temperatūros. Jei vasarą pavėsyje temperatūra viršija 30 °C, geriamojo vandens kiekis padidėja iki 3 litrų per dieną. Jį taip pat reikia naudoti teisingai. Jis neturėtų būti labai šaltas, jį reikia gerti mažais gurkšneliais mažomis porcijomis, bet reguliariai, kas pusvalandį. Šiuo režimu kūnas ne tiek daug prakaituoja, o didžioji dalis skysčių patenka į jo poreikius.
Ir, beje, rytą geriau pradėti su stikline švaraus vandens , geriausia nevirinto. Maždaug 300 ml tuščio skrandžio padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Įvertinkite straipsnį
