Dilgėlių arbatos nauda. Dilgėlių lapuose yra daug sveikų antioksidantų, vitaminų ir mineralų, todėl dilgėlių arbata gali būti naudinga.
Dilgėlių arbatos nauda
Dilgėlių lapuose yra daug sveikų antioksidantų, vitaminų ir mineralų, todėl dilgėlių arbata gali būti naudinga. Tačiau neigiamas dilgėlių arbatos šalutinis poveikis yra tas, kad žmogui gali atsirasti dilgėlinė.
Dilgėlė, arba Urtica dioica, yra daugiametis žydintis augalas, augantis Šiaurės Amerikoje, Europoje ir Azijoje. Tai įprastas augalas, kurį žmonės gali valgyti. Žmonės jį taip pat naudoja vaistažolėse ir tradicinėje liaudies medicinoje.
Šiame straipsnyje apžvelgsime galimą dilgėlių arbatos naudą, jos šalutinį poveikį, galimą sąveiką ir kaip ją pasigaminti.
Kas yra dilgėlių arbata?
Dilgėlių arbatą sudaro karštame vandenyje užplikyti dilgėlių lapai. Jos skonis panašus į daržovių sultinio ir, priklausomai nuo koncentracijos, gali būti švelnaus arba stipraus skonio.
Dilgėlių lapų mirkymas arbatoje yra vienas iš dilgėlių vartojimo būdų. Žmonės taip pat gali valgyti jaunus dilgėlių lapelius (virdami garuose arba sudžiovindami juos taip pat kaip špinatus), vartoti džiovintus dilgėlių lapus kapsulėse arba dilgėlių tinktūras.
Galima dilgėlių arbatos nauda
Istoriškai žmonės dilgėles naudojo įvairioms ligoms gydyti, įskaitant:
- rinitą ir sezonines alergijas
- apsunkintam šlapinimuisi
- uždegimas ir sąnarių skausmas
- raumenų spazmams
- padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje
- bakterinės infekcijos, pavyzdžiui, šlapimo takų infekcijos
Tačiau konkrečiai dilgėlių arbatos moksliniai tyrimai yra riboti. Daugumoje tyrimų daugiausia dėmesio skiriama džiovintiems dilgėlių lapams arba dilgėlių tinktūroms.
Tolesniuose skyriuose bus apžvelgiami įrodymai apie galimą dilgėlių naudą sveikatai apskritai.
Mityba
Vienoje 2018 m. apžvalgoje teigiama, kad dilgėlių lapuose gausu įvairių maistinių medžiagų, pvz:
- vitaminų C, D ir K
- geležies, seleno, cinko ir magnio
- riebalų rūgščių, pavyzdžiui, alfa-linoleno rūgšties
- antioksidantų, pavyzdžiui, polifenolių, karotinoidų ir terpenoidų
- steroliai
Kadangi dilgėlėse yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, dilgėlių arbatos vartojimas gali padėti žmonėms jų gauti daugiau. Ypač joje esantis geležies kiekis gali padėti žmonėms, linkusiems į mažakraujystę ir kitus mitybos trūkumus.
Tačiau dilgėlių arbatoje esančių medžiagų kiekis priklauso nuo to, iš kur gauti lapai, kokia stipri yra arbata ir nuo kitų veiksnių.
Artritas
Remiantis 2018 m. apžalgoje, vienas dilgėlių tyrimas rodo, kad jos gali sumažinti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo poreikį žmonėms, sergantiems nykščio pamato osteoartritu. Tai rodo, kad dilgėlės turi priešuždegiminių savybių.
Tačiau tyrime daugiausia dėmesio skiriama dilgėlių lapų vartojimui maistui, o ne dilgėlių arbatos vartojimui. Todėl arbata gali neturėti tokio paties poveikio.
Artrito fondas siūlo žmonėms, norintiems išbandyti šią arbatą, gerti po vieną puodelį tris kartus per dieną. Tačiau pirmiausia svarbu tai aptarti su gydytoju.
Gerybinė prostatos hiperplazija
Gerybinė prostatos hiperplazija (GPH), arba padidėjusi prostata, atsiranda, kai prostata per daug padidėja ir spaudžia šlaplę. Dėl to gali kilti šlapinimosi sunkumų arba šlapinimasis gali būti nepilnas.
Senesnio tyrimo, atlikto 2000 m., duomenimis, dilgėlės kartu su pjūkleliu palmetu pagerino GPH simptomus ir šlapinimąsi lygiai taip pat, kaip ir finasteridas, kuris yra įprastas vaistas nuo GPH.
Be to, viename 2005 m. tyrime teigiama, kad dilgėlė, palyginti su placebu, pati savaime pagerino žmonių, sergančių GPH, šlapinimąsi.
Vėlgi šiuose tyrimuose daugiausia dėmesio skirta dilgėlių lapams, o ne dilgėlių arbatai. Mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad suprastų, kaip dilgėlių arbata gali padėti sergant GPH.
Sezoninės alergijos
Remiantis 2018 m. apžvalga, yra įrodymų, leidžiančių manyti, kad dilgėlės gali paveikti receptorius ir fermentus, susijusius su alerginėmis reakcijomis. Dėl to ji gali būti naudinga kaip priemonė nuo šienligės ar alerginio kontaktinio dermatito.
Tačiau Nacionalinis papildomo ir integruoto sveikatinimo centrasTvirtas šaltinis teigia, kad nors žmonės dažnai vartoja dilgėles nuo alergijos, nėra pakankamai tvirtų įrodymų, kad būtų galima daryti išvadą, jog jos yra veiksmingos.
Šalutinis poveikis
Dilgėlių lapai ir dilgėlių arbata paprastai yra saugūs suaugusiesiems. Tačiau, kaip ir visos vaistažolių priemonės, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Nėra daug duomenų apie tai, kaip dažnai pasireiškia šalutinis poveikis žmonėms, kurie geria vaistažolių arbatą. Kai kurie žmonės pranešė, kad patyrė alerginę reakciją į dilgėlių užpilus, įskaitant tokius simptomus kaip dilgėlinė.
Žmonės, tvarkantys žydinčius dilgėlių augalus, taip pat gali patirti alerginį rinitą dėl alergijos žiedadulkėms. Dilgėlių žiedadulkės yra dažna šienligės priežastis šiltuoju metų laiku.
Taip pat yra tikimybė, kad dilgėlės gali turėti įtakos estrogenų kiekiui. Viename 2007 m. atliktame atvejo tyrime daugiausia dėmesio skiriama vyrui, kuriam dėl dilgėlių vartojimo išsivystė krūties audinys, ir moteriai, kuriai dėl dilgėlių vartojimo padidėjo estrogenų kiekis ir atsirado spenelių išskyrų. Tačiau neaišku, kaip dažnai pasireiškia šis šalutinis poveikis.
Sąveikos su kitais vaistais
Nėščiosioms negalima vartoti dilgėlių ar gerti dilgėlių arbatos. Dėl tyrimų trūkumo dilgėlių turėtų vengti ir jaunesni nei 12 metų vaikai.
Svarbu, kad žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, ir tie, kurie vartoja tam tikrus vaistus, prieš bandydami dilgėlių, pasitartų su sveikatos priežiūros specialistu. Tai taikoma ir žmonėms, kurie vartoja:
- diuretikus
- AKF inhibitorius
- beta adrenoblokatorių
- kalcio kanalų blokatorius
- vaistus nuo diabeto
- estrogenų kiekį veikiantys vaistai
Dilgėlės gali sąveikauti su šiais vaistais arba sustiprinti jų poveikį.
Kaip pasigaminti dilgėlių arbatos
Kad dilgėlių arbata būtų kuo naudingesnė, Amerikos botanikos taryba siūlo 2-3 arbatinius šaukštelius džiovintų dilgėlių lapų 10-15 min. mirkyti 1 pintinėje (568 mililitrų) verdančio vandens.
Viename 2016 m. atliktame tyrime teigiama, kad geriausiai vitamino C kiekį išsaugo dilgėlių arbatos mirkymas 10 minučių 50-60°C temperatūros vandenyje.
Kada pasikalbėti su gydytoju?
Prieš bandydami dilgėlių papildus ar arbatą, žmogus turėtų pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.
Dėl sunkių alerginių reakcijų į dilgėles kreipkitės skubios pagalbos. Kai kurie simptomai, rodantys anafilaksinį šoką, yra šie:
- kvėpavimo takų ir liežuvio patinimas
- pasunkėjęs kvėpavimas
- galvos svaigimas
- greitas širdies plakimas
- šerpetojanti oda
- sumišimas
- sąmonės praradimas
Taip pat svarbu pasitarti su gydytoju, jei reguliariai gerdamas dilgėlių arbatą žmogus pastebi naujų simptomų arba esamų simptomų pokyčius.
SVARBIAUSIA
Dilgėlių arbata yra populiarus vaistažolių gėrimas. Kai kurie žmonės ją vartoja gydymo tikslais, nes joje yra daug naudingų maistinių medžiagų, įskaitant geležį, vitaminą C ir antioksidantus.
Įrodymų apie dilgėlių arbatos naudą konkrečioms sveikatos būklėms yra nedaug. Tačiau dilgėlių lapai gali padėti žmonėms kaip papildoma priemonė nuo artrito, šlapinimosi problemų ir mažakraujystės.
Apskritai mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad geriau suprastų dilgėlių arbatos naudą, kaip ji veikia organizme ir kaip dažnai sukelia šalutinį poveikį.
Parengė Milda U.
Šaltinis:
Šaltiniai
- 5 tips: What you should know about complementary health approaches for BPH. (n.d.).
- Engels, G., et al. (2016). Stinging nettle.
- Ibrahim, M., et al. (2018). Investigation of phytochemical constituents and their pharmacological properties isolated from the genus Urtica: Critical review and analysis [Abstract].
- Kregiel, D., et al. (2018). Urtica spp.: Ordinary plants with extraordinary properties.
- Nettle. (2019).
- Review of sting nettle. (1999).
- Safarinejad, M. S. (2005). Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study [Abstract].
- Sahin, M., et al. (2007). Gynaecomastia in a man and hyperestrogenism in a woman due to ingestion of nettle (Urtica dioica) [Abstract].
- Said, A. A. H., et al. (2015). Highlight on nutritional and therapeutic value of stinging nettle (Urtica dioica).
- Seasonal allergies at a glance. (2019).
- Sökeland, J. (2000). Combined sabal and urtica extract compared with finasteride in men with benign prostastic hyperplasia: Analysis of prostate volume and therapeutic outcome [Abstract].
- Supplement and herb guide for arthritis symptoms. (n.d.).
- Wolska, J., et al. (2016). Influence of temperature and brewing time of nettle (Urtica dioica L.) infusions on vitamin C content [Abstract].
Įvertinkite straipsnį
