ie paprasti patarimai išmokys teisingai masažuoti

Tinkamas masažas gali pagerinti jūsų sveikatą.

Šiuolaikiniame gyvenime atsiradus kompiuteriams, planšetiniams kompiuteriams ir funkciniams telefonams, kurie lengvai nusipelno mūsų dėmesio, žmogus tiesiogine prasme negali būti atitrūkęs nuo naujų įrenginių. Viskas būtų puiku, tačiau sėslus gyvenimo būdas neigiamai veikia sveikatą, pablogina ne tik regėjimą, bet ir stuburo sandarą.

Nugaros skausmas yra tam tikras signalas imtis veiksmų. Norint išvengti daugybės problemų, rekomenduojama lankyti masažo kursus, kad būtų atkurtas tinkamas tarpslankstelinių diskų funkcionavimas. Šiame straipsnyje susipažinsite su svarbia informacija, kaip tinkamai masažuoti, kad nepakenktumėte, taip pat žingsnis po žingsnio išanalizuosime patį procesą.

Nugaros masažas dažnai skiriamas pacientams, sergantiems tokiomis patologijomis kaip išvarža, išsikišimai, osteochondrozė ar kitos ligos, atsirandančios dėl degeneracinių procesų sutrikimų.

Kaip teisingai atlikti masažą

Gydomasis masažas ne tik padeda žmogui pagerinti sveikatą, bet ir įkrauna energijos ateinančiai dienai. Teisingai atliekant seansą, sustiprėja raumenys ir medžiagų apykaitos procesai kremzliniuose stuburo audiniuose, todėl žmogus nebejaučia jį ilgą laiką kankinusio skausmo. Nepamirškite, kad masažo seansas pagerina kraujotaką induose, o tai normalizuoja kraujospūdį. Dabar galite pamiršti antplūdžius ir slėgio kritimus, mėgaudamiesi šviesiomis savo gyvenimo akimirkomis.

Masažas pagrįstas unikalia judėjimo kraujotakos ir limfos tekėjimo takais technika. Masažo terapeutas dirba tik su nugaros raumenimis, nepaveikdamas paties stuburo. Problemos, kylančios dėl stuburo, yra chiropraktiko, turinčio reikiamus įgūdžius ir tinkamą išsilavinimą tokio pobūdžio problemoms spręsti, specialybė.

Paruošiamasis masažo procesas

Į masažo salono pasirinkimą reikia žiūrėti ypač atsakingai. Patalpos viduryje vyraujanti atmosfera turėtų padėti pacientui būsimai procedūrai. Nutildyta muzika ir blankus apšvietimas pravers labiau nei bet kada. Paprastai užtenka dešimties minučių, kad žmogus nusiteiktų pozityviai, kuriam laikui pamiršdamas apie reikalus ir problemas. Prieš pradėdami procedūrą, nusiimkite visus papuošalus ir susegkite ilgus plaukus, kad netrukdytumėte masažo terapiją atliekančiam specialistui.

Prieš pradedant seansą, specialistas kruopščiai nusiplauna rankas, sutepdamas jas natūraliais aliejais, kad oda judėtų sklandžiai. Pacientas dedamas ant kieto paviršiaus. Dažnai masažo kabinetuose yra įrengtos specialios kušetės, kurios leidžia patogiai leisti laiką seanso metu. Štai kodėl daugelis klientų atsisako masažo namuose, pirmenybę teikdami profesionaliai įrengtoms patalpoms.

Pradedant darbą reikėtų įsiklausyti į gulinčio ant stalo nuomonę. Atsižvelgdami į jo pageidavimus, pasirinkite idealią taktiką, kuri padėtų kiek įmanoma labiau atpalaiduoti nugaros raumenis. Kaip rodo praktika, stiprus smūgis arba, atvirkščiai, per lengvi judesiai nugaroje nesuteiks pacientui norimo rezultato. Jei kurso metu žmogus jaučia skausmą, masažą nedelsiant nutraukite.

Klasikinė technika

Pacientas yra padėtas skrandžiu žemyn, rankos prie siūlės. Po galva dedama plona, ​​bet kieta pagalvė, kad nesusispaustų. Jei žmogui sunku pasisukti ant pilvo, pasisukti į šoną leidžiama.

Glostymas

Bet koks masažas prasideda glostymu. Lengvi specialisto rankų judesiai veikia ne tik odą, bet ir raumenų masę, palaipsniui didindami judesio jėgą išilgai nugaros perimetro. Masažo judesiai prasideda nuo juosmens srities, sklandžiai pereinant į raktikaulio sritį, kaitaliojant procesą aukštyn ir žemyn. Ši technika iš pradžių sušildo nugaros raumenis prieš prasidedant intensyviam poveikiui.

Atsispaudimai

Kitas procedūros etapas – išspaudimas. Uždėję vieną delną ant kito, maksimaliai paveikiame visus raumenis aplink nugaros perimetrą, taip paruošdami juos trynimo procesui.

Trituracija

Vienas iš svarbiausių masažo procesų yra trynimas. Abiem rankomis išilgai keteros triname ilguosius stuburo raumenis, pradedant nuo kryžmens srities ir sklandžiai pereinant į pakaušį. Atsižvelgiant į paciento jausmus, procedūra gali būti kartojama keletą kartų. Judėdami į plačią sritį, pradedame masažuoti juosmens sritį, pereinant nuo dubens į pažastis. Norėdami užbaigti procesą, lengvai patrinkite nugarą per visą perimetrą.

Neatitikimas

Tęsiame nugaros masažą minkydami. Priklausomai nuo žmogaus jausmų, tai gali būti atliekama įvairiais būdais, naudojant vieną ar dvi rankas. Pirmiausia turėtumėte ištempti nugaros raumenis, esančius palei keterą, o tada pereiti į platesnes sritis. Dirbame sritį nuo klubo iki pažastų, atsargiai masažuodami raumenis ratu.

Masažo užbaigimas

Dažniausiai masažas baigiamas švelniu delno bakstelėjimu per nugaros perimetrą. Būtinai judėkite visomis raumenų linijomis, venkite praleistų vietų, o seansą užbaigite glostymu.

Masažas osteochondrozei

Tarp pacientų, kurie dažniausiai kreipiasi į masažo specialistus, yra sergantys osteochondroze. Baigus gydymo kursą, pastebimi keli patobulinimai:

– palengvėja skausmo spazmai;
– pagerėja kraujotaka;
– mažėja patinimas;
– žymiai sustiprėja nugaros raumenys;

Nugaros masažas sergant osteochondroze – idealus sprendimas kuo ilgiau pratęsti neskausmingus pojūčius nugaros srityje, mėgaujantis šviesiomis gyvenimo akimirkomis.