Kaip numalšinti galvos skausmą, jei po ranka nėra vaistų

Veidas + veidrodis

Atlikite kelis paprastus pratimus prieš veidrodį, kad atpalaiduotumėte veido raumenis. Greitai pakelkite antakius – iš pradžių dešinę, tada kairę, tada abu. Užmerkite akis ir pamerkite jas į dešinę, į kairę. Giliai surauk kaktą. Pirštų galiukais užspauskite antakius ir judėkite link nosies tiltelio. Po kiekvieno pratimo leiskite veido raumenims atsipalaiduoti.

Akupresūra

Suraskite smilkinių taškus, kurie į spaudimą reaguoja skausmu, ir lėtai juos masažuokite. Tai vadinamosios refleksogeninės zonos – jas stimuliuojant išsiplečia kraujagyslės ir pagerėja smegenų kraujotaka, ko pasekoje galvos skausmas, jei visiškai nepraeina, tada atslūgsta. Taip pat galite masažuoti nosies tiltelį.

Akių masažas

Užmerkite akis ir švelniais sukamaisiais judesiais masažuokite akių obuolius – pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

Pėdų vonios

Galite garinti kojas vidutiniškai karštame vandenyje. Tai atitraukiantis manevras – kraujas plūstels iš galvos į pėdas, skausmas atlėgs. Bet! Šios procedūros neturėtų atlikti tie, kurie turi aukštą kraujospūdį!

Sušildykite kaklą

Galvos skausmus malšina kaklo masažas – ypač tais atvejais, kai skausmas susijęs su kaklo stuburo osteochondroze. Be masažo, yra keletas paprastų pratimų, kuriuos reikia atlikti lėtai: pakaitomis pakreipkite galvą į dešinį ir kairįjį petį, prispauskite smakrą prie krūtinės, atloškite galvą atgal.

Trituracija

Uždėkite delnus ant ausų, pašildykite ir trinkite, kol atsiras pastebima šiluma. Švelniai traukite juos skirtingomis kryptimis, aukštyn ir žemyn.

Masažas dviems

Ši technika naudojama su-jok terapijoje – nepaisant savo egzotiškumo, ji gana efektyvi. Kiekvienas, kuriam skauda galvą, turėtų visiškai nusirengti ir gultis ant pilvo ant lygaus paviršiaus – ant sofos, ant sofos, ant stalo ar ant kilimėlio. Jo užduotis – susikaupti ir mintyse nustatyti vietą, kur stipriausias galvos skausmas. Antrasis turėtų susirasti ant sėdmenų tašką, atitinkantį sritį, kurioje skauda labiausiai, ir jį paspausti. Svarbu, kad sėdmenų raumenys būtų visiškai atpalaiduoti.