Lietuvoje joga yra itin populiari saviugdos ir sveikatingumo forma, apimanti daugybę stilių – nuo tradicinės Hatha iki dinamiškos Ashtanga ar ramios Yin jogos. Šalyje veikia gausus specializuotų studijų tinklas didžiuosiuose miestuose, o vasarą bendruomenės aktyviai keliasi į gamtą bei organizuoja masines treniruotes parkuose. Be fizinės naudos, lietuviai jogą vertina kaip efektyvų būdą mažinti stresą ir stiprinti emocinę pusiausvyrą šiuolaikinio skubėjimo fone.
Labai svarbu, kaip ir ką išspaudžiate Mes siekiame tonuso ir elastingumo, o ne kietos kaip uola makšties šešių pakuočių! Kad sukurtume tokį dubens vientisumą, turime spausti švelniai - nesistengiame išlaužti riešuto - ir atpalaiduoti pilnai. Siekiame visiško atsipalaidavimo, o kai jaučiate, kad nebegalite daugiau atleisti, pakvieskite makštį dar šiek tiek prasiskleisti. Šis paleidimo procesas sukuria ... Skaityti toliau
Kas yra nefrito kiaušinis? Nefrito kiaušinis - tai senovės Kinijoje pagamintas kiaušinio formos kristalas iš nefrito. Nors sunku rasti tikslių duomenų, manoma, kad maždaug prieš 5000 metų karalienės ir meilužės Nefrito kiaušinį naudojo tam, kad išlaikytų savo lytinius organus brandžius ir elastingus, padėtų išlikti jaunatviškiems - dėl to, kad kiaušinis padidina kolageno kiekį, jis gali ... Skaityti toliau
Dubuo yra viskas Taigi pakalbėkime apie dubenį. Dubuo yra mūsų svorio centras; tai mūsų pagrindas. Jei įsivaizduotumėte vaikų statybines kaladėles, dubuo yra apačioje. Jei jis atsiduria ant akmeninio pagrindo - jei praranda stabilumą - tuomet viskas, kas yra ant jo viršaus, apvirsta, tiesa? Taip veikia mūsų kūnas. Kad mūsų kūnas būtų visiškai funkcionalus ir sveikas, ... Skaityti toliau
Kaip jaučiatės dėl savo makšties? Ar ją mylite? O gal jos bijote? Ar jus sieja sultingas, intymus ryšys su makštimi? O gal vengiate jos bet kokia kaina? Koks jūsų santykis su makštimi? Ar jos klausotės ir pasitikite ja? Ir įsileidžiate į ją tik tada, kai ji sako „Taip, prašau“? O gal jūsų makštis jums atrodo ... Skaityti toliau
Kartais sakoma, kad galų gale visi mes vieniši. Ši mintis tinka ne tik gimimui ir mirčiai: dažnai mūsų vienatvės akimirkos atrodo tikresnės ir nuoširdesnės … Man reikia vienatvės kaip reikia maisto ir poilsio, ir kaip valgis ir miegas vienatvė naudingiausia, kai atitinka mano poreikių ritmą. Vienatvė pagal tvarkaraštį neduoda dvasinio peno. Ko gero, vienatvė – ... Skaityti toliau
– Tu mokysiesi, – tarė Vasudeva, – bet ne iš manęs. Klausytis išmokė mane upė, ji mokys ir tave. Žiūrėk, ir tau ji pasakė, kad gera yra leistis žemyn, grimzti, ieškoti gilumos. Turtingas aristokratas Sidharta tampa irkluotoju, mokytasis brahmanas Sidharta – keltininku: ir tai tau pasakė upė. Išmokys ji tave ir kitko. Po ilgos pauzės ... Skaityti toliau
Ko gero, jau visi žinote, kad meditacija mums yra naudinga. Ji padeda atsipalaiduoti, susitelkti, pasijusti ramiam, atsikratyti streso. Ir tokių tyrimų, kurie įrodo, koks nuostabus priedas prie gana sudėtingo šiuolaikinio gyvenimo gali būti meditacija, vis daugėja. Viename paskutiniųjų tyrimų Wake Forest Baptist Medical centras (JAV) tyrinėjo meditacijos ir jogos programos, žinomos kaip streso valdymo ir ... Skaityti toliau
Susitapatinimą (identivication) daugelis psichologų laiko svarbia samprata, kuri padeda suvokti ankstyvą asmenybės augimą bei tolesnę jos raidą. Kita vertus, tapatinimasis yra daug gilesnis reiškinys, nei įprastai apie jį manoma. Šio teksto tikslas yra šį fenomeną kiek plačiau išskleisti bei užpildyti tuštumą. Kaip psichologinė koncepcija, susitapatinimas turi keletą skirtingų, tačiau tarpusavyje susijusių reikšmių ir prasmių. Galima išskirti keturias ... Skaityti toliau
Sakoma, kad pajaustum, jog išties gyveni, kartais turi sustiprinti savo pojūčius. Lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau yra įvairios tam gelbstinčios technikos, ir viena jų – meditacija. Anot „Scientific Reports“ žurnale aprašomo tyrimo, Zen meditacija ne tik padeda efektyviai susidoroti su kasdieniu stresu, bet ir „įaudrina“ mūsų pojūčius. Ypač lytėjimą. Tyrime Vokietijoje dalyvavo 20 Zen mokyklos mokinių. Atlikdami ... Skaityti toliau
Visa eilė mokslinių tyrimų įrodė meditacijos naudą. Ji veiksminga daugelyje sričių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį, padeda atgauti jėgas ar mesti rūkyti. Visa tai susiję su vidinio dialogo, kuris kone visą laiką vyksta mūsų galvose, nuraminimu. Meditacijos galima išmokti tam skirtuose užsiėmimuose arba klausantis meditacinių įrašų. Galima ir paprasčiausiai patogiai atsisėsti, užsimerkti bei pabandyti nuraminti mintis. Vienas iš ... Skaityti toliau
„Genetiko darbas leidžia prisiliesti prie būsimą gyvybę dengiančio paslapties šydo, tačiau nereikia pamiršti, kad genetika ir bioetika visada turi eiti koja kojon. Tik tokia humanizuota medicina yra visavertė“, – įsitikinęs klinikos „InMedica Alfa“ gydytojas genetikas doc. dr. Danielius Serapinas. – Prieš trejus metus pirmasis Lietuvoje pradėjote taikyti naujus genetinius tyrimus – NIPT, leidžiančius prognozuoti vaisiaus sveikatos ... Skaityti toliau
„Kada paskutinį kartą gyvenime jūs nieko nedarėte? Nežiūrėjote į telefoną ar kitą ekraną, neplanavote, ką darysite šiandien arba rytoj, nesprendėte galvoje kokios nors problemos? Dažniausiai to reikia gerokai paieškoti, nes esame labai užimti. Ir nors gyvenimo pakeisti mes negalime, savo požiūrį į gyvenimą pakeisti galime“,- sako psichologė, psichoterapeutė Genovaitė Petronienė, pristatydama unikalų streso valdymo metodą, ... Skaityti toliau
