10 patarimų, kaip kovoti su senėjimu. Kaip pratęsti jaunystės akimirkas? Ar galima sulėtinti senėjimo procesą ir atrodyti (ir jaustis) jauniau?

10 patarimų, kaip kovoti su senėjimu

Senatvė ateis pas kiekvieną iš mūsų. Bet kaip aš noriu pratęsti jaunystės akimirkas. O kas nori, žinoma, gali. Be to, iš tikrųjų galima sulėtinti senėjimo procesą ir atrodyti (ir jaustis) jauniau.

1. Hialurono rūgštis



Pradėkime nuo odos priežiūros ir kosmetikos ingredientų, kurių veiksmingumas buvo įrodytas. Visų pirma, tai hialurono rūgštis, kuri padeda odai sulaikyti vandenį, o nesugebėjimas sulaikyti vandens yra amžiaus palydovas. Dūrimas ar tepimas – kiekvieno asmeninis reikalas. Žinoma, injekcijos veikia efektyviau.

2. Kremas su retinoliu



Kitas anti-senėjimo kosmetikos komponentų hitas yra retinolis. Retinolis yra vitaminas A, kuris dėl savo mažo molekulinio dydžio prasiskverbia pro poras ir sukuria daugybę „specialiųjų efektų“ dermoje, pavyzdžiui, lygina raukšles, didina odos elastingumą ir skatina kolageno gamybą.

3. Daugiau kolageno



Kolagenas yra vienas iš pagrindinių baltymų, atsakingų už odos stangrumą ir elastingumą. Po 25 metų jo gamyba pradeda mažėti. Laimei, atsargas galima papildyti maistu. Maistas, kuriame gausu kolageno – kaulų sultinys, žuvis, kiaušiniai, riešutai.

4. Kova su radikalais



Oksidatoriai arba laisvieji radikalai yra didžiausi ne tik jaunystės, bet ir sveikatos priešai. Iš kur jie atvyko? Iš oro, kuriuo kvėpuojame. Nuo saulės, po kurios spinduliais esame. Ir dar nuo kai kurių produktų, kurie mūsų organizme suyra dėl medžiagų apykaitos. Laisvųjų radikalų poveikį galite neutralizuoti antioksidacinės dietos pagalba – dieta, praturtinta vaisiais, daržovėmis, žolelėmis ir jūros gėrybėmis.

5. Apsauga nuo saulės



Beje, apie saulę. Ultravioletinė spinduliuotė siaubingai sendina odą – ji ne tik sausina, bet ir slopina kolageno bei elastino sintezę. Yra viena pagrindinė taisyklė, kurios laikydamiesi galite apsisaugoti nuo fotosenėjimo – naudokite kremą nuo saulės nuo pavasario iki rudens.

6. Pašalinkite perteklių



Kodėl buvo išrasti šveitikliai ir pilingai? Ne tik pašalinti pleiskanojimą nuo odos. Odą gydydami šveitikliu, skalbimo šluoste ar pilingu, stimuliuojame ląstelių, kurių aktyvumas su amžiumi mažėja, funkcionavimą.

7. Sveika mityba



Kuo naudinga sveika mityba? Tai, kad jame yra didelėmis „dozėmis“ vaisių, žolelių ir daržovių, ty maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. O sveikas maistas mūsų organizme nesuyra į toksiškas medžiagas, tokias kaip kepta, miltai ir saldumynai. Teisingai maitinantis žmogus matomas už kilometro – jis žydi išvaizda, o tai netrukdo jokiam amžiui.

8. Kontrastinis dušas



Tik tinginiai nekalbėjo apie kontrastinių dušų naudą, tačiau daugelis vis tiek tingi šią procedūrą įdiegti į savo kasdienybę. Ir veltui. Kontrastingi dušai gerina odos kokybę, taip pat stiprina imuninę sistemą, suteikia energijos ir kovoja su stresu.

9. Streso valdymas



Stresas ne tik sendina. Stresas gadina sveikatą. Tačiau šiuolaikinėmis sąlygomis be streso gyventi neįmanoma. Yra išeitis – stresą galima valdyti ir atremti. Paprasčiau tariant, reikia išmokti atsipalaiduoti. Jums gali padėti masažas, seksas, meditacija, psichoterapija.

10. Gyvenk ir būk laimingas



Galų gale, kas yra senėjimas? Raukšlės ant veido? Svarbiausia, kad širdyje būtų jaunas. Nepraraskite gebėjimo džiaugtis ir nustebti. Patirkite tikrą džiaugsmą iš gyvenimo pojūčio. Daryti kitus laimingus ir būti laimingam pačiam.