Ne tik rūpestis. 10 gyvenimo būdo patarimų tobulai odai. Tobula oda – daugelio svajonė. Tačiau daugelis mano, kad tai galima pasiekti tik maskuojamųjų priemonių – pagrindo ir pudros pagalba.

Ne tik rūpestis. 10 gyvenimo būdo patarimų tobulai odai

Tobula oda – daugelio svajonė. Tačiau daugelis mano, kad tai galima pasiekti tik maskuojamųjų priemonių – pagrindo ir pudros – pagalba. Laimei, taip nėra. Bet teks pasistengti. Atrinkome pagrindinius priežiūros patarimus, kurie gali bent jau pagerinti jūsų odos kokybę.

1. Gerkite švarų vandenį

Atrodytų, ką su juo turi vanduo? Ir tai yra pirmas dalykas, nuo kurio reikia pradėti. Lėtinis skysčių trūkumas organizme sukelia nuobodulį, sausumą, spuogus ir spuogus. Suplanuokite savo gėrimo režimą taip pat, kaip ir mitybos režimą. O per mėnesį be jokio kito įsikišimo veidrodyje pamatysite pokyčius.

2. Valgyk teisingai

Taip pat svarbu tinkamai maitintis. Tai, kaip jūs valgote, tiesiogine prasme matosi jūsų veide. Ties juosmeniu, žinoma, taip pat. Jei valgote keptą, saldų, krakmolingą maistą, nesitikėkite niekuo, išskyrus spuogus, inkštirus ir uždegimus. Be sveikos mitybos neįmanoma gražios odos.

3. Naudokite molį



Internete galite rasti daug patarimų dėl vadinamojo veido „valymo“ – soda, druska, dantų pasta. Dermatologai kategoriškai prieštarauja šiai erezijai. Ir primena, kad geriausia priemonė poroms valyti namuose yra paprastas molis. Pasirinkite molio tipą, atsižvelgdami į savo odos tipą.

4. Pamirškite alkoholį

Kenksmingi įvairūs alkoholio pagrindu pagaminti losjonai ir kaukės, kurios dažnai įtraukiamos į probleminei odai skirtas priemones. Čia ir dabar jie tikrai dezinfekuoja, bet tuo pačiu išsausina ir provokuoja riebalines liaukas išskirti dar daugiau riebalų. Tai reiškia, kad problema (pavyzdžiui, spuogai) ateityje pablogės.

5. Prisiminkite rūgštis

Atkreipkite dėmesį į rūgštis, jei turite probleminę – mišrią, spuoguotą ar spuoguotą – odą. Visų pirma, salicilo rūgštis, kuri yra tirpi riebaluose, prasiskverbia giliai į poras ir išvalo jas iš vidaus. Tiesa, salicilo rūgštis iš vaistinės netinka – ji yra alkoholio pagrindu. Ieškokite salicilo rūgšties losjonuose, kremuose ir geliuose be alkoholio.

6. Vartokite Omega-3

Omega-3 riebalų rūgščių vaidmenį sunku pervertinti. Apie jų naudą galite perskaityti bet kuriame žurnale. Norime atkreipti dėmesį į tai, kaip Omega-3 veikia odos kokybę. O jie veikia taip – ​​gerina kraujagyslių elastingumą, stabdo ląstelių senėjimą, skystina riebalus porose. To pakanka, kad į savo racioną įtrauktumėte riebią žuvį, žuvų taukus ar Omega-3 papildus.

7. Pridėkite vitamino D


Vitaminas D gerai veikia prieš odos senėjimą Taip, jis gaminamas veikiant ultravioletiniams spinduliams, tačiau daugelis iš mūsų labai retai „maudosi“ saulės vonioje. Tai reiškia, kad vitaminą reikia vartoti kaip maisto papildą. Stimuliuoja kolageno gamybą, priešinasi raukšlių atsiradimui ir netgi slopina uždegiminių procesų vystymąsi odoje.

8. Paimkite retinolio acetatą

Gerkite – nes retinolio acetatą (vitaminą A) geriausia pirkti lašais, o ne, pavyzdžiui, garsiųjų Aevit želatinos kapsulių pavidalu, kuriose yra gydomoji vitamino dozė (100 000 TV). Gražiai odai, nagams ir plaukams pakanka 33 000 TV.

9. Patikrinkite savo hormonus

Jei yra hormonų (lyties ar skydliaukės) disbalansas, kruopščiausia ir teisingiausia odos priežiūra neduos rezultatų. Ištirkite ir, jei jūsų hormonai veikia, atkurkite normalų jų lygį. Tai svarbu ne tik odos grožiui, bet ir bendrai savijautai.

10. Įvertinkite savo žarnyno sveikatą

Antras svarbus punktas fiziologijos srityje yra virškinamojo trakto sveikata. Jei anksčiau buvo gastritas, kolitas, opos, disbiozė, oda negali būti ideali. Sutvarkykite savo virškinimo trakto reikalus ir, ko gero, jums neprireiks nė vieno iš ankstesnių patarimų.