10 būdų, kaip pagerinti savo sveikatą naudojant muziką. Daugybė tyrimų rodo, kad muzikos klausymasis gali pagerinti žmogaus psichinę ir fizinę savijautą.

Kai žmogus klausosi muzikos, suaktyvėja beveik kiekviena smegenų sritis. Daugybė tyrimų rodo, kad muzikos klausymasis gali pagerinti žmogaus psichinę ir fizinę savijautą.

1. Muzika daro jus laimingesnius. Kai žmogus klausosi jam patinkančios muzikos, smegenys išskiria laimės hormoną dopaminą. Emociniam krūviui galite klausytis mėgstamų kūrinių 15-30 minučių.
2. Muzika gerina bėgimo galimybes. Nustatyta, kad muzikos klausantys sportininkai distanciją įveikė greičiau nei tylėdami bėgę priešininkai. Norėdami pagerinti savo sportinius rezultatus, turite pasirinkti įkvepiančias melodijas.
3. Muzika ramina. Muzikos klausymas sumažina streso hormono kortizolio lygį. Sunkią dieną galite įdėti savo mėgstamas melodijas, dainuoti kartu su jais ir bakstelėti kojomis, kad pasiektumėte maksimalų efektą.
4. Muzika padeda geriau miegoti. Prieš miegą galite klausytis atpalaiduojančios klasikinės muzikos, tokios kaip Mocartas, Šopenas ar Debussy.
5. Muzika padeda mažiau valgyti. Švelnus apšvietimas ir tyli foninė muzika valgant padės suvartoti mažiau kalorijų ir labiau mėgautis skoniu.
6. Muzika mažina skausmą. Klasikinės, meditacinės ar tiesiog mėgstamų melodijų klausymas padės atsikratyti skausmo.
7. Muzika išsaugo smegenų veiklą vyresniame amžiuje. Vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie profesionaliai grojo muziką, mąstymo ir atminties testuose surinko aukštesnius balus nei jų bendraamžiai, kurie nėra muzikantai. Išmokti groti muzikos instrumentais niekada nevėlu.
8. Muzika padeda Alzheimerio liga sergantiems pacientams prisiminti. Muzika stimuliavo sveikas smegenų dalis žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga ir kitomis su amžiumi susijusiomis demencija. Tokiems pacientams galite reguliariai groti jaunystės dainas.
9. Muzika padeda atsigauti po insulto. Insultą išgyvenę asmenys, kurie kasdien klausėsi mėgstamos muzikos, pasveiko daug greičiau nei tie, kurie klausėsi audioknygų arba negaudavo jokios klausymosi medžiagos. Ausinės ir telefonas bei grotuvas gali tapti pacientų po insulto reabilitacijos dalimi.
10. Muzika gerina intelektą ir akademinius rezultatus. Vaikams, kurie lankė klaviatūros ar dainavimo pamokas grupėse, akademiniai rezultatai buvo geresni. Būtina skatinti vaikų norą dainuoti ar groti muzikos instrumentais.

Nepriklausomai nuo to, ar žmogus jaunas ar ne, sveikas ar sergantis, linksmas ar liūdnas, muzika gali pagerinti jo gyvenimą.