Vaikų nutukimo prevencija. Per pastaruosius 40 metų mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių nutukimo lygis išaugo daugiau nei 10 kartų.

Per pastaruosius 40 metų mokyklinio amžiaus vaikų ir paauglių nutukimo lygis išaugo daugiau nei 10 kartų. Nutukimas yra lėtinė ir daugiafaktorinė liga, kuriai įtakos turi fiziologiniai, psichologiniai, aplinkos, socialiniai ekonominiai ir genetiniai veiksniai. Nutukę vaikai ir paaugliai susiduria su padidėjusiu sergamumu ir mirtingumu suaugus, taip pat su įvairiomis nepageidaujamomis pasekmėmis vaikystėje, pavyzdžiui, atsparumu insulinui, 2 tipo diabetu, dislipidemija, policistinių kiaušidžių sindromu ir psichologinėmis problemomis. 2016 m. daugiau nei 340 milijonų 5–19 metų vaikų ir paauglių visame pasaulyje turėjo antsvorio ar nutukimo. Tikėtina, kad beveik 75–80% nutukusių paauglių ir toliau bus nutukę iki pilnametystės. Pagrindinis nutukimo kontrolės aspektas yra prevencija:

Maitinimas krūtimi

Žindymo skatinimas yra viena iš veiksmingų visuomenės sveikatos intervencijų, padedančių pažaboti didėjantį nutukimo paplitimą. Jei žindyti neįmanoma, labai svarbu tinkamai parinkti mišinį kūdikiui maitinti.

Valgymo įpročiai

• greito maisto vartojimo sumažinimas/visiškas atsisakymas
• valgyti sveikus vaisius ir daržoves
• sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir vengti saldintų bei gazuotų gėrimų
• sumažinti maisto, kuriame gausu riebalų, greitų angliavandenių, ir perdirbto maisto vartojimą
• laiku, reguliariai ir sveikai maitintis visą dieną

Fizinis aktyvumas

Nutukimo prevencijos ir gydymo tikslas – didinti fizinį aktyvumą. Rekomenduojama vaikui/jaunuoliui per dieną užsiimti 60 minučių fizinio aktyvumo, iš kurio 20 minučių turi būti vidutinio sunkumo ar energingo ir apima veiklą, kurią vaikas/jaunuolis mėgsta tobulinti ir laikytis.

Sveikas miegas

Trumpa miego trukmė gali sukelti svorio padidėjimą dėl hormoninių pokyčių, susijusių su apetito reguliavimu, ypač dėl leptino ir grelino sekrecijos. Nustatyta, kad elektroninių prietaisų naudojimas daug valandų per dieną yra susijęs su vaikų nemigos simptomais. Tinkamas miegas ir sveiko miego grafiko palaikymas gali sumažinti nutukimo tikimybę. Ypač vaikams rekomenduojama miegoti 9-12 valandų per parą.

Psichologinė pagalba

Svarbu atsiminti, kad vaikų nutukimo vystymuisi įtakos turi daugybė veiksnių, įskaitant psichologinius (vaiko ar paauglio aplinkoje esančių signalų atpažinimas, pvz., nuobodulys, stresas, vienatvė ar laikas, praleistas prie ekrano). ). Šios ligos prevencijoje pagrindinis vaidmuo tenka tėvams, kurių pagrindinė užduotis – palaikyti vaiką, kartu spręsti problemą ir sudaryti veiksmų planą. Jei tėvai negali patys susidoroti su problema, jie turėtų kreiptis į specializuotą psichologinę pagalbą.

Autorius: Dadaeva Valida Arslanalievna, medicinos mokslų kandidatė, kardiologė, Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos federalinės valstybės biudžetinės įstaigos „Nacionalinis medicinos tyrimų centras TPM“ dietologė.