Netaisyklinga Laikysena: Poveikis. Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai. Raumenų disbalansas. Spaudimas stuburo diskams. Įtampa kaklo ir pečių srityje.

Netaisyklinga Laikysena: Poveikis ir Pasekmės

Poveikis visai raumenų ir skeleto sistemai

Raumenų disbalansas

Netaisyklinga laikysena iš esmės sutrikdo pusiausvyrą tarp raumenų grupių, leisdama vieniems tapti pernelyg įtemptais ir susitraukusiais, o kitiems – susilpnėti ir prarasti tonusą. 

Pavyzdžiui, ilgalaikis susikūprinimas krėsle su pečių pakėlimu ir galvos lenkimu į priekį lemia krūtinės ir kaklo raumenų (pavyzdžiui, krūtinės didžiojo raumens, trapecinių raumenų) sutrumpėjimą bei standumą. Tuo tarpu nugaros raumenys (rombiniai, nugaros tiesiamieji) patiria didelį nuolatinį įtempimą.

Toks raumenų disbalansas ne tik sukelia skausmą bei riboja judesių amplitudę, bet ilgainiui gali suformuoti įpročio fiksuotą neteisingą kūno padėtį, kuri dar labiau progresuoja dėl raumenų ir sausgyslių tamprumo skirtumų.

Spaudimas stuburo diskams

Esant neteisingai sėdėjimo ar stovėjimo pozai, padidėja apkrova tam tikriems stuburo segmentams, ypač juosmeninės, bei krūtininės stuburo dalies diskams. Tai sukelia spaudimą tarp stuburo slankstelių, gali išsivystyti tarpslankstelinių diskų išvaržos, degeneracinės ligos (osteochondrozė), pasireiškiančios skausmu, judesių apribojimu, uždegimu.

Ypač didelis pavojus kyla, jei svoris yra nukreipiamas į priekį, bei yra neteisinga kūno padėtis stovint. Dėl to labai svarbu taisyti laikyseną, kad apkrovos būtų paskirstytos tolygiai ir nekiltų stuburo pažeidimų rizika.

Įtampa kaklo ir pečių srityje

Dažnai pasitaikantis neteisingas įpročių modelis – ilgalaikė galvos pakreipimo į priekį poza ir pečių pakėlimas, ypač dirbant prie kompiuterio. 

Tai stipriai įtempia kaklo raumenis (pakaušio ir žandikaulio raumenis, trapecinius raumenis), taip pat pečių juostos tiesiamuosius raumenis. Dėl nuolatinio įtempimo vystosi uždegiminės būklės – tendinitai, bursitai, galvos skausmai, migrenos.

Todėl būtina koreguoti darbo vietą, daryti pertraukas, atlikti tempimo pratimus, kad būtų išvengta stiprios įtampos šioje labai pažeidžiamoje srityje.