Kaip stiprinti vaikų imunitetą? Nuo ko tai priklauso ir kokie yra būdai stiprinti vaikų imunitetą? Veiksnius, skatinančius dažnas vaikų ligas, galima suskirstyti į dvi grupes: vidinius ir išorinius.

Tėvams nėra nieko blogiau už sergantį vaiką. Be to, neretai vieni vaikai serga kelis kartus per metus, o dar rečiau, o kitus vienas peršalimas seka kitą. Nuo ko tai priklauso ir kokie yra būdai stiprinti vaikų imunitetą?

Dažnai sergantys vaikai nėra tiksli diagnozė, tai yra daugelio medicininių ir socialinių problemų derinys. Sveikatos problemos siejasi su socialiniu nepritapimu, kai vaikas netenka galimybės bendrauti su bendraamžiais, įprasto mokyklinio ir kasdieninio gyvenimo būdo, apribojamos galimybės užsiimti fizine veikla. Todėl labai svarbu ne tik išsaugoti, bet ir stiprinti vaiko sveikatą bei imuninę sistemą.

Veiksnius, skatinančius dažnas vaikų ligas, galima suskirstyti į dvi grupes: vidinius ir išorinius. Vidiniai veiksniai, visų pirma, yra lėtinės infekcijos šaltinio buvimas organizme: negydyti ėduonies dantys, tonzilės su pūlingais kamščiais. Šiai grupei taip pat priklauso paveldimas polinkis, imuninės sistemos nesubrendimas dėl vaiko amžiaus, alergijos ir lėtinės ligos. Išoriniai veiksniai – tai neteisingas ir nesveikas gyvenimo būdas, blogi tėvų įpročiai (pirmiausia rūkymas), dažnas ir nekontroliuojamas vaistų vartojimas be gydytojo recepto. Visi šie veiksniai gali ir turi turėti įtakos.

Stipriam vaiko imunitetui labai svarbu laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių. Visų pirma, tai yra režimo ir dienos režimo laikymasis, kuris turėtų būti derinamas su dienos bioritmais pagal amžių. Keltis turi būti ne vėliau kaip 9.00 val., o miegoti – ne vėliau kaip 22 val. Jaunesniems nei 7 metų vaikams būtinas dienos miegas. Pageidautina pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti tuo pačiu metu, pasirūpinant, kad vaikas būtų sveikas užkandis. Būtinai bent 2 valandas per dieną praleiskite su vaiku gryname ore: tai gali būti arba žaidimai žaidimų aikštelėje, arba tiesiog ramūs pasivaikščiojimai gatve toliau nuo perpildytų vietų.

Vaiko mityba turi būti subalansuota ir įvairi. Į savo kasdienį racioną įtraukite šviežias daržoves ir vaisius, mėsą ir žuvį, pieno ir fermentuoto pieno produktus, javus ir grūdus – visuose šiuose produktuose yra reikiamas maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų kiekis. Stenkitės ruošti patiekalus su minimaliu druskos ir cukraus kiekiu. Neturėtumėte atsisakyti savo vaiko saldaus skanėsto, tačiau nepamirškite, kad viskas turi būti saikingai.

Nepamirškite laikytis gėrimo režimo: be įvairių gėrimų vaikas turi gerti švarų geriamąjį vandenį. Galite duoti nedidelį buteliuką vandens su savimi į mokyklą arba išsinešti pasivaikščioti.

Reikalingas pakankamas fizinis aktyvumas ne mažiau kaip 60 minučių per dieną: rytinė mankšta, komandinis sportas, važinėjimas dviračiu ar riedučiais, pasivaikščiojimai, užsiėmimai sporto sekcijose. Veiklos stoka ne tik mažina vaiko imunitetą, bet ir yra daugelio ligų vystymosi rizikos veiksnys.

Nepamirškite laikytis pagrindinių higienos taisyklių. Laiku atlikite šlapią valymą ir kuo dažniau vėdinkite gyvenamąsias patalpas. Laikykite rankas ir namų apyvokos daiktus švarius.

Atsisakykite žalingų įpročių. Pasyvus rūkymas yra vienas pagrindinių veiksnių, mažinančių vaiko imunitetą ir sukeliančių dažnas ligas. Net jei tėvai nerūko vaiko akivaizdoje ar šalia jo, užtenka iškvepiamo tabako degimo produktų, kad pakenktų jo sveikatai.

Grūdinimas puikiai stiprina vaikų imunitetą. Pasirinkite sau tinkamiausią būdą: valymas drėgnu rankšluosčiu, kontrastinės vonios rankoms ar kojoms, kontrastinis dušas. Tačiau atminkite, kad grūdinimas turi būti atliekamas lėtai ir palaipsniui. Stebėkite temperatūrą ir drėgmę savo namuose.

Sukurkite patogią emocinę atmosferą šeimoje. Mažiau nervinkitės, nes visi žino, kad nervingas tėvas yra nervingas ir nesveikas vaikas. Leiskite savo kūdikiui augti ir vystytis harmoningoje aplinkoje.

Apribokite laiką, kurį naudojate įvairiomis programėlėmis. Žinoma, visiškai jų atsisakyti ar uždrausti neverta, tačiau būtina nustatyti jų vartojimo laikotarpį: vaikams iki 10 metų ne daugiau kaip 30 minučių per dieną ir ne daugiau kaip 1 valanda – baisiau. Pasiūlykite vaikui alternatyvą – kartu pasivaikščiokite, žaiskite stalo žaidimus, skaitykite knygas, klausykitės muzikos.

Neperkraukite ir nepervarginkite savo vaiko. Dažnai tėvai stengiasi užrašyti vaiką į įvairiausius būrelius ir skyrius – o esant įtemptam grafikui laisvo laiko nelieka. Neperkraukite vaiko, suteikite jam galimybę tiesiog atsipalaiduoti ir užsiimti savo reikalais. Per didelis kūno apkrovimas gali sukelti stresą ir sumažinti imunitetą.

Laikykitės šių paprastų rekomendacijų – rūpinkitės ir stiprinkite savo vaiko sveikatą!