Sveikas gyvenimo būdas. Atėjo laikas pasirinkti ir būti už tai atsakingam. Sveika gyvensena yra ne tik sveika, bet ir madinga! Fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką.

Jūsų laukia visas gyvenimas!

Atėjo laikas pasirinkti ir būti už tai atsakingam. Sveika gyvensena yra ne tik sveika, bet ir madinga!

Sveikas gyvenimo būdas yra:

• motorinė veikla;
• tinkama mityba;
• atsisakyti blogų įpročių;
• gebėjimas susidoroti su stresu;
• teisingas seksualinis elgesys;
• stipri šeima, sėkmingas darbas;
• socialinė veikla.

Fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką, stimuliuoja vidaus organų veiklą, gerina medžiagų apykaitos procesus, protinę veiklą. Norint turėti liekną figūrą, gražią odą ir stangrų kūną, būtina reguliari mankšta ir sportas.

Stenkitės kasdien bent 30 minučių užsiimti fizine veikla, įskaitant vaikščiojimą lauke ar važiavimą dviračiu.

Sportinė veikla:

• stiprinti raumenis;
• stiprinti širdį;
• suteikti daugiau energijos;
• leidžia išlaikyti gražią figūrą;
• kad jaustumėtės geriau.

Kiekvienas normalus žmogus stengiasi gyventi savo gyvenimą laimingai. Bet ar dėl to darome viską? Jei analizuosime „kiekvieną įprastos dienos žingsnį“, greičiausiai viskas yra „visiškai priešingai“.

„Ekstremaliausi“ žmonės ryte, vos išlipę iš lovos, kaip į darbą ar mokyklą besiruošiantys biorobotai, dieną nervinasi dėl smulkmenų, persivalgo prie stalo, barasi su artimaisiais, pavydi draugams ir kolegoms, investuoja viską. savo energiją ir pinigus įsigydami kitą madingą daiktą ar „žaislą suaugusiems“, vakarais atsipalaiduoja ant sofos prieš televizorių ir svajoja praleisti laisvadienį prie kepsninės ar „apsipirkti“. . Likusieji, ne visi, bet daugelis, praleidžia dieną daugiau ar mažiau kartodami šį gyvenimo būdą.

Natūrali tokio gyvenimo būdo pasekmė – ligos, nervų sutrikimai ir problemos darbe bei šeimoje. Gydome ligas vaistais, kurių dauguma turi tiek daug šalutinių poveikių, kad vienus išgydo, kitą suluošina. Problemos, priklausomai nuo lyties, yra „valgymas“ arba „gerimas“. Ratas užsidaro ir jį sulaužyti galima tik staigiai pasukus sveikos gyvensenos link.

Sveikas gyvenimo būdas – tai optimalus darbo ir poilsio režimas, subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, asmens higienos taisyklių laikymasis, grūdinimasis, žalingų įpročių nebuvimas, meilė žmogui, teigiamas gyvenimo suvokimas. Sveika gyvensena leidžia būti protiškai, morališkai ir fiziškai sveikai iki senatvės.

Manau, niekas neabejoja, kad sveikas gyvenimo būdas prisideda prie sėkmės. Nuo gimimo visi gauname tam tikrą genetinį rinkinį, kuris turėtų užtikrinti jam maksimalių įmanomų gyvenimo tikslų pasiekimą. Tačiau tik sveiki žmonės gali realizuoti šias galimybes praktiškai ir pasiekti savo gyvenimo lubas net ir idealiomis gyvenimo sąlygomis, kurių sveiką gyvenimo būdą vedančių žmonių yra žymiai daugiau.

Sveikata yra gana daugialypė kategorija. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, sveikata yra „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas“.

Gydytojai, be kita ko, atsižvelgia į atskiras sveikatos kategorijas: fizinę sveikatą, psichinę sveikatą, moralinę sveikatą, seksualinę sveikatą, vyrų sveikatą, moterų sveikatą, vaikų sveikatą.

Intuityviai aišku, kad kiekvienas žmogaus organas turi būti naudojamas pagal paskirtį. Reguliari mankšta yra tokia pat svarbi sveikam gyvenimo būdui, kaip ir daugelis kitų veiksnių. Mankšta apsaugo nuo ligų ir, kaip yra daug įrodymų, lėtina senėjimo procesus, stiprina imuninę sistemą, o tai dažnai suteikia galimybę gyventi sveiką gyvenimo būdą. Kūno kultūra naudinga bet kuriame amžiuje, nes įprasta kasdienė veikla retai gali užtikrinti pakankamą fizinį aktyvumą.

Bet kuri gyva ląstelė turi papildyti savo sudedamąsias medžiagas. Norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, būtina, kad išlaidas visiškai padengtų maistas. Visiškai natūralu, kad žmogaus mityboje turi būti komponentai, kurie yra jo kūno dalis, t.y. baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų ir vandens. Kadangi šių medžiagų suvartojimas priklauso nuo daugelio veiksnių: amžiaus, darbo pobūdžio, aplinkos ir paties žmogaus būklės, būtina suvokti atskirų medžiagų svarbą ir jų poreikį nepriekaištingai. mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

Priežiūra yra privaloma kokybė ir nepakeičiama sąlyga sveiką gyvenimo būdą vedančiam žmogui, nepaisant jo lyties ar amžiaus. Nors priežiūros samprata yra kiek miglota, akivaizdu, kad odos, galvos, veido ir kūno plaukų, nagų, dantų, figūros būklė kartu su drabužių, avalynės ir aksesuarų harmonija, švara ir tvarkingumu taip pat iš žmogaus sklindantis aromatas labai aukštai apibūdina jo grožį. Būti gerai prižiūrimam – tai toli gražu ne išvaizda.