Sveikatos patarimai vyresnio amžiaus žmonėms. Egzistuoja taisyklės, kurių laikantis padės jaustis gerai ir išlaikyti savo kūną energingą daugelį metų.

Senėjimas yra natūralus procesas, kurio negalima sustabdyti, tačiau sumažinti su amžiumi susikaupusių ligų apraiškas yra visiškai įmanoma užduotis. Įrodyta, kad sveikatos būklė priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo. Egzistuoja taisyklės, kurių laikantis padės jaustis gerai ir išlaikyti savo kūną energingą daugelį metų. Juk senatvė neturi trukdyti žmonėms būti laimingiems ir džiaugtis gyvenimu.

1. Mokslininkai įrodė, kad jei žmonės nepraranda susidomėjimo protine veikla, tai senatvė kuriam laikui atidedama. Naudinga skaitymas, kūrybiškumas, kryžiažodžiai, šachmatai ir šaškės. Turėtumėte domėtis kažkuo nauju, neatsilikti nuo pasaulio įvykių, tobulėti ir mokytis tai, kas dar neištirta.
2. Neigiamas mąstymas gali pabloginti jūsų sveikatą. Nereikėtų ieškoti savo organizme įvairiausių ligų požymių ir bijoti artėjančios senatvės. Jei ilgą laiką kažkuo įtikinate save, tai iš tikrųjų gali atsitikti. Į savo amžių reikia žiūrėti iš teigiamos pusės. Juk atsirado laisvo laiko ir jį reikia skirti įdomiems dalykams. Savo sodo sklype galite entuziastingai auginti daržoves ir gėles. Arba galite leistis į kelionę į vietas, kurios jus seniai traukė. Atkreipkite dėmesį į savo anūkus. Arba užsiimkite rankdarbiais.
3. Gera kuo daugiau judėti. Galite tiesiog „pabėgti“ nuo daugumos šimtmečio ligų. Galite padidinti savo kasdienį aktyvumą vaikščiodami, reguliariai vaikščiodami ir rekreaciniais fiziniais pratimais. O važinėjimas dviračiu ir plaukimas sustiprins viso kūno raumenis ir padės išlaikyti jo lieknumą.
4. Bendravimas su artimaisiais ir draugais išsaugos psichinę sveikatą. O lankymasis įvairiose parodose ir koncertuose padės pakelti nuotaiką ir įsitraukti į kultūrą.
5. Atsisakę žalingų įpročių išvengsite daugelio pavojingų ligų, kurios pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, atsiradimo.
6. Laiku atvykti pas gydytojus yra būtina sveikatos palaikymo sąlyga. Jei pradeda varginti bet kokie nepažįstami simptomai, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Visos ligos gali būti veiksmingai gydomos ankstyvosiose stadijose. Svarbu kontroliuoti savo ligas ir neleisti joms pabėgti. Jei gydytojas paskyrė gydymą ar procedūras, turėtumėte griežtai laikytis jo rekomendacijų ir laikytis vaistų režimo. Pavojinga griebtis savigydos ir draugų patarimų. Tik specialistas gali žinoti visas ligos eigos subtilybes.

Išrašytų vaistų negalima atšaukti, net jei pastebimas sveikatos pagerėjimas. Liga gali vėl užklupti, bet sunkesnėje stadijoje. Taip pat turėtumėte reguliariai matuoti kraujospūdį. Jei rūpinsitės savo sveikata, galite sumažinti riziką.

7. Valgyk teisingai. Kasdieniame meniu turi būti grūdų ir daržovių, kurių sudėtyje yra skaidulų. Jie leidžia palaikyti normalų virškinimą ir laiku išvalyti žarnyną. Rinkitės sveiką maistą, kuriame nėra dažiklių ar konservantų. Paprastas maistas yra daug sveikesnis. Reikia atsiminti, kad senatvėje medžiagų apykaita nebėra tokia aktyvi, todėl verta sumažinti dienos raciono kaloringumą. Tai padės išvengti nutukimo. Vyrams dienos norma – 2300 kcal, o moterims – iki 2100 kcal.
8. Taip pat svarbi kasdienė rutina. Senatvėje būtinas ir tinkamas miegas, trunkantis mažiausiai 7-8 valandas. Kūnui reikia šio laiko gerai pailsėti ir visiškai atstatyti jėgas. Jei nerimaujate dėl nemigos, padės raminamieji vaistai ir pasivaikščiojimas prieš miegą.

Šių patarimų laikytis nesunku, nes net ir sulaukę vyresnio amžiaus galite džiaugtis kiekviena nauja diena.