Kaip tinkamai degintis, nepakenkiant kūnui? Puikūs patarimai iš kosmetologės

Šie patarimai padės išvengti nudegimų ir netolygaus odos atspalvio..

Naudokite kremą nuo saulės su pakankama UV apsauga. Rinkitės priemones su didesniu SPF (apsaugos nuo saulės faktorius), ypač jei jūsų oda šviesi arba esate jautri nudegimams. Kremą tepkite 15-30 minučių prieš išeinant į saulę ir dienos metu periodiškai atnaujinkite kosmetikos gaminį..

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Apsirenkite tinkamai. Uždenkite odą lengvais apsauginiais drabužiais, kad išvengtumėte tiesioginio UV spindulių poveikio. Plačiabrylė skrybėlė ir akiniai nuo saulės taip pat padės apsaugoti veidą ir akis..

Palaipsniui ilginkite laiką saulėje. Pradėkite nuo trumpų deginimosi seansų ir eikite į priekį. Tai padės jūsų odai prisitaikyti prie saulės ir sumažins saulės nudegimo riziką..

Periodiškai darykite pertraukas. Suteikite savo odai pertrauką nuo saulės spindulių, ypač intensyvaus intensyvumo laikotarpiais.

Drėkinkite odą. Po saulės vonių patepkite odą drėkinamuoju losjonu arba pieneliu, kad išvengtumėte išsausėjimo ir pleiskanojimo..

Atminkite, kad buvimas saulėje gali būti pavojingas, ypač jei nesilaikoma saugos taisyklių.

Venkite deginimosi lovų. Šios procedūros gali pakenkti jūsų odai ir padidinti riziką susirgti odos vėžiu. Rekomenduojama naudoti savaiminio įdegio ar kitus alternatyvius metodus, kuriuose nėra UV spindulių.

Apsaugokite odą nuo perkaitimo. Jei jaučiatės karšta, pasitraukite į pavėsį arba vėsią vietą. Venkite ilgalaikio tiesioginių saulės spindulių poveikio be pertraukų.

Stebėkite savo odos būklę. Atidžiai stebėkite bet kokius pokyčius, pavyzdžiui, neatsirado naujų apgamų, nepasikeitė esamų apgamų spalva ar forma, ar neatsirado paraudimų ar opų. Jei pastebėjote ką nors įtartino, kreipkitės į gydytoją dėl profesionalaus įvertinimo.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Apsvarstykite savo odos tipą. Kai kurie žmonės turi jautresnę odą, kuri yra jautri saulės nudegimui arba UV spindulių pažeidimams. Jei turite šviesią odą arba raudonus ar šviesius plaukus, degindamiesi jums gali prireikti papildomos apsaugos nuo saulės ir būti atsargiems.

Kada ir kiek laiko galima būti saulėje?

Tai priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip jūsų odos tipas, saulės intensyvumas, vieta ir paros laikas. Žmonės su tamsesnio tipo oda paprastai turi didesnę natūralią apsaugą nuo saulės, o tie, kurių oda yra šviesesni, yra jautresni saulės nudegimui ir UV žalai..

Visuotinai priimta rekomendacija yra iš pradžių apriboti laiką tiesioginėje saulėje iki 10–15 minučių ir palaipsniui ilginti deginimosi laiką. Tai padeda jūsų odai prisitaikyti prie saulės spindulių ir sumažina saulės nudegimo riziką..

Svarbu atsiminti, kad ilgalaikis buvimas saulėje be tinkamos apsaugos gali nudegti, perkaisti ir pažeisti odą. Todėl rekomenduojama daryti pertraukas, naudoti tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę ir dėvėti apsauginius drabužius bei skrybėles.

Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, kurie gali padidinti jūsų jautrumą saulės spinduliams, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba dermatologu, kad gautumėte asmeninių patarimų dėl saulės poveikio laiko ir atsargumo priemonių..

Geriausias laikas degintis saulėje yra rytas ir vakaras, kai UV spindulių intensyvumas nėra toks didelis kaip vidury dienos. Šiuo paros metu saulė yra žemiau horizonto, o tai reiškia, kad spinduliai per atmosferą sklinda ilgesnį kelią ir turi didesnę tikimybę, kad jie bus išsklaidyti ir absorbuoti, todėl sumažėja UV spinduliuotės intensyvumas..

Sutelkite dėmesį į rekomendacijas

• Anksti ryte (prieš 10:00). Ryto saulė paprastai būna švelnesnė ir ne tokia intensyvi. Tai geras laikas degintis, ypač jei esate jautrus saulės nudegimui..
• Vakare (po 16:00). Tuo metu saulė pradeda leistis ir sumažėja UV spindulių lygis. Saulės vonios vėliau dienos metu taip pat gali būti patogiau, nes oro temperatūra dažnai šiek tiek nukrenta.
• Vidury dienos (nuo 10:00 val 16:00). Geriausia likti pavėsyje arba naudoti apsauginius drabužius ir aukšto SPF apsaugos nuo saulės priemones, nes UV spindulių intensyvumas šiuo metu yra didžiausias ir padidina saulės nudegimo bei odos pažeidimų riziką..

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Vidutinė saulė suteikia pakankamai UV spindulių, kad paskatintų vitamino D sintezę organizme ir susidarytų lengvas įdegis, bet ne per daug, kad išvengtų saulės nudegimo ir odos pažeidimų..

Saulės spinduliuotės intensyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant geografinę vietą, metų laiką, aukštį virš jūros lygio ir oro sąlygas. Geriausia degintis, kai saulė yra žemiau horizonto, pavyzdžiui, ryte ar vakare, kai spinduliai turi ilgesnį kelią per atmosferą ir turi didesnę tikimybę, kad jie bus išsklaidyti ir absorbuoti..

Nepriklausomai nuo saulės intensyvumo, visada svarbu pasitepti kremu, turinčiu pakankamą apsaugą nuo UV spindulių, dėvėti apsauginius drabužius ir naudoti kepures, kad papildomai apsaugotumėte nuo saulės spindulių..

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Jei jūsų tikslas yra tolygiai įdegti, nerizikuojant nudegti, vadovaukitės šiais patarimais:

• Palaipsniui ilginkite laiką saulėje. Pradėkite nuo trumpų deginimosi seansų, maždaug 10-15 minučių, ir padidinkite laiką keliomis minutėmis kiekvieną dieną arba po kelių dienų. Tai padės jūsų odai prisitaikyti prie saulės spindulių ir sumažins saulės nudegimo riziką..
• Naudokite pakankamai apsaugos priemones nuo saulės. Kremą, kurio SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) ne mažesnis kaip 30, užtepkite ant visos atviros odos 15-30 minučių prieš buvimą saulėje. Kosmetikos gaminį pakartotinai tepkite kas dvi valandas arba po maudynių ir prakaitavimo.
• Venkite degintis didžiausio saulės spinduliavimo intensyvumo metu. Geriau degintis ryte arba vakare, kai saulė žemiau horizonto ir UV spindulių intensyvumas mažesnis.
• Dėvėkite apsauginius drabužius. Dėvėkite lengvus drabužius ilgomis rankovėmis, plačiabryles kepures ir akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte nuo tiesioginių saulės spindulių.
• Nepamirškite drėkinti odos. Po saulės vonių patepkite odą drėkinamuoju losjonu, kad ji būtų hidratuota ir neišsausėtų..

Įdegis iki šokoladinio rudumo reikalauja laiko ir kantrybės, todėl svarbu rūpintis savo oda.

Norėdami pasiekti šokoladinį įdegį, galite naudoti įvairias priemones ir būdus..

Kaip gauti norimą įdegį

Apsauginiai kremai nuo saulės su SPF. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF lygis yra tinkamas, pvz., SPF 30 ar didesnis. Tolygiai užtepkite visą atvirą odą prieš buvimą saulėje ir pakartokite kas dvi valandas arba po maudymosi ir prakaitavimo.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Bronziniai kremai nuo saulės. Kai kuriuose kremuose nuo saulės yra bronzantų, kurie padeda pagerinti jūsų įdegio spalvą. Jie suteikia odai nedidelį atspalvį ir skatina intensyvesnį įdegį. Rinkdamiesi tokias priemones atkreipkite dėmesį į SPF, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Įdegio aliejai. Kai kuriuose įdegio aliejuose yra specialių ingredientų, kurie pagerina įdegio procesą. Juose dažniausiai yra natūralių aliejų ir ekstraktų, tokių kaip morkos, kava, alyvuogių aliejus ir kt.

Rekomendacijos nėščiosioms, kurios planuoja degintis saulėje

Nėščios moterys paprastai gali degintis saulėje, tačiau reikia imtis tam tikrų atsargumo priemonių..

Venkite perkaitimo. Nėštumas gali padidinti jautrumą karščiui, todėl svarbu vengti perkaitimo. Deginkitės vėsesniu paros metu, venkite saulės piko valandomis. Norėdami papildomai apsaugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, naudokite skėčius, skrybėles ar stogelius.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Naudokite apsaugos nuo saulės priemones su patikima apsauga. Prieš išeidami į saulę, visą atvirą odą patepkite kremu nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30. Rinkitės gaminius, kuriuose nėra cheminių filtrų ir rinkitės fizinius filtrus, tokius kaip cinko oksidas arba titano dioksidas.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM

Gerkite pakankamai vandens. Norint išvengti dehidratacijos, deginantis saulėje svarbu išlaikyti hidrataciją..

Klausykite savo kūno. Jei jaučiatės nepatogiai, pavargę ar perkaitote, nedelsdami suraskite vėsią vietą ir pailsėkite.

Svarbu pasikalbėti su gydytoju arba akušere prieš deginantis saulėje, ypač jei turite kokių nors specialių apribojimų ar turite odos problemų. Gydytojas pateiks individualias rekomendacijas, atsižvelgdamas į Jūsų būklę ir nėštumo ypatybes..

Keletas įdegio privalumų

Vitamino D lygio didinimas. Saulės ultravioletiniai B spinduliai (UVB) skatina vitamino D sintezę odoje. Mikroelementas, būtinas sveikiems kaulams ir imuninei sistemai.

Pagerėjusi nuotaika. Saulės šviesa skatina serotonino – hormono, atsakingo už nuotaiką ir geros savijautos – gamybą..

Pagerėjęs miegas. Saulės šviesa padeda sinchronizuoti kūno cirkadinius ritmus, kurie reguliuoja miego ir pabudimo ciklą.

NUOTRAUKA: ISTOCKPHOTO.COM