Kaip tinkamai degintis saulėje, kad nenukentėtų jūsų kūnas!

Kuo saulėtesnis ir šiltesnis oras, tuo daugiau įdegusių žmonių sutinkame gatvėje. Ir tai nenuostabu, nes šviesios odos žmonėms pakanka penkiolikos minučių praleistų saulėje, kad įgautų stiprų įdegį. Tamsiaodžiams įdegis tampa pastebimas po kelių valandų buvimo saulėje..

Daugelis žmonių stengiasi per vasarą įgyti gražų, tolygų įdegį nepakenkdami savo sveikatai, tačiau tik nedaugeliui pavyksta šį tikslą pasiekti. Pagrindiniai pagalbininkai čia – tinkamai parinkta mityba ir deginimosi saulėje taisyklių laikymasis..

Pradėkime nuo pirmosios – įdegio dietos. Galingiausias natūralus įdegio aktyvatorius yra beta karotinas. Ši medžiaga sustiprina melanino gamybą, kuri suteikia odai gražų atspalvį. Galbūt jūs patys pastebėjote, kad jei kasdien valgote oranžinius ir raudonus vaisius – morkas, abrikosus, persikus ir pan., jūsų įdegis saulėje tampa ryškesnis. Veiksmingiausios yra morkų sultys rauginimui. Be to, beta karotino yra moliūguose, arbūzuose, melionuose, raudonuosiuose pipiruose, kriaušėse ir obuoliuose.

Aminorūgštis tirozinas taip pat vaidina gana didelį vaidmenį melanino sintezėje. Didelis jo kiekis randamas „gyvuliniuose“ produktuose, ypač: kepenyse, raudonoje mėsoje, tunuose, menkėje. Jo taip pat yra pupelėse, avokaduose ir migdoluose..

Pagalbinės medžiagos melanino gamybai yra vitaminai C ir E, likopenas ir selenas. Todėl norėdami per trumpą laiką pasiekti intensyvų šokoladinį atspalvį, nepamirškite išgerti mineralinių vitaminų komplekso, pradedant likus kelioms savaitėms iki išvykimo į jūrą..

Dabar pažvelkime į saulės vonių taisykles.

1. Visi be išimties, net ir turintys natūralią tamsią odą, turėtų naudoti kremą nuo saulės. Pirmosiomis poilsio dienomis tamsiaodžiai gali sau leisti naudoti įdegio priemonę, kurios apsauginis faktorius yra 8 arba 12, palaipsniui pereinant prie indekso 4. Tačiau jie neturėtų nustoti naudoti apsaugos nuo saulės, net jei atrodo, kad oda visiškai pritaikytas.

2. Pirmąją viešnagės saulėtuose regionuose savaitę šviesios odos žmonės turėtų naudoti kremą nuo saulės su maksimalia apsauga nuo saulės (20 ar net 30), palaipsniui pereinant prie žemesnių, silpnesnių rodiklių..

3. Namuose pasitepkite kremu nuo saulės 20 minučių prieš išeidami. Šis laikas reikalingas, kad jūsų oda kuo geriau įsisavintų saulės filtrus. Neapsigaukite galvodami, kad saulės spinduliuotė gali būti žalinga tik paplūdimyje. Pakeliui į paplūdimį galite stipriai nusideginti, tada bus nenaudinga saulėje teptis įdegio priemone..

4. Kai kurios odos sritys yra ypač jautrios greitai nudegimui: nosis, kakta, pečiai, krūtinė, keliai ir pėdos. Šias gležnas vietas geriau ištepkite stipriausiais kremais nuo saulės ir visada.

5. Įdegis nuo saulės turi būti atsparus vandeniui. Atminkite, kad ultravioletinė spinduliuotė prasiskverbia į vandens stulpelį iki 0,5 metro. Ir ten jis taip pat „dirba savo nešvarų darbą».

6. Turite suprasti, kad po maudynių nusišluostydami rankšluosčiu, jūs taip pat nuvalėte nuo odos apsauginį sluoksnį. Todėl būtina dar kartą pasitepti įdegio kremu ar aliejumi, atkuriant tausojamąjį apvalkalą.

7. Pakartotinai tepdami kremą ar kitą įdegio priemonę saulėje, klaidinga manyti, kad saugų buvimą saulėje padidinote 20-30 kartų. Ką tik atstatėte apsauginį sluoksnį, o kalbant apie jūsų laiką, tai jau tęsiasi ilgą laiką, nuo tos akimirkos, kai namuose pasitepėte kremu ir pasirodėte tik dienos šviesoje.

8. Nebūk godus! Saulė tampa ypač agresyvi vidurdienį, todėl eikite į šešėlį nuo 11 iki 16 val..

9. Grįžę iš paplūdimio būtinai nusiprauskite po dušu naudodami pH neutralius, nešarminius ploviklius. Po to odą patepkite specialiu pieneliu arba kremu po deginimosi. Šiose priemonėse yra odai būtinų drėkinančių komponentų bei vitaminų E ir B5. Vitaminas B5 skatina odos ląstelių atsinaujinimą, nes kai kurios jų buvo sunaikintos saulės spindulių poveikio. Vitaminas E gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia odos ląstelių oksidaciją, be to, atkuria atraminę odos struktūrą. Kalbant apie drėkinamuosius ir maitinamuosius komponentus, tai yra: glicerinas, alavijas, lanolinas, visų rūšių aliejai, kurie rūpinasi oda, suteikia jai sveiką išvaizdą ir elastingumą. Viso to dėka įdegis saulėje išliks ilgiau, nes oda apsaugota nuo lupimo.

10. Vaikams iki 2 metų griežtai draudžiama būti tiesioginiuose saulės spinduliuose! Maži vaikai gali sėdėti tik pavėsyje, tačiau jų odai tiesiog reikia pagalbos. Todėl visada stenkitės naudoti specialias vaikų apsaugos priemones, maksimalios apsaugos nuo saulės priemones..

Medikai teigia, kad per didelis deginimasis yra pavojingas sveikatai. Skirtingai nuo karščio nudegimų, saulės nudegimai atsiranda ne iš karto. Tai gali nutikti arba praėjus ketvirčiui dienos po jų gavimo, arba po dviejų dienų – oda tampa skausminga, parausta. Sudėtingais atvejais atsiranda pūslių. Pirmieji patologinio įdegio požymiai yra kojų tinimas (net jei nudegusi tik nugara), karščiavimas (kūno temperatūra gali pakilti iki maksimumo), odos lupimasis (procesas prasideda trečią – aštuntą dieną po deginimosi).).

Be sveikatos problemų pirmą kartą po patologinio įdegio, deja, yra ir pasekmių, kurios pasireiškia tik po kelerių metų. Pavyzdžiui, vos vienas toks nelemtas saulės spindulių poveikis padvigubina tikimybę, kad žmogus susirgs piktybine melanoma. Odos vėžys taip pat tiesiogiai susijęs su valandų skaičiumi, kurį žmogus neapgalvotai skiria įdegio procesui. Tą patį galima pasakyti apie kataraktą..

Ką daryti, jei patologiškai įdegėte? Pirma, grįžus namo reikia išsimaudyti vėsioje, ilgai duše, o dar geriau – vonioje. Ant nudegimo vietų uždėkite plastikinius maišelius, užpildytus ledu. Antra, netepkite odos kremais ar tepalais, kuriuose yra vazelino. Trečia, jei atsiranda pūslių, jas reikia uždengti sausu, steriliu tvarsčiu. Tai padės išvengti kitos nelaimės – infekcijos. Ketvirta, kai oda nepažeista, tai yra, nėra pūslių, galite patepti drėkinamuoju kremu. Penkta, jei karščiuojate nestipriai, vartokite ibuprofeną.

Jei pūslelės didelės, karščiuoja, svaigsta galva ir neryškus matymas, reikia kreiptis į gydytoją.

Būkite gražios ir sveikos!