TOP 10 taisyklių, kaip įveikti vasaros karščius. Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta.

Karšti orai išprovokuoja kraujospūdžio šuolius, padažnėjusį širdies plakimą, dusulio jausmą, taip pat gali pablogėti savijauta, apalpti ir ištikti saulės smūgis.

Ką daryti, kad apsisaugotumėte nuo karščio poveikio?

1. Nebūkite lauke didžiausio saulės aktyvumo metu, kuris vyksta nuo 11:00 iki 17:00.
2. Įeidami į patalpą iš lauko venkite staigių temperatūros pokyčių, nes oro kondicionieriai labai atvėsina orą.
3. Karštu oru apribokite riebaus ir krakmolingo maisto vartojimą, geriau į savo racioną įtraukti daugiau daržovių ir vaisių.
4. Per karščius organizmas pradeda netekti daug skysčių, po to sutirštėja kraujas, pakyla kraujospūdis. Karštomis dienomis kraujospūdį stebėkite patys.
5. Gerkite daugiau vandens. Vandens suvartojimas karštomis vasaros dienomis turėtų viršyti normą bent 1 litru.
6. Gausiai prakaituojant išgerkite 2 stiklines mineralinio vandens, kad papildytumėte druskos kiekį organizme.
7. Eidami gatve stenkitės būti pavėsyje.
8. Dėvėkite skrybėles, kad išvengtumėte saulės smūgio, o rinkdamiesi garderobą pirmenybę teikite drabužiams iš natūralių audinių.
9. Norėdami išvengti saulės nudegimo, naudokite SPF kremą.
10. Jei jūsų būklė staiga pablogėja, kreipkitės pagalbos į gydytoją.