Mityba

Mityba – organizmo veiklos sritis, apimanti apsirūpinimą maisto medžiagomis, pradedant maisto paieška ir/ar medžiokle, jo kramtymą ir rijimą, virškinimą ir įsisavinimą. Žmogaus atveju į mitybą įeina ir maisto produktų paruošimas valgymui, patiekalų gamyba. Žmogaus organizmui reikiamas subalansuotas maistas, paprastai pakankamai įvairus. Pagrindinės maisto medžiagos yra baltymai, angliavandeniai bei riebalai.

Kalcis: 10 jo šaltinių, apie kuriuos žino nedaugelis! Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu. Yra nemažai sistemą formuojančių mikroelementų, kurie kaip „plytos“ dalyvauja statyboje ir užtikrina tinkamą organizmo būklę visą gyvenimą. Kalcis yra vienas iš gyvybiškai svarbių mikroelementų sveikatai ir gerovei. Jo koncentracija, medžiagų apykaitos pusiausvyros stabilumas ir patekimo į organizmą ... Skaityti toliau

20 produktų – angliavandenių kiekio lyderiai. Angliavandenių rūšys. Kokius angliavandenius pasirinkti. Energetiškai subalansuota mityba. Naudingiausi maisto produktai.

autorius
assorted fruits at the market

Produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, yra didžiulis sąrašas su šimtais prekių, kurias sunku naršyti. Faktas yra tas, kad angliavandeniai yra visa klasė medžiagų, turinčių skirtingas savybes. Todėl norint numesti svorio, prasminga suprasti, kas tai yra, kokios jų funkcijos ir kokie produktai juose yra. Angliavandenių rūšys Yra sudėtingų ir paprastų. Paprastieji yra gliukozė, fruktozė, sacharozė ir ... Skaityti toliau

Sveikiausios dietos pasaulyje: 5 veiksmingos mitybos sistemos! Pasaulyje yra daug dietų. Jos skiriasi viena nuo kitos trukme, pusiausvyra, korekciniais gebėjimais ir sveikatą gerinančiu poveikiu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Pasaulyje yra daug dietų. Remiantis skirtingais organizmo medžiagų apykaitos procesais, jos skiriasi viena nuo kitos trukme, pusiausvyra, korekciniais gebėjimais, gydomuoju ar sveikatą gerinančiu poveikiu. Didžioji jų dalis yra skirta kovai su kūno svoriu ribojant mitybą. Tačiau dietos pabaigoje dažnai nutinka taip, kad svoris grįžta į pradinę būseną ar net padidėja. Todėl dauguma mitybos specialistų mano, ... Skaityti toliau

Kaip greitai numesti 10 kg. Kokia gera motyvacija! Aktuali tema, kuri kelia nerimą daugeliui, ypač miesto gyventojams. Priaugti papildomų svarų lengviau nei jų atsikratyti.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kokia gera motyvacija! Aktuali tema, kuri kelia nerimą daugeliui, ypač miesto gyventojams, aplink kurią netrūksta pokštų. Sporto klubai kuria reklamines kampanijas šia tema, o užklausos paieškos sistemose vėl užima pirmąją vietą. Faktas yra tas, kad visas pasaulis tarsi sustingo saviizoliacijos metu ir sulėtino veiklos, įskaitant fizinį, tempą. Todėl vis daugiau žmonių, susirūpinusių savo figūra, nori ... Skaityti toliau

Mėsos alternatyva: kaip pakeisti gyvulinius baltymus. Norint pereiti prie vegetariškos ir veganiškos dietos, reikia gerokai pakoreguoti mitybą.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Norint pereiti prie vegetariškos ir veganiškos dietos, reikia gerokai pakoreguoti mitybą. Kai žmogus pašalina gyvūninės kilmės produktus, jis netenka nemažos dalies aminorūgščių, kurias anksčiau gavo su maistu. Pastarųjų yra ir augalinės kilmės produktuose – svarbu tik suprasti kokius ir subalansuoti mitybą. Pakalbėkime apie tai, kur yra baltymų, išskyrus mėsą, ir apie mitybos principus, kurie padės ... Skaityti toliau

Sportinė mityba: nauda ir žala, kaip pasirinkti ir vartoti teisingai. Nepaisant akivaizdžios sportinės mitybos naudos vyrams ir moterims, daugelis ir toliau jos atsisako dėl stereotipų ir mitų.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nepaisant akivaizdžios sportinės mitybos naudos vyrams ir moterims, daugelis ir toliau jos atsisako dėl stereotipų ir mitų. Visiškai nekenksmingi priedai yra painiojami su steroidais, o kitos farmakologinės savybės priskiriamos natūraliems produktams ir laikomos „chemija“. Tačiau pažvelgus į problemą tampa akivaizdu, kad tinkamai vartojant sportinė mityba naudinga tiek raumenų masės augimui, tiek svorio metimui. Svarbiausia ne ... Skaityti toliau

Mityba raumenų masės augimui. Tinkama mityba norint priaugti raumenų masės yra sveiko sportininko augimo ir gražaus bei dailaus kūno sukūrimo pagrindas. Koks yra idealus variantas?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Tinkama mityba norint priaugti raumenų masės yra sveiko sportininko augimo ir gražaus bei dailaus kūno sukūrimo pagrindas. Negalite sau leisti neatsargaus požiūrio į mitybos planavimą: nesuvokdami pagrindinių taisyklių ir nevartodami tinkamų maistinių medžiagų, treniruotės ne tik nepasieks tikslo, bet gali turėti ir priešingą efektą. Idealus variantas – kreiptis į mitybos specialistą ir sudaryti individualų mitybos ... Skaityti toliau

Tinkama mityba svorio netekimui. Tinkama mityba yra raktas į svorio metimą. Kad ir kiek ir sunkiai treniruotumėtės, pernelyg kaloringa dieta neleis atsikratyti papildomų kilogramų.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Tinkama mityba yra raktas į svorio metimą. Kad ir kiek ir sunkiai treniruotumėtės, pernelyg kaloringa dieta neleis atsikratyti papildomų kilogramų. Vienintelė išeitis – treniruotes padaryti kuo intensyvesnes, pridėti daugiau kardio ir kontroliuoti savo mitybą. Šią temą jau palietėme viename iš ankstesnių straipsnių – kalbėjome apie tai, kaip numesti svorio be dietos. O šiandien kalbėsime apie ... Skaityti toliau

Kodėl lieknėjantiems žmonėms reikia fizinio aktyvumo? Ar norint numesti svorio būtina fizinė veikla? Ar tiesa, kad ne visi pratimai „degina riebalus“?

autorius
woman performing yoga during daytime

Ar norint numesti svorio būtina fizinė veikla? Ar tiesa, kad ne visi pratimai „degina riebalus“? Kaip, kada ir kur išleidžiamos treniruočių kalorijos? Ar yra optimali svorio metimo programa kiekvienam?  Tiems, kurie tik pradeda galvoti apie tokį pasirinkimą ir pirmą kartą bando rasti atsakymus į šiuos klausimus, papasakosime pagrindinius principus, kurie svarbūs metant svorį. Ar įmanoma ... Skaityti toliau

Ar galima nenumesti svorio suvartojus 1200 kcal? Labai dažnai tenka išgirsti apie nesėkmingus žmonių bandymus sulieknėti, o gana dažnai – ir apie tai, kad kažkas nenumeta svorio.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

"Visi meluoja..."House, MD „Kaip ir visi labai nutukę žmonės, jis įsivaizdavo, kad nieko nevalgo“.G. Wellsas. Tiesa apie Pycraft. Labai dažnai tenka išgirsti apie nesėkmingus žmonių bandymus sulieknėti, o gana dažnai – ir apie tai, kad kažkas nenumeta svorio, nepaisant to, kad beveik nieko nevalgo. Atrodytų, kad tai prieštarauja pagrindiniams fizikos, chemijos ir biologijos dėsniams. Kokia ... Skaityti toliau

Teisingas maitinimosi režimas. Tinkama mityba užtikrina efektyvų virškinimo sistemos funkcionavimą, normalų maisto pasisavinimą, optimalią medžiagų apykaitą ir maisto vartojimo kultūrą.

autorius
group of person eating indoors

Maitinimosi režimas nustatomas pagal šiuos rodiklius: Tinkama mityba užtikrina efektyvų virškinimo sistemos funkcionavimą, normalų maisto pasisavinimą, optimalią medžiagų apykaitą, taip pat padeda ugdyti maisto vartojimo kultūrą. Reikia valgyti tiek daug, kad nesijaustume alkani. Persivalgymas sukelia nutukimo ir su juo susijusių ligų vystymąsi, kurių rizika didėja esant netvarkingam valgymui ir sausam valgymui. Dietos laikymasis leidžia išlaikyti ... Skaityti toliau

1 2 3 … 14 15 16 17 18 19 20 … 26 27 28