Kokie vitaminai reikalingi moterims?

Kiekvienas šiuolaikiniame pasaulyje gyvenantis ir sveikatos problemomis besidomintis žmogus žino, kokie svarbūs visaverčiam organizmo funkcionavimui yra vitaminai ir mikroelementai. Šiandien, aukštųjų technologijų ir spartaus progreso amžiuje, ypač stipriai kenčiame nuo depresinės aplinkos, prasto maisto ir per greito gyvenimo tempo, o mūsų gyvybingumui reikia papildomos paramos..

Žmogaus kūnas yra labai sudėtinga ir gerai koordinuota sistema, kuri ūmiai reaguoja į savo pusiausvyros pokyčius. Kiekvieną dieną jam reikia tam tikro kiekio vitaminų ir elementų, kad visas mechanizmas tinkamai veiktų. Deja, dauguma vitaminų nėra susintetinami mumyse. Svarbūs mikroelementai ir vitaminai – kalcis, geležis, magnis, vitaminai C*, Natūraliuose produktuose yra A, E, B grupės, askorbo rūgšties ir kt. Idealiu atveju mūsų mityba turėtų būti tokia apgalvota, kad ji apimtų viską, ko mums reikia kasdien. Tačiau to pasiekti beveik neįmanoma, ypač todėl, kad maistinių medžiagų pasisavinimas iš maisto yra pakankamai mažas, kad užpildytų spragas. Kaip padėti savo kūnui? Pats teisingiausias dalykas – pasirinkti gerą vitaminų kompleksą remiantis mikroelementų ir vitaminų tyrimų rezultatais.

Jums gresia vitaminų trūkumas, jei:

• rūkyti ir vartoti alkoholį;
• laikosi dietos;
• nesilaikote dienos režimo ir valgote sporadiškai;
• vadovauti aktyviam sportiniam gyvenimo būdui (pavyzdžiui, mankštintis kasdien);
• planuojate nėštumą, laukiatės kūdikio arba neseniai pagimdėte;
• peržengė 45 metų amžiaus ribą.

Kaip suprasti, kad organizmui trūksta vitaminų?

Vitaminų trūkumas organizme iš karto jaučiasi – nuolatinis nuovargis, susilpnėjęs imunitetas, mieguistumas, dirglumas ir nuotaikų kaita, nuovargis, plaukų slinkimas ir trapūs nagai, galvos skausmai, sausa ir niežtinti oda – ir tai dar ne visas galimų simptomų sąrašas. . Beveik neįmanoma nustatyti tiesioginio ryšio tarp tam tikro nerimą keliančio simptomo ir kurio nors vieno vitamino trūkumo organizme, nes simptomai gali signalizuoti apie kitų ligų buvimą. Bet jūs vis tiek galite atsekti santykius.

Jei reguliariai pastebite tokius simptomus savyje, tai yra priežastis pasitikrinti ir dėl jų kreiptis į gydytoją. Hipovitaminozė yra rimta problema šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame žmonės laikosi dietų, nesilaiko sveiko gyvenimo būdo, retai ilsisi ir valgo mažai naudingą maistą. Gydytojas galės parinkti išsamų vitaminų kursą konkrečiam atvejui, išvengdamas galimų kontraindikacijų. Taip pat svarbu nustatyti reikiamą dozę ir jums patogiausią išleidimo formą – tai gali būti kapsulės, lašai ar paprastos tabletės. Jei pageidaujate visapusiško multivitamino, geriausia pirkti kapsules – jas galite gerti tik kartą per dieną. Kapsulės privalumas yra tai, kad sumažėja galimos neteisingos reakcijos tarp vitaminų tikimybė: viduje esančios granulės tirpsta skrandyje skirtingu greičiu, o tai reiškia, kad medžiagos vienu metu nepatenka į kraujotakos sistemą ir netrukdo. vienas su kitu. Geriausia papildus vartoti ryte, po valgio arba valgio metu, nekramtant ir užgeriant paprastu vandeniu..

Vyriški ir moteriški vitaminų kompleksai – ar yra skirtumas??

Kalbėdami apie vitaminų kompleksus ir žmogaus sveikatą apskritai, mes kalbame apie tam tikrą bendrą naudingų elementų rinkinį, kuris yra skirtas padėti mūsų organizmui išlikti žvaliam ir pilnam jėgų. Tačiau jei vadovausimės tuo, kad vyro ir moters fiziologija labai skiriasi daugeliu aspektų, pavyzdžiui, kūno sandara, hormonų sistema, tai mūsų organizmo poreikiai vitaminams taip pat labai skiriasi. Štai kodėl moterims yra skirti specialūs vitaminai.

Per gyvenimą moters kūnas išgyvena įvairius periodus, kurie nepalieka pėdsakų bendrai sveikatos būklei – tai visų pirma nėštumas, gimdymas, žindymas ir menopauzė. Be to, įrodyta, kad moterys yra jautresnės įvairiems neigiamiems išorinių veiksnių poveikiui nei vyrai. Kiekvienai įvairaus amžiaus moteriai, turinčiai skirtingą gyvenimo kokybę, metų laiką ir kitus rizikos veiksnius, didėja arba sumažėja skirtingų vitaminų papildų kiekio ir rūšies poreikis, todėl labai svarbu stebėti šiuos pokyčius, kad būtų galima pradėti papildyti reikiamus komponentus. laiku.

Moksliniai tyrimai rodo, kad svarbiausi vitaminai moterims yra B grupės vitaminai – jie greitina medžiagų apykaitą, didina atsparumą stresui, veikia smegenų ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos procesus, gerina atmintį ir ypač palankiai veikia nervų sistemą..

Ne mažiau svarbūs vitaminai E, C ir A, atsakingi už imuniteto palaikymą, odos regeneraciją bei bendrą plaukų ir nagų būklę. Su amžiumi moterų kaulai tampa trapūs ir trapūs, danties emalis plonėja – papildomas kalcio vartojimas bus gera atrama kauliniam audiniui..

Retas kuris vyras nėra girdėjęs apie moterų nuotaikų svyravimus, susijusius su hormonais, tačiau tik moterys žino, kokios nenuspėjamos ir sudėtingos yra tokios sąlygos. Šią situaciją galima palengvinti ir biologiniais papildais su mikroelementais. Pavyzdžiui, efektyvus kompleksas Moteriška harmonija iš Amway. Juo siekiama normalizuoti menstruacinį ciklą ir sumažinti hormoninius simptomus prieš menstruacijų pradžią. Sudėtyje yra nakvišų aliejaus – omega-6, sruogų ir angelų angelų ekstrakto. Šis kompleksas bus naudingas kenčiantiems nuo mėnesinių skausmų ir nuotaikų kaitos..

Natūralus grožis – išsaugokite ir pagerinkite

Kiekvienai moteriai svarbu jaustis gražiai ir geidžiamai. Daug energijos išleidžiame savo grožiui pabrėžti – tam visada po ranka turime dekoratyvinės kosmetikos ir visų rūšių priežiūros priemonių arsenalą. Tačiau natūralus grožis prasideda nuo skaidrios, gražios odos, sveikų dantų, tolygios veido ir geros plaukų būklės. Visa tai galima pasiekti tik tuo atveju, jei visas kūnas išgydomas iš vidaus. Tinkama mityba, darbo ir poilsio grafiko laikymasis, aktyvus gyvenimo būdas – tai dalykai, kurie efektyviai padės išsaugoti grožį. Žinoma, svarbu stebėti mikroelementų, mineralų ir vitaminų balansą organizme, o vitaminų papildai bus puiki pagalba..

Kokius vitaminus geriausiai rinktis moteriai, norinčiai išsaugoti žydinčią išvaizdą, grožį ir jaunystę? Geriausi vaistai turi platų veikimo spektrą dėl tinkamai parinktų vitaminų derinių. Dažniausiai jų sudėtyje rasite vitaminų E, C ir A, magnio, geležies, folio rūgšties, kalcio, seleno, jodo, kurie yra svarbūs moterims – jie veiksmingai kovoja su organizmo senėjimu ir yra papildomi antioksidantai, šalina perteklių. toksinus ir gerina savijautą. Kartais kompozicijoje galite rasti kolageno ir įvairių augalų ekstraktų, kaip, pavyzdžiui, komplekse Nutrilite grožio formulė iš Amway: Be vitamino C, kuris padeda gaminti kolageną, yra biotino, kuris padeda palaikyti odos hidrataciją. Sudėtyje taip pat yra asiūklio ir vynuogių sėklų ekstrakto – jie aktyviai dalyvauja kolageno sintezėje.

Kūnas labai greitai ir reaguos į Jūsų rūpestį ja – pastebėsite, kad oda taps elastingesnė ir švytinti, pagerės miegas ir rutina, atsiras energijos, sumažės nuotaikų kaita..

Nėštumas ir vitaminai

Nėštumas yra bene vienas atsakingiausių ir sunkiausių laikotarpių moteriai. Kūnas pradeda dirbti sustiprintu režimu, aktyviai augindamas naują gyvybę. Milžiniškas energijos, jėgų ir vidinio organizmo potencialo sąnaudas lydi nemažos būsimos motinos mikroelementų, mineralų ir vitaminų sąnaudos. Šioje situacijoje labai svarbu palaikyti savo kūną..

Kodėl prieš nėštumą ir nėštumo metu verta naudoti paruoštus vitaminų kompleksus? Yra vitaminų, be kurių mama ir kūdikis neapsieina. Visų pirma, tai yra folio rūgštis arba vitaminas B9. Būtent jis yra atsakingas už galimų patologijų ir vaisiaus apsigimimų prevenciją. Mes gauname kartu su žalumynais ir tamsiai žaliomis daržovėmis. Tačiau jo ypatumas yra tas, kad jis yra labai trapus – jį ardo karštis ir šviesa. Todėl sunku jo gauti iš maisto pakankamais kiekiais. Pradėti vartoti folio rūgštį verta planuojant nėštumą, kad iki pastojimo organizmas turėtų reikiamų atsargų..

Kitas svarbus vitaminas nėščioms moterims yra B6. Tai padės susidoroti su įprasta pirmojo trimestro problema - toksikoze, o jo trūkumas gali sukelti anemiją. Geležies papildai yra labai svarbūs antrajame ir trečiame trimestre vaiko hipoksijos ir per didelio gimdos tonuso profilaktikai, tačiau geriau juos gerti kartu su vitaminu C – padeda pasisavinti..

Vitaminas D veikia kartu su kalciu – kartu jie formuoja kūdikio kaulinį audinį ir būsimus dantis bei dalyvauja endokrininės sistemos veikloje..

Geriau pasirinkti paruoštą vitaminų kompleksą, atitinkantį nėštumo trimestrą, nes jame bus atsižvelgta į visus motinos ir kūdikio poreikius vitaminams ir mikroelementams, vartojant teisingą paros dozę. Taip būsite tikri, kad viena ar dvi tabletės per dieną visiškai patenkins jūsų organizmo poreikius šiuo laikotarpiu.

Vitaminai po gimdymo

Ar po gimdymo reikia toliau vartoti vitaminus? Šis klausimas iškyla gana dažnai, nes daug kalbama apie būtinybę juos vartoti nėštumo metu, tačiau pogimdyvinis laikotarpis yra labiau skirtas kūdikiui ir žindymo nustatymui. Yra tik vienas atsakymas – tau jo reikia! Juk su motinos pienu kūdikis gauna visą rinkinį svarbių vitaminų ir mineralų, o jo organizmas jau yra nusilpęs nėštumo ir gimdymo laikotarpiu. Tuo pačiu metu daugelis mamų yra priverstos laikytis mitybos apribojimų žindydamos, pavyzdžiui, jei kūdikis yra linkęs į alergiją, o tai reiškia, kad iš dietos jos negauna daug maistinių medžiagų..

Pagrindiniai veiksmingi vitaminai šiuo laikotarpiu yra geležis (juk reikia atstatyti didelius kraujo netekimus gimdymo metu ir pakelti hemoglobiną), kalcis, vitaminas D ir A (jie padės išsaugoti ir pagerinti dantų, kaulų, plaukų ir nagų būklę). ), B grupės vitaminų (siekiant išvengti galimos depresijos), vitamino C – palaikys imuninę ir kraujagyslių sistemą (vartokite atsargiai maitinančioms krūtimi – galimos alerginės reakcijos vaikui).

Atsigavimo procesas po gimdymo gali užtrukti daug laiko. Šiuo laikotarpiu būtina atkreipti dėmesį ne tik į fizinę, bet ir į psichinę būseną, nes kūdikiui svarbiausia sveika ir laiminga mama.

*PRODUKTO PRIEINAMUMAS GALI KEISTIS. RODOMI GAMINIŲ VAIZDAI GALI SKIRTIS NUO TIKROSIOS IŠVAIZDOS. IŠSAMIĄ INFORMACIJĄ APIE GAMINIUS GALITE SUŽINOTI INTERNETE.

**NUTRILITE™ MAISTO PAPILDAI NĖRA VAISTAI. YRA KONTRAINDIKACIJŲ. KREIPKITĖS Į SPECIALISTĄ.