Kokie vitaminai reikalingi sveikai odai? Vitaminai veido odai. Vitaminai ir jaunystė. Vitaminų trūkumo požymiai ir pasekmės. Vitaminai ir mityba. Vitaminai ir maisto papildai.
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Kokie vitaminai reikalingi sveikai odai?
Sausa oda, lupimasis, ankstyvos raukšlės – bet kokioje neaiškioje situacijoje žmonės kreipiasi į vitaminus. Tačiau kiekvienas iš trylikos „gelbėtojų“ turi savo normą ir atsakomybės sritį. Peržiūrėkite išsamų Amway vadovą, kaip teisingai ir efektyviai naudoti odos vitaminus..
Vitaminai veido odai
Koks vitaminas yra svarbiausias odai? Vieni vitaminą E laiko veiksmingiausiu veido odai, kiti gali valandų valandas aiškintis, kodėl vitaminas C naudingas Nereikia ieškoti laimėtojo: geriau susitelkti ties klausimu, kaip veido odą padaryti sveiką, švarią ir. švytintis. Svarbu prisiminti pagrindinius vitaminus, atsakingus už jos būklę..
| Vitaminas | Veiksmas | Rezultatas |
| A | Pradeda ląstelių atsinaujinimo procesą, kontroliuoja riebalinių liaukų veiklą | Sustangrinta oda, sumažėjo spuogų ir riebaus blizgesio |
| B1 | Lėtina senėjimo procesą, išlygina dermos reljefą | Elastinga oda, naikinanti smulkias raukšleles |
| B2 | Reguliuoja medžiagų apykaitą ir yra atsakingas už regeneraciją | Tolygus tonas, pašalina uždegimą ir dirginimą |
| B3 | Aktyvina fibroblastus, mažina riebalinių liaukų veiklą | Stangresnė oda, sumažėjo spuogų |
| B5 | Skatina regeneracinius procesus, mažina uždegimą | Gydo pažeidimus, išlygina griovelius ir raukšles |
| B6 | Padeda pasisavinti maistines medžiagas, skatina skysčių perteklių pasišalinimą | Mažina patinimą, saugo nuo priešlaikinio senėjimo |
| B7 | Dalyvauja riebalų rūgščių apykaitoje, sudaro epitelio karkasą | Švieži veido spalva ir elastinga oda |
| B9 | Pasižymi antioksidaciniu poveikiu, skatina aminorūgščių sintezę | Pašalinkite spuogus, apsaugokite nuo pigmentacijos |
| B12 | Praturtina odą deguonimi ir apsaugo nuo blukimo | Pagerina veido spalvą, suvienodina toną |
| C | Blokuoja laisvųjų radikalų veikimą, stiprina kraujagysles ir kapiliarus | Išvalykite poras, išlyginkite smulkias raukšleles |
| D | Lėtina senėjimo procesus, dalyvauja kolageno sintezėje, gerina medžiagų apykaitą | Paraudimo ir lupimo naikinimas, priešlaikinių raukšlių prevencija |
| E | Palaiko lipidų mantiją, turi liftingo efektą | Sausumo pašalinimas, veido raukšlių mažinimas, sveiko švytėjimo atsiradimas |
| F | Apsaugo nuo ultravioletinių spindulių, neutralizuoja laisvuosius radikalus | Stangri ir drėkinama oda, mažinamas patinimas, uždegimų ir alergijų prevencija |
Vitaminai ir jaunystė
Studijuojant lentelę nesunku pastebėti, kad kai kurie vitaminai lėtina odos senėjimo procesus ir padeda išlaikyti jos stangrumą bei elastingumą. [1]. Kaip tai atsitinka?
- Paspartėja epidermio atsinaujinimo procesas
Be papildomos vitaminų paramos, epidermio atsinaujinimo laikotarpis nuolat lėtėja. Taigi sulaukus 20 metų tai trunka apie 30 dienų, o sulaukus 50 metų – dvigubai ilgiau.
- Atkuriami odos pluoštai
Įvairių vitaminų kompleksų veikimas gali būti nukreiptas į kolageno ir elastino skaidulų atkūrimą, kraujotakos stimuliavimą, kraujagyslių stiprinimą ir tonizavimą. Visa tai kovoja su elastingumo praradimu ir pagerina dermos būklę..
Vitaminų trūkumo požymiai ir pasekmės
Vitaminų trūkumas dažnai pasireiškia veido, rankų ir kojų odoje. Kokių vitaminų trūksta, jei:
- Oda nusilupa ir išsausėja. Sausa oda – vitaminų A ir E trūkumo požymis. Jeigu rankoms nuolat reikia kremo, reikėtų galvoti ne tik apie simptomų palengvinimą, bet ir apie priežasties pašalinimą..
- KAModa ant delnų lupimasis. Prastas epidermio atsinaujinimas lemia tai, kad veikiant mechaniniam poveikiui oda nulupa, trūkinėja, kol nukraujuoja, ir tiesiogine prasme plyšta ant pirštų. Norint pagreitinti atsigavimo procesus, naudojamas vitaminas A ir visas B grupės vitaminų kompleksas..
Odos problemos ne visada atsiranda iš karto. Vitaminų trūkumo būsenoje galite praleisti mėnesius ir metus. Per šį laiką, esant vitaminų trūkumui, gali išsivystyti aterosklerozė, hipertenzija, cukrinis diabetas ir net piktybiniai navikai. [2, 3]. Todėl nereikėtų pamiršti ir profilaktikos: stebėti vitaminų kiekį organizme ypač rekomenduojama paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims, megapolių ir pramoninių miestų gyventojams..
Vitaminai ir mityba
Kai kurių organizmui reikalingų vitaminų galima gauti su maistu. Odai sveikiausias maistas yra riebi žuvis (lašiša, upėtakis, tunas), daržovės (morkos, agurkai, kopūstai), vaisiai ir uogos (granatai, braškės), aliejai (kokosų, alyvuogių) ir žolelės (rozmarinas, mėtos, petražolės).).
Taip pat į savo racioną reikėtų įtraukti medaus, kuriame yra organinių ir vaisių rūgščių, vitaminų B ir C. Naudingosios alijošiaus savybės naudojamos ne tik kremams: vaistinėse parduodamas sultis galima gerti, kad būtų išvengta uždegimų ir atkurtų organizmą..
Tačiau maisto produktai, kurių sudėtyje yra fitino rūgšties (pupelės, riešutai, grūdai), vadinami „antinutrientais“. Jie apsunkina maistinių medžiagų pasisavinimą [4,5].
Vitaminai ir maisto papildai
Norint gauti kasdienį vitamino A poreikį, reikia suvalgyti 150 gramų sviesto, vitamino B1 – kilogramą juodos duonos. Lengviau ir efektyviau, pasitarus su specialistu, į racioną įtraukti biologiškai aktyvių papildų – tos pačios maistinės medžiagos, tik labiau koncentruota forma..
Renkantis maisto papildą, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius: amžių, organizmo poreikį specifinėms medžiagoms, norimą rezultatą ir vartojimo formą (tabletės, vafliai, sirupai). Skirtingo amžiaus ir paskirties papildų pavyzdžiai:
- vitaminai B ir C padėti išlaikyti jaunystę ir grožį po 25 metų;
- vitaminas E ir lecitinas Padidinti odos imunitetą ir suteikti antioksidacinę apsaugą;
- vitaminas B9 ir geležis prižiūri odą, plaukus ir nagus – ypač rekomenduojama moterims;
- kompleksas PHYTOINFUSE™ sukurtas drėkinti odą iš vidaus net naktį.
Veido ir kūno odos priežiūra
Nėra universalaus priežiūros metodo. Jį reikia pasirinkti atsižvelgiant į amžių, lytį ir kitas organizmo savybes. Pavyzdžiui, moterų oda plona, o vyrų riebalinės liaukos aktyvesnės..
Ir net konkrečiam žmogui vargu ar įmanoma pasirinkti vieną priežiūros režimą visai odai. Kūnas labiau išsausėja nei veidas, tačiau jis lengviau toleruoja aktyvų poveikį – pilingus ir masažus. O sritis aplink akis reikalauja lengvos tekstūros ir subtilaus tvarkymo..
Be to, visos kosmetinės procedūros turi laikiną poveikį ir pašalina pasekmes, o ne priežastis. Norint pasiekti sveiką veido ir kūno odą, kūną reikia išvalyti ir drėkinti iš vidaus..
Gyvenimo būdas ir odos sveikata
Išvaizdos tobulinimo būdai keičiasi visą gyvenimą. Jaunystėje iškyla klausimas: kaip išvalyti odą nuo spuogų? Čia į pagalbą ateina vitaminas A ir nikotino rūgštis.
Po 25 metų jaunimo išsaugojimas – į darbotvarkę. Kaip suteikti odai sveiką spalvą ir panaikinti pirmąsias raukšles? Atidžiau pažvelkite į tiaminą, biotiną ir piridoksiną.
Sulaukus 35 metų sumažėja gebėjimas atsigauti, pastebimos raukšlės ir patinimas. Šiuo laikotarpiu patartina „išlaikyti veidą“ su kosmetologo pagalba, kuris parinks tinkamus masažus, pilingus ir kaukes..
Po 40 metų vyrauja klausimas: kaip atjauninti odą ir padidinti elastingumą? Į savo mitybą įtraukite antioksidantų, atlikite kriomasažą ir parafino voneles. Po 55 metų pridedamos liftingo procedūros ir stangrinantys serumai.
Tačiau bet kuriame amžiuje naudingas sveikas miegas, reguliarus fizinis aktyvumas ir teigiamas požiūris.
* MAISTO PAPILDAI NĖRA VAISTAI; YRA KONTRAINDIKACIJŲ. KREIPKITĖS Į SPECIALISTĄ.
**PRODUKTO PRIEINAMUMAS GALI KEISTIS. RODOMI GAMINIŲ VAIZDAI GALI SKIRTIS NUO TIKROSIOS IŠVAIZDOS. IŠSAMIĄ INFORMACIJĄ APIE GAMINIUS GALITE SUŽINOTI INTERNETE.
Sąrašas irnusausintiov:
- Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Kovos su odos senėjimu metodai // Žurnalas „Dermato-Endocrinology“. 4 tomas. Nr. 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/.
- Žiliajevas Jevgenijus Valerijevičius, Glazunovas Aleksandras Vladimirovičius, Glazunovas Petras Aleksandrovičius, Prokhorova Elena Gennadievna, Poteškina Natalija Georgievna. Vitamino D metabolizmo sutrikimai // Klinikinės medicinos žurnalas. 2012. Nr.7. Nuo 14-19 val. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer.
- Kodentsova V.M., Pogoževa A.V., Gromova O.A., Shikh E.V. Vitaminų ir mineralų kompleksai suaugusiųjų mityboje // Federalinė valstybės biudžetinė įstaiga "Mitybos tyrimų institutas". 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer.
- 1. Lonnerdal B. Dietiniai veiksniai, įtakojantys cinko pasisavinimą. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/.
- Santos-Buelga, C. Proantocianidai ir į taninus panašūs junginiai – prigimtis, atsiradimas, suvartojimas su maistu ir poveikis mitybai bei sveikatai J. Sci. Maisto Agr. 2000. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1
Įvertinkite straipsnį
