Savęs priežiūros laikas. Kviečiame šiek tiek daugiau laiko skirti pasirūpinimui savimi – daryti tai, kas malonu ir naudinga. Rūpinimasis savimi gali būti paprastas būdas susidoroti su stresu.
2020 metais susidūrėme su koronavirusu, patyrėme izoliaciją ir ne kartą keitėme savo planus. Nenuostabu, kad daugelis į Naujuosius metus įžengė pavargę.
Kviečiame šiek tiek daugiau laiko skirti pasirūpinimui savimi – daryti tai, kas malonu ir naudinga.
Patikėkite, rūpinimasis savimi gali būti paprastas ir efektyvus būdas susidoroti su stresu ir rasti jėgų naujiems pasiekimams. Skirkite šiek tiek laiko palepinti save, net jei tai yra tik kelios minutės per dieną ar savaitę. Praleiskite 15-20 minučių ant veido kaukės, išsimaudykite su atpalaiduojančiomis vonios bombomis arba uždegkite kvapiąsias žvakes, kad sukurtumėte raminančią atmosferą.
Šiandien mes jums pasakysime, kuo dar galite save palepinti.
Pradėkite rytą teisingai
Remiantis patarimais iš knygos „Protas valdomas“pasakyk sau: „Manęs laukia nuostabi diena“. Galite tai šnabždėti, murmėti, aiškiai kalbėti arba šaukti – nesvarbu. Šioje paprastoje frazėje yra daug galios. Tą akimirką, kai pabundi, įeini į savo pasąmonę ir informacija, kuri pirmą kartą patenka į tavo smegenis, veikia tave visą dieną.
Atsargiai nusiprauskite po dušu: pasistenkite pastebėti vandens jums suteikiamus pojūčius, pajusti „šlapią“ būseną ir judesius, kuriuos atliekate putojant ir nuplaunant muilo putas, tarsi niekada gyvenime to nedarėte. Pastebėkite, kai jūsų mintys nuklysta į ką nors kita, ir vėl susikoncentruokite
Rūpinkitės savo kūno oda.
Kūno odos priežiūrai žiemą kuo patogesnės bus maitinamosios priemonės – tiršti balzamai ir sviestai. Ypatingą dėmesį atkreipkite į sausiausias alkūnių, blauzdų ir kelių odos vietas.
- maitina, saugo, suteikia komforto jausmą.
Tai 100% natūralus kūno aliejus (tešla), be konservantų. Augalinių aliejų komplekso pagrindas yra natūralus kakavos sviestas, kuris didina odos elastingumą ir stangrumą, stiprina odos audinio atsparumą strijoms. Dėl didelio sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių kiekio jis maitina, drėkina odą, mažina tempimo jausmą. Skatina regeneraciją, lėtina senėjimo procesus. Migdolų, taukmedžio sviesto, makadamijų riešutų ir vitamino E kompleksas pagerina odos tonusą, glotnumą, suteikia jai švytėjimo ir sveikos išvaizdos.
Saloninė veido procedūra namuose
Atlikite veido masažą su voleliu, gua sha arba pagaliau išbandykite „Revitoniką“.
Jade veido masažuoklis
Volelis atpalaiduoja veido raumenis, lygina mimikos raukšles ir didina odos elastingumą, normalizuoja mikrocirkuliaciją ir gerina veido spalvą, mažina tamsius ratilus ir maišelius po akimis, mažina paburkimą, gerina porų būklę, stiprina kraujagyslių ir kapiliarų sieneles.
Įdomu ir tai, kad masažas su voleliu skatina geresnį kosmetikos įsisavinimą ir efektyvų naudingų turtų įsiskverbimą.
Stresą, nerimą, pervargimą, baimes ir pasipiktinimą lydi veido, kaklo ir nugaros raumenų įtampa, chroniškai sukandę dantys, atsiranda sulenkimų. Įtempti raumenys suspaudžia kraują ir limfagysles, dėl to pablogėja kraujotaka ir dėl to audiniuose atsiranda deguonies trūkumas, sutrinka trofiniai procesai, išsivysto fibrozė. Revitonics – tai moksliškai pagrįsta, mediciniškai patikrinta jauninimo ir išvaizdos korekcijos sistema, padedanti atkurti jaunystę ir atkurti sutrikusias organizmo funkcijas. Revitonika apima savimasažo ir kineziterapijos metodus, veido ir kaklo raumenų reabilitacijos kompleksus, laikysenos koregavimo pratimus. IN Pratimų dėka galėsite sulėtinti fiziologinius ir estetinius procesus, kurie yra senėjimo požymiai, taip pat paleisti kraujagyslių ir audinių regeneracijos mechanizmus.
Beje, trys pamokos svetainėje yra nemokamos.
Kaip malonu atsigulti ir atsipalaiduokite su rūpestinga veido kauke.
Pavyzdžiui, asortimente rasite geriausias natūralias kaukes, kurios pakeis jūsų odą.
Giliai drėkinanti ir stangrinanti polisacharidinė kaukė-koncentratas - alternatyva medžiaginėms "korėjietiškoms" kaukėms arba DEEP RECOVERY OVERNIGHT SLEEP MASK Tirpstanti naktinė kaukė-balzamas. Ši unikali priemonė – kaukė efektyviai atstato lipidų trūkumą, grąžina veidui sveiką, spindinčią išvaizdą, pašalina pleiskanojimą ir tempimo jausmą, ramina sudirgusią odą. O patogu yra tai, kad jo nereikia skalauti.
Kuo dar galite save palepinti?
Iškepkite ką nors skanaus. Stenkitės visą savo dėmesį skirti maistui. Stenkitės per du ar tris kąsnius pajusti temperatūrą, dydį, skonį, aromatą to, ką valgote/geriate. Jei jūsų galvoje atsiranda nerimastingų minčių, pastebėkite jas ir paleiskite. Sugrąžinkite save į dabartinę akimirką ir mėgaukitės. Tau neskubama.
Fizinė veikla yra smagu
Mankšta yra didžiulis indėlis į sveikatą. Fiziniai pratimai stabilizuoja svorį, degina riebalus, stiprina širdį, plaučius ir kraujagysles, padeda prisotinti kraują deguonimi. Reguliari mankšta teigiamai veikia intelektą ir atmintį, gerina nuotaiką, padeda susidoroti su stresu.
Taip pat galite įjungti linksmą muziką ir šokti iš širdies. Tai padeda įgyti gražų kūną, pajusti gyvenimo džiaugsmą ir sumažinti ligų riziką.
O sportuojant ypač svarbu prisiminti gėrimo režimą.
Ateis į pagalbą . Jis naudojamas struktūriniam, šarminiam ir vandeniliniam vandeniui ruošti. Dėl to vanduo tampa neigiamai įkrautas, o skysčio redokso potencialas yra iki -350 milivoltų. Taip pat valo vandenį nuo chloro ir sunkiųjų metalų, naikina patogenines bakterijas ir mineralizuoja vandenį (K, Ca, Na, Mg, Zn, Se jonais ir kt.). Todėl toks vanduo padeda sumažinti cholesterolio kiekį, greitai atsigauti sportuojant, normalizuoja virškinimą, stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą stresui, senėjimui, infekcijoms, mažina patinimą.
Ar turi laiko hobiui?
Prisimeni, ką jau seniai norėjai nuveikti, bet neradai laiko? Galbūt svajojote išbandyti tapybą, nusipirkti naujus batus, parašyti istoriją, užsiregistruoti į šokių pamoką, persodinti gėles ar pertvarkyti savo kambarį. Daryk malonius dalykus. Stenkitės klausytis savęs visą dieną. Užduokite sau paprastą klausimą: „Ko aš dabar noriu?
Naudingai praleisti vakarą padės šilta vonia
Leiskite sau mėgautis vandens procedūromis. Prancūzų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad jie atpalaiduoja ir mažina stresą net geriau nei receptiniai raminamieji preparatai. Norėdami atsipalaiduoti, užpildykite vonią ir ramiai gulėkite karštame vandenyje.
Kaip papildyti šią malonią procedūrą?
Ar žinote, kas yra vonios esencija? Tai tikras SPA jūsų namuose. Kol tiesiog maudiesi vonioje, itin koncentruotas aliejų ir ekstraktų kompleksas turi visapusišką, įvairiapusį poveikį: gydomąjį, profilaktinį ir bendrą stiprinamąjį.
Tokių padėjėjų yra Onme asortimente - , arba . Tai maitinamųjų ekstraktų ir eterinių aliejų derinys, kuris didina stangrumą ir elastingumą, tonizuoja ir lygina odą. O jų subtilus augalų aromatas pripildo ramybės, padeda atsipalaiduoti ir pasipildyti energija.
Išbandykite aromaterapiją
Aromaterapija tikrai gali turėti gydomąjį poveikį. Nesvarbu, ar tai būtų kvapni žvakė skaitant knygą, ar levandų aliejus ant slėgio taškų prieš meditaciją, eteriniai aliejai gali padėti sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir nusiraminti.
Kitas puikus pasirinkimas yra . Šis aliejus yra ne tik aktyvus plaukų stiprintuvas, bet ir visavertis aromaterapijos seansas. Aromatas harmonizuoja ir gerina nuotaiką. O augaliniai aliejai rūpinasi plaukais, suteikia jiems švelnumo ir žvilgesio, maitina galvos odą, švelnina išsišakojusius galiukus.
Kitas kvapnus pagalbininkas -
Speciali anatominė forma sumažina odos deformaciją miego ir poilsio metu, nepriklausomai nuo galvos padėties, bei sumažina kaklo skausmą ir rytinį raumenų sustingimą.
Unikalus kontūras neleidžia susidaryti raukšlėms ir neleidžia atsirasti pagalvės žymėms ant veido ir rytiniam paburkimui.
Eteriniai aliejai tepami specialioje vietoje iš 3D-Mash audinio ir palaipsniui išgaruoja visą naktį, leisdami atsipalaiduoti, numalšinti įtampą ar sustiprinti imuninę sistemą!.
Praleiskite laiką tyloje.
Mes gyvename per greitu laiku, visada skubame ir šurmuliuojame, persotinti informacijos, triukšmo ir vizualinių dirgiklių. Stenkitės ne tik sėdėti tyloje, bet ir sustabdyti vidinį dialogą. Tiesiog pašalinkite triukšmą ir jauskitės ramiai.
Užsirašykite savo mintis ir patirtį. Išmesdami juos iš galvos, jūs gaunate prieigą prie neįkainojamos informacijos. Žurnalų rašymo metodai leidžia dokumentuoti idėjas, įžvalgas, pasiekimus, sėkmę ir išmoktas pamokas. Rašymas taip pat pašalina rūpesčius ir baimes.
Baigti dieną
Darykite tą patį, kaip mamos guldo savo mažus vaikus. Jie išsimaudo, išsivalo dantis, tada eina miegoti, kad užmigtų pasaką ar įdomią istoriją. Visi šie užsiėmimai padeda vaikams jaustis atsipalaidavę ir labiau linkę gerai išsimiegoti. Tai, kad esame suaugę, nereiškia, kad mums patiems tokių ritualų nereikia. Kiekvienas iš mūsų tiesiog turime savo.
Įvertinkite straipsnį
Viršutinis paveiksliukas: © engin akyurt
