Kūnui ir sielai

5 Priežastys įtraukti jogą į savo gyvenimą

Šiandien joga, kaip „kūno ir sielos“ fitneso kryptis, įgauna vis didesnį populiarumą. Vienos kūno praktikos rėmuose patogu spręsti savo sveikatos, dvasinės harmonijos ir asmeninio efektyvumo klausimus.

1. Galite pradėti iš karto

Norint praktikuoti jogą, nereikia specialaus mokymo. Internete yra daug mokymo vaizdo įrašų pradedantiesiems. Galite skirti 10 minučių ryte lengvo pabudimo kompleksui arba vakare dirbti su kvėpavimu, kad sumažintumėte dienos įtampą.​

2. Padeda sumažinti stresą

Pagrindinė streso priežastis yra hormonas kortizolis, kurį gamina antinksčiai, reaguodami į didelį stresą organizme. Tai apima ne tik nuovargį ir emocijas, pavyzdžiui, baimė ir pyktis, bet ir fizinis aktyvumas. Todėl kvėpavimo technikos, meditacija ir asanos yra būtinos tiems, kurie gyvena įtemptą ir sėslų gyvenimo būdą. Jogos praktika padeda atitrūkti nuo kasdienių minčių, o kiekvieno užsiėmimo pabaigoje privalomas viso kūno atpalaidavimas..

3. Suteikia jėgos ir lankstumo

Jogos asanose derinamas nuolatinis raumenų susitraukimas ir tempimas. Dėl to raumenys tampa elastingesni. Jogos praktikos poveikis yra panašus į treniruotę sporto salėje, po kurios seka masažas. Joga turi nuo 900 iki 1300 asanų, o tai suteikia daug įvairių užsiėmimų. Posūkiai ir įlinkiai teigiamai veikia stuburą, lenkimas, tempimas ir balansai suteikia klubų sąnariams mobilumo ir stiprina rankas. Pečių ir kelių sąnariai tampa lankstesni, išnyksta kaklo slankstelių sandarumas.

4. Padaro gyvenimą harmoningą

Užsiimdami joga galite stebėti dėmesingumo efektą, kurio siekia didmiesčių gyventojai. Informacinis triukšmas ir kasdienybės dirgikliai apsunkina kūno ir emocijų valdymą. Joga sugrąžina jus į būseną „čia ir dabar“. Tiesą sakant, tai reiškia, kad 1 valandą per dieną (ar savaitę) jūs neturite galvos debesyse, nesiginčijate mintyse su kolegomis, o tiesiog jaučiate rankas, kojas ir nugarą. Klausydami savo kūno būsite efektyvesni.

5. Nuolatinis vystymasis

Kūno praktika yra tik jogos ledkalnio viršūnė, kuri apima elgesio ir gyvenimo būdo principus, mitybos pasirinkimą, meną, kūrybiškumą ir daug daugiau. Ne, niekas nereikalaus, kad atsisakytumėte mėsos, valgytumėte gryną energiją ir nuolat susisuktumėte į sraigę. Galite pasirinkti fizinius pratimus, kurie bus puikus būdas palaikyti gerą sveikatą ir nuotaiką.