Manipuliacijos ir melo įtaka santykiuose. Kaip manipuliacijos ir melas veikia santykius? Svarbu laiku atpažinti asmeninių ribų pažeidimus, kad nepatektumėte į spąstus.

Ar žinote frazes „Ar eisi susitikti su savo draugais, aš tau neužtenka?“, „Padaryk tai, kitaip įsižeisiu“, „Nedėvėkite, jei nenorite? ginčytis“, ir kaip dažnai galite tai išgirsti savo santykiuose?

Iš pažiūros nekaltos pastabos, kurios tik rodo rūpestį ir jausmus, už kurių iš tikrųjų slepiasi manipuliacijos.

Kas yra manipuliacija?

Manipuliacija yra paslėpta kontrolė ar įtaka asmeniui, siekiant savo interesų.

Svarbu laiku atpažinti asmeninių ribų pažeidimus, kad nepatektumėte į spąstus, papuoštus tariamu rūpesčiu ir švelnumu.

Manipuliavimo požymiai gali skirtis, tačiau jie visi yra įspėjamieji ženklai:

• Stengiasi priversti jus jaustis kaltu, kad nepateisinote kitų žmonių lūkesčių.
• Bandymai izoliuoti jus nuo draugų ir šeimos narių, kad būtumėte priklausomi tik nuo manipuliuojančio partnerio
• Asmuo gali grasinti, kad atsitiks kažkas blogo, jei nepadarysite to, ko jis nori.
• Manipuliatorius gali nuolat keisti savo reikalavimus ar sąlygas, priversdamas jus prisitaikyti.

Jei santykiuose pastebite šiuos požymius, svarbu pripažinti problemą ir imtis veiksmų, kad apsaugotumėte save ir savo psichinę sveikatą.

Kaip manipuliacijos ir melas veikia santykius?

Reguliarus melas ir manipuliacijos turi pražūtingų pasekmių. Jie griauna pamatą, ant kurio kuriama bet kokia sveika sąjunga – pasitikėjimą.

• Nuolatinės manipuliacijos ir melas sukelia emocinį stresą. Dėl to žmogus gali jaustis sutrikęs ir įtemptas.
• Manipuliatoriai dažnai naudoja metodus, dėl kurių jų aukos jaučiasi prastesnės. Dėl to sumažėja savigarba ir daromas neigiamas poveikis asmeniui.
• Emociniai svyravimai sukuria vieno žmogaus priklausomybę nuo kito. Manipuliatorius gali padaryti viską, ką gali, kad partneris be jo jaustųsi bejėgis, sukurdamas toksiškus priklausomus santykius.
• Kai vienas partneris nuolat meluoja, tai sukuria emocinį atstumą. Prarandamas intymumo jausmas, toks svarbus sveikiems santykiams.

Ne visi santykiai yra vienodi, todėl manipuliacijos požymiai ir įtaka gali skirtis priklausomai nuo charakterio ypatybių ir psichologinės būsenos.

Kaip susidoroti su manipuliacijomis ir melu?

Net jei savo santykiuose radote išvardintus ženklus, kyla klausimas – kaip nepasiduoti manipuliacijai ir melui?

Su tuo susidoroti gali būti sunku, tačiau būtina palaikyti emocinę ir psichinę sveikatą.

• Pirmas žingsnis sprendžiant problemą yra sąmoningumas. Jei jaučiatės valdomas savo emocijų ar veiksmų, pripažinkite tai ir neignoruokite.
• Svarbu aiškiai apibrėžti ribas ir neleisti jų pažeisti. Jei jūsų partneris nuolat keičia sąlygas, pasakykite tiesiai, kad tokie veiksmai jums nepriimtini.
• Dirbkite su savo savigarba, darykite tai, kas jums patinka, pasiekite savo tikslus ir neleiskite, kad jūsų vertė būtų sumažinta.
• Atviras ir sąžiningas bendravimas padės išvengti daugelio problemų. Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo jausmus ir išgyvenimus.
• Manipuliatoriai dažnai bando sukelti emocinę reakciją. Nepasiduokite provokacijoms ir išlaikykite situacijos kontrolę.

Jei negalite patys susidoroti su manipuliacijomis ir melu, kreipkitės į psichologą ar terapeutą.

Ekspertai padės suprasti situaciją ir terapinės grupės, galės suteikti jums paramą ir pagalbą sunkiose situacijose.

Rūpinkitės savimi ir savo santykiais. Jūs nusipelnėte geriausio!

Dmitrijus Kostjakovas
Psichologas, krizių šeimos psichologas, mentorius