Aromaterapinis masažas: jo panaudojimas ir poveikis sveikatai

Aromaterapinis masažas yra pasitelkiamas dėl daugybės skirtingų priežasčių, tarp kurių yra atsipalaidavimas, skausmo mažinimas ir nuotaikos gerinimas. Be šių, yra nemažai ir kitų pagrindinių masažo terapijos privalumų, kuriuos sustiprina masažo metu naudojami eteriniai aliejai.

Tarp vienų populiariausių aromaterapijoje naudojamų eterinių aliejų yra bergamočių, kedrų, ramunėlių, eukaliptų, pelargonijų, imbierų, levandų, citrinų, apelsinų, mėtų ir arbatmedžio eterinis aliejus.

Aromaterapija dažnai naudojama tradicinių masažo seansų metu kaip papildoma paslauga. Tokiais atvejais masažuotojas gali naudoti eterinių aliejų garintuvą arba kelis eterinio aliejaus lašus įlašinti į masažinį gelį, kuris yra tepamas tiesiai ant kūno.

Aromaterapijos masažo panaudojimas

Masažo terapija apima raumenų ir limfmazgių masažavimą, naudojant įvairius masažinius judesius, tokius kaip paspaudimas, glostymas, gnaibymas, trynimas ar tempimas.

Kelios iš daugybės galimų masažo rūšių yra:

• Bendras kūno masažas
• Švediškas masažas
• Giliųjų audinių masažas
• Karštų akmenų masažas

Eterinius aliejus aromaterapijos tikslais galima naudoti atliekant bet kurios rūšies masažą. Masažo terapija yra tiesiogiai siejama su trumpalaikiu fizinių skausmų mažinimu ir nuotaikos gerinimu. Eterinių aliejų pasitelkimas aromaterapinio masažo metu gali dar labiau sustiprinti teigiamą masažo poveikį žmogaus sveikatai ir bendrai savijautai. Pavyzdžiui, jei jūs jaučiate įvairius kūno skausmus, kurie kyla dėl depresijos, pasitelkus nuotaiką pakeliantį eterinį aliejų galite pasijusti geriau.

Kas yra aromaterapija?

Aromaterapija yra eterinių aliejų naudojimas siekiant tam tikros naudos sveikai, psichologinei būsenai ar bendrai savijautai. Kaip pavyzdį galima paminėti levandas, apelsinus, bergamotes ir eukaliptus – šių augalų kvapai atkeliauja iš natūralios gamtos. Eteriniai aliejai yra labai didelės koncentracijos, todėl tam, kad būtų naudojami tinkamai ir saugiai, jie dažnai maišomi su švelnesniais aliejais, dedami į oro drėkintuvus arba gelius. Pagrindinis aromaterapijos tikslas yra pagerinti žmogaus fizinę ir psichologinę sveikatą.

Ar aromaterapija veikia?

Remiantis atliktais tyrimais, kai kurie stimuliuojantys eteriniai aliejai gali pagerinti nuotaiką. Tarp tokių eterinių aliejų yra citros, apelsinai ir mandarinai. Tuo tarpu to paties tyrimo metu naudotas levandų eterinis aliejus tyrimo dalyvių nuotaikai poveikio neturėjo.

Kito tyrimo metu buvo tiriamas ramunėlių eterinio aliejaus ir masažo terapijos poveikis nerimui mažinti. Rezultatai parodė, kad aromaterapinis masažas, kurio metu buvo naudojamas ramunėlių eterinis aliejus, nerimo simptomai sumažėjo lyginant su masažu, kuris buvo atliekamas nenaudojant eterinių aliejų.

Taigi, tyrimų duomenys rodo, kad aromaterapija gali būti naudinga siekiant sumažinti nerimą, depresiją, nemigą, pykinimą ir skausmą.

Patarimai galvojant apie aromaterapinį masažą

Prieš pradedant aromaterapinio masažo seansą rekomenduojama įvertinti kelis svarbius aspektus:

• Pasirinkite eterinį aliejų, kuris atitiktų jūsų poreikius. Pavyzdžiui, jei norite, kad masažo metu pagerėtų jūsų nuotaika, pasirinkite citrusinių kvapų eterinius aliejus, norėdami atsipalaiduoti rinkitės levandas, o skausmams malšinti geriausia rinktis eukaliptų eterinį aliejų.
• Nuspręskite, kaip norėsite, kad masažo metu būtų naudojamas eterinis aliejus – garinant ar naudojant tiesiogiai ant odos. Jei žinote, kad esate alergiški tam tikram eteriniam aliejui ar dėl to turite abejonių, pasirinkite kitą eterinį aliejų.
• Prieš masažo seansą nepersivalgykite. Priešingu atveju masažo seanso metu ir po seanso gali kilti skrandžio veiklos problemų.
• Prieš masažo seansą ir po jo vartokite pakankamai vandens. Po masažo galite ir lengvai užkąsti.
• Po masažo pasinaudokite šiltu dušu. Jis padės nuo odos nuplauti masažo metu naudotų eterinių aliejų likučius.

Pabaigai

Aromaterapinis masažas, kurį atlieka profesionalus masažo specialistas, gali sustiprinti masažo teikiamą teigiamą poveikį jūsų sveikatai ir bendrai savijautai. Ir nors mokslininkai vis dar atlieka įvairius tyrimus, kuriais bandoma nustatyti aromaterapinio masažo naudą sveikatai, nėra abejonių, kad toks masažas padeda pasijusti geriau ir dažnai sumažina skausmus, pagerina bendrą savijautą ir pakelia nuotaiką.