Kovo 21 d Pasaulis mini Tarptautinę miškų dieną. Pagrindinis Tarptautinės miškų dienos tikslas – atkreipti planetos gyventojų dėmesį į miškų išsaugojimo problemą, informuoti apie miško ekosistemų svarbą, tikrąją jų būklę, pagrindines apsaugos ir atkūrimo priemones.

woman walking in the forest — © Geranimo

Miškai yra naudingi mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Laikas prie medžių padeda sustiprinti mūsų imuninę sistemą, mažina kraujospūdį ir skatina atsipalaiduoti.

person sitting on hill near ocean during daytime — © Myles Tan

Miškas arba natūrali erdvė, yra svarbus išteklius greitai atsigavimas po streso.

woman walking on rocky seashore — © Nick Scheerbart

Svarbu reguliariai lankytis žaliose parko vietose. Vaikščiojant žaliose parko zonose daugiau nei 5 valandas per mėnesį, taip pat miške už miesto bent 2-3 kartus per mėnesį, sustiprėja teigiami jausmai. Reguliarus mankštinimasis gamtoje yra tiesiogiai susijęs su žmogaus emocine savijauta. Vaikštant gryname ore pagerėja koncentracija ir greitas atsigavimas po streso natūralioje aplinkoje.

woman in white long sleeve shirt and black pants standing on brown dried grass during daytime — © Annie Spratt

Po pasivaikščiojimo miške sumažėja streso hormono kortizolio lygis, sumažėja širdies ritmas, stabilizuojasi kraujospūdis. Net trumpas buvimas miške asocijuojasi su atpalaiduojančiu poveikiu.

woman in brown jacket sitting beside white and brown short coated dog during daytime — © Chewy

Natūralių erdvių artumas skatina didesnį fizinį aktyvumą. Norint pagerinti miesto gyventojų, ypač didžiųjų miestų, sveikatą, būtina, kad jie turėtu galimybę patekti į žaliąsias erdves ir parko zonas, skatinantys dažniau vaikščioti, važiuoti dviračiu ar važinėtis paspirtuku.

woman in sleeveless top and backpack surrounded by trees during daytime — © Jake Melara

Pasivaikščiojimas miške, pasinerti į jo garsus ir kvapus, sąveikauti su flora ir fauna – sugeba apsaugoti ir atkurti žmogaus psichiką. Sergantiems nerimu ir depresija rekomenduojama kasdien vaikščioti natūraliose erdvėse. Poveikis natūraliose erdvėse gali sumažinti daugelio patologijų (ypač širdies ir kraujagyslių ligų, antsvorio ir 2 tipo diabeto) išsivystymo riziką, nes teigiamas poveikis pasireiškia įvairiomis kryptimis: padidėja fizinis aktyvumas, atsigauna po streso ir gerėja savijauta. ir net žarnyno mikrobiotos pokyčius. 21-ajame technologijų amžiuje galite aplankyti „virtualų“ mišką, klausytis paukščių čiulbėjimo ir gamtos garsų, kurie teigiamai veikia visą žmogaus kūną.

Autorių parengta medžiaga: Emelyanovas A.V., Ignatikova E.N.