Tinkama mityba po Naujųjų metų švenčių. Valgyti per šventes: ką tai reiškia? Kodėl po švenčių reikia pasninko ir tinkamos mitybos?

Valgyti per šventes: ką tai reiškia?

Naujųjų metų šventės yra „menulis su dviem pusėmis“, nes labai dažnai ilga linksmų švenčių serija virsta skubiu poreikiu blaiviai pažvelgti į save iš šalies. Turime pripažinti savo mylimajam, kad kelios Olivier porcijos, kepsnys, želė mėsa ir kiti naujametiniai maisto produktai atsigręžia iš veidrodžio iš šonų ir klubų ir piktai šypsosi.

Gausus, kaloringas ir ne visada sveikas maistas per Naujųjų metų šventes, o tai jokiu būdu nepatenka į „kasdienės rutinos“ sąvokos rėmus, nes per šventes reikia valgyti ne tik po 18 val., bet ir po. vidurnakčio!

Gerai organizuotos iškrovos pagalba galite kuo greičiau grįžti į normalią formą ir pašalinti žiemos Naujųjų metų gastronominio persivalgymo pasekmes. Tinkama mityba po švenčių padės atsikratyti papildomų kilogramų, ženkliai pagerins bendrą savijautą ir susitaikys su būtinybe grįžti į įprastą gyvenimą be eglutės ir dovanų.

Negalite atsispirti suvalgyti papildomos salotų ar kepsnio porcijos (torto, vištienos koja ir pan.)? Turėtumėte atsiminti, kad didžiausias „grynųjų riebalų“ kiekis, kurį per vieną dieną galima nusėsti į mūsų persivalgiusio kūno „sandėlius“, yra 150 g (vidutinio ūgio ir kūno sudėjimo). Pasirodo, kad vidutiniškai per 7-10 dienų Naujųjų metų šventimą ir netvarkingą mityba galite „suvalgyti“ ir „išgerti“ vos pusantro kilogramo poodinių riebalų. Daugelis manys, kad ši naujiena yra gera, tačiau nesitikėkite!

Deja, be poodinių riebalų, mūsų kūnas po Naujųjų metų gastronominės pertraukos pradeda sulaikyti vandens perteklių. Iš viso šis „naujųjų metų padidėjimas“ gali būti apie 5–7 kg..

Negalėsite atsikratyti poodinių riebalų, susikaupusių dėl chaotiškos mitybos, vien tik pasninko dienomis, čia būtinai reikia lankyti fitneso treniruotes. Jos tikrai padės pašalinti iš organizmo vandens perteklių ir susikaupusias „šiukšles“. Taigi kokia turėtų būti tinkama mityba po Naujųjų metų?

Kodėl po švenčių reikia pasninko ir tinkamos mitybos?

Per Naujųjų metų šventes mūsų įprasta mityba kardinaliai pasikeičia. Pradedame valgyti daug, o valgiaraščio patiekalai dažniausiai būna saldūs, per aštrūs ir labai riebūs. Be to, dažnai juose yra visiškai nesuderinamų maisto produktų. Ant šventinio stalo gausu įvairiausių padažų, riebių ir kaloringų mėsos patiekalų, bulvių ir įvairių saldumynų, su šia tradicija kovoti labai sunku.

Tačiau pagrindinis Naujųjų metų pavojus slypi ne tiek maistinėje maisto vertėje, kiek tame, kad šventiniai susibūrimai tiesiogine to žodžio prasme seka vienas po kito, valgant sunkų maistą ir ne visai sveika mityba išprovokuoja dar didesnius alkio priepuolius, organizmą. nespėja suvirškinti visko suvalgyto, nakties miego grafikas beviltiškas susipainioja ir pasislenka. Dažnai pabusti iš šios netvarkos pavyksta tik sutikus Naujuosius pagal senąjį stilių, kai viskas sutaupyta šventėms maistas pasibaigia ir reikia kažkaip grįžti prie kasdienių darbų. Būtent šią akimirką daugelis prisimena išganingas pasninko dienas.

Svarbu tinkamai sukonstruotas iškrovimas ir tinkamos mitybos organizavimas, įskaitant psichologinį poveikį sąmonei. Kreipdamiesi į iškrovimą, „padame tašką“ ir sustabdome šventinio maisto ekscesų seriją. Laiku ir kompetentingai atliktos iškrovimo ir valymo priemonės padės mūsų medžiagų apykaitai normalizuotis, o organizmą sureguliuos svoriui.

Tinkamo maisto pasirinkimas pasninkui

Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti pasibaigus Naujųjų metų šventei, kuri, kaip taisyklė, prasideda vėlyvą vakarienę gruodžio 31 d., sklandžiai pereina į vėlyvus pusryčius ir su trumpomis pertraukėlėmis trumpam miegui baigiasi arčiau nakties. sausio 1 d., turi išsimiegoti. Mūsų organizmui reikia tinkamo poilsio po ilgos puotos, todėl reikia išsimaudyti ar bent jau šiltu dušu. Tada įsisukite į šiltą chalatą, išvėdinkite kambarį ir eikite miegoti. Kai kūnas papildys energijos atsargas ir visiškai pailsės, bus galima pradėti išsikrauti.

Norint paruošti organizmą atsigavimo ir apsivalymo procesui po gastronominių Naujųjų metų pertekliaus ir alkoholio vartojimo, reikia pradėti gerti kuo daugiau švaraus vandens. Žolelių arbatos taip pat bus puikus pagalbininkas norint grįžti į vėžes. Galite užplikyti erškėtuoges su mėtomis termose, palikti 3-5 valandas, o tada gerti gautą gėrimą su citrina.

Kalbant apie maistą ir gaminimą po švenčių, vargu ar pavyks iš karto smarkiai sumažinti jų kiekį ir kaloringumą. Be to, net jei taip atsitiks, kūnas, jau patiriamas streso, suvoks tai kaip signalą papildyti atsargas.

Norint atlikti iškrovimą, rekomenduojama ruošti sriubas su vandeniu arba daržovių sultiniu, daržovių salotas su augaliniu aliejumi ir citrinos sultimis. Labai pravers ridikėlių salotos, taip pat „Brush“ salotos (kopūstai, obuoliai, morkos ir burokėliai, pagardinti alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis).

Tiesiog išradingos „atkuriamosios medžiagos“ – stiprus vištienos sultinys ir 2,5% riebumo jogurtas. Vištienos sultinys – maistingas patiekalas, atkuriantis jėgas ir skatinantis svorio metimą. Riebus jogurtas puikiai pašalina maisto likučius iš žarnyno ir padeda jas išvalyti.

Tačiau ne tik gerai struktūrizuota mityba padeda grįžti į vėžes, yra dar vienas puikus būdas atgaivinti organizmą po užsitęsusių naujametinių švenčių – tai sportas. Įsigykite fitneso klubo abonementą iš anksto, kad iškart po švenčių galėtumėte pradėti treniruotis. Fizinis aktyvumas padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir kuo greičiau pašalinti iš organizmo visą perteklių.

Gero apetito ir geros nuotaikos.