16 būdų, kaip sveikai maitintis neišleidžiant papildomų pinigų

Sveikas maistas yra brangus, tačiau pateikiame šešiolika patarimų, kaip sveikai maitintis neišleidžiant papildomų pinigų.

O dabar mūsų patarimas.

1. Vietoj gazuotų gėrimų pereikite prie vandens. Tai sveikiau ir pigiau. Jei kur nors eisite, pasiimkite butelį vandens.
2. Gerkite vandenį iš čiaupo . Jei nesate patenkinti jo kokybe, filtruokite vandenį patys. Vienas 7 USD kainuojantis filtras išvalo 40 galonų vandens.
3. Valgyk kiaušinius . Tai vitaminai ir baltymai tiesiogine prasme už centus. Dietinis cholesterolis neturi nieko bendra su kraujyje esančiu cholesteroliu.
4. Valgykite riebią mėsą , ji pigesnė ir skanesnė nei liesa mėsa. Vietoj nugarinės pirkite mėsą su kaulais.
5. Gerkite išrūgas – pigiausią baltymų šaltinį. Išrūgų vartojimas po treniruotės padeda greitai atsigauti.
6. Konservuotas tunas yra pigus ir turi tiek pat baltymų, kiek mėsoje.
7. Pirkite šaldytas daržoves . Jie paruošiami greičiau, negenda, perkant urmu galite gauti dideles nuolaidas, be to, juos patogu laikyti – šaldiklyje. Jei galite sau leisti šviežias daržoves, tai naudinga jūsų sveikatai. Perku šaldytą.
8. Vartokite multivitaminus . Pesticidai mažina vitaminų kiekį daržovėse ir vaisiuose.
9. Žuvies taukai . Omega-3 randama žuvų taukuose. Omega-3 vartojimas mažina cholesterolio kiekį, padeda numesti svorio ir mažina uždegimo tikimybę. Yra skysti žuvų taukai su citrinos skoniu. Vienas arbatinis šaukštelis per dieną – ir viskas gerai.
10. Pirkite įprastą maistą , kad nereikėtų mokėti už pavadinimą. Pagalvok realiai. Maistas yra maistas. Pirkite įprastą.
11. Pirkite produktus urmu . Tai nuolaidos, taupančios laiką, pinigus ir benziną. Pirkite didelį šaldiklį. Pirkite mėsą ir daržoves dideliais kiekiais ir užšaldykite.
12. Pirkite viską vienoje parduotuvėje, kad sutaupytumėte laiko ir degalų sąnaudas.
13. Sudarykite jums reikalingų produktų sąrašą . Valgykite sočiai namuose ir niekada neikite apsipirkti alkani. Eikite į parduotuvę ir tiesiog nusipirkite viską, ko jums reikia pagal sąrašą.
14. Pasiimkite maistą su savimi į darbą .
15. Mažiau valgyk . Tai akivaizdu. Kuo mažiau valgysite, tuo mažesnės jūsų bakalėjos išlaidos. Jei turite antsvorio, laikykitės dietos.
16. Nepirkite kaloringų maisto produktų. Tai nenaudinga ir brangu.

16 būdų, kaip sveikai maitintis pigiai