Pratimai nugarai su kamuoliu – Sveika vidurinė nugaros dalis. Vidurinės nugaros dalies mankšta, stiprinimo pratimai nugaros vietai, kurioje yra išsidėstę gyvybiškai svarbūs vidaus organai.
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Pratimai nugarai su kamuoliu – Sveika vidurinė nugaros dalis
Vidurinės nugaros dalies mankšta, stiprinimo pratimai nugaros vietai, kurioje yra išsidėstę gyvybiškai svarbūs vidaus organai – plaučiai ir širdis, taip pat šioje dalyje yra mūsų šonkaulių lankas.
Kuo laisvesnė vidurinė nugaros dalis, tuo geresnė viso kūno laikysena. Ir atvirkščiai, jei šioje dalyje daug kompresijos ir įtampos, tai gali sąlygoti problemas tiek apatinėje, tiek viršutinėje nugaros dalyse.
Suspausta ir įsitempusi vidurinė nugaros dalis sąlygoja nugaros problemas ir skausmus tiek apatinėje, tiek viršutinėje nugaros dalyse.
Atlikdami pratimus nugarai (raumenų atpalaidavimas, tempimas, stiprinimas) galėsite išlaisvinti, pailginti ir sustiprinti vidurinę nugaros sritį. Stuburo tempimo pratimai su kamuoliu nugarai – efektyvi mankšta stuburui tiesinti!
Mankštos nugarai metu pailginsime ir išlaisvinsime visą vidurinę nugaros dalį tiek vertikaliai, tiek horizontaliai, tonizuosime ir sustiprinsime raumenyną tiek iš nugaros, tiek iš priekio.
Pojūtis po Yamuna mankštos nugarai – laisvas kūnas, lengvas kvėpavimas, pakili laikysena! Tuo pačiu, terapinė mankšta nugarai leis pagerinti cirkuliaciją bei judesį (amplitudę), pajusite gilaus kvėpavimo trūkumą ir svarbą.
Įvertinkite straipsnį
