Vitaminas D vaikams. Vitamino D ir jo atmainų funkcijos. Visavertė mityba ir maisto papildai. Kasdienis vitamino D kiekis ir amžius. Vitaminas D kūdikiams.

Vitaminas D vaikams

Sunku rasti žmogų, negirdėjusį apie vitaminą D. Tačiau labiausiai šis vitaminas nerimauja jaunoms mamoms: vartoti jį vaikams ar ne – vienas dažniausiai užduodamų klausimų gydytojui. Kokios yra vitamino D savybės ir nauda vaikams?

Vitamino D ir jo atmainų funkcijos

Kalciferolis – taip jis dažnai vadinamas medicinos ir mokslinėje literatūroje – vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį tinkamam žmogaus organizmo funkcionavimui. Tai riebaluose tirpus vitaminas, vienas iš pagrindinių žmogaus medžiagų apykaitos komponentų. Dėl šios savybės jis gali kauptis žmogaus riebaliniuose audiniuose, o po to palaipsniui sunaudojamas pagal poreikį..

Pagrindinė kalciferolio paskirtis – padėti pasisavinti fosforą ir kalcį dvylikapirštėje žarnoje. Be to jis:

• dalyvauja normalizuojant širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina kraujospūdį;
• skatina pagreitintą gyvybiškai svarbių žmogaus organų – žarnyno, plaučių ir kitų – ląstelių augimą;
• palaiko imuninių ląstelių veiklą;
• apsaugo nervines skaidulas nuo pažeidimų ir skatina nervinių impulsų laidumą;
• reguliuoja mineralų apykaitą organizme;
• atsakingas už kraujo krešėjimą.

Šios medžiagos receptorių yra daugelyje organų, įskaitant smegenis, širdies raumenį, imuninės sistemos ląsteles ir kasą..

Vitaminas D organizme egzistuoja 5 skirtingomis formomis, tačiau mums įdomiausios yra:

• D2, arba ergokalciferolis, – į organizmą gali patekti tik su maistu;
• D3 arba cholekalciferolis žmogaus odoje susidaro veikiant tam tikro spektro saulės šviesai..

Esant palankioms sąlygoms, mūsų organizmas sugeba pats sintetinti D3, tačiau dažniausiai tai nevyksta žmogui gyvybiškai svarbiais kiekiais..

Vitaminas D vaikams

Kadangi kalciferolis yra atsakingas už kalcio absorbciją, vitaminų trūkumas sukelia kaulų struktūrų formavimosi sutrikimą. Kaulai suplonės, taps trapūs ir trapūs, gali deformuotis. Šie pokyčiai yra sunkios vaikiškos ligos – rachito – pagrindas. XX amžiaus pradžioje atrastas vitaminas buvo tikras lūžis gydant šią ligą, kuri nepaprastai išplito visame pasaulyje. Žinoma, rachitas yra labai didelis D2 ir D3 trūkumas organizme. Tačiau net ir esant nedideliam disbalansui, tam tikri vaiko simptomai parodys vitamino D hipovitaminozę.

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį:

• padidėjęs nuovargis, nuotaika;
• nuolatinis neramumas (negalėjimas sėdėti vienoje vietoje, reakcija į staigius garsus ir šviesos blyksnius).);
• prasta koncentracija;
• paviršutiniškas, lengvas miegas;
• padidėjęs prakaitavimas (ir niežulys galvos ir kaklo srityje).

Vaikystė ir paauglystė – metas, kai reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ar vaikui pakanka vitamino D. Šiais gyvenimo laikotarpiais tai ypač svarbu dėl aktyvaus augimo, visų sistemų formavimosi ir kartu nuolatinio vaiko mokymosi proceso. Atskira eilutė apima papildomus tėvų taip pamėgtus būrelius ir sekcijas. Jie sukuria perkrovą vaiko organizmui, o tai reiškia, kad vaikas turės gauti visą spektrą vitaminų ir mineralinių papildų..

Visavertė mityba ir maisto papildai

Daug mums reikalingų naudingų medžiagų ir vitaminų galime gauti iš maisto produktų. Štai kodėl raktas į vaiko sveikatą yra subalansuota ir tinkama mityba. Jame turi būti baltymų, riebalų, angliavandenių ir skaidulų. Negalite leisti, kad jis pakryptų viena kryptimi. Turtingiausios D2 yra jūros gėrybės ir riebi žuvis bei pieno produktai. Kaip bebūtų keista, pats pienas žmonėms nėra D2 šaltinis, nes kalciferolis iš jo pasisavinamas itin prastai. Manoma, kad pagrindinis D šaltinis yra žuvų taukai. Jame taip pat gausu rožinės lašišos, chum lašišos, silkės, juodųjų ikrų, menkių kepenėlių, tuno, kiaušinio trynio ir net voveraičių grybų..

Sutikite, kad tai ne tie produktai, kuriuos mėgsta vaikai. Daugumą vaikų ir paauglių bus sunku maitinti lašiša arba menkių kepenėlėmis, tačiau norint gauti reikiamą vitamino kiekį, tai turi būti daroma reguliariai ir pakankamais kiekiais. To, ką gauname su maistu, gali nepakakti viso organizmo vitaminų paros dozei papildyti. Be to, mineralinių medžiagų ir vitaminų virškinamumas iš bet kokio maisto yra gana menkas: gaminimo metu kažkas prarandama, kažkas priklauso nuo konkretaus organizmo savybių – rūgštingumo, medžiagų apykaitos ir pan..

Tokiu atveju į pagalbą ateina vitamininiai maisto papildai. Neabejotinas jų privalumas yra tai, kad jie jau paskaičiuoti atsižvelgiant į optimalią paros dozę ir dažniausiai derina kelis gerai sujungtus vitaminus – juos vartoti daug lengviau nei kelis vitaminus atskirai. Tokie kompleksiniai papildai yra puiki vitaminų trūkumo profilaktika. Pavyzdžiui, Amway siūlo želė pastilės vaikams su Omega-3 ir vitaminu D* – juose yra iki 80 % dienos D2 ir D3 vertės. Nurijus, kapsulė akimirksniu virsta emulsija, kuri geriausiai įsisavinama organizme. O vaikams ypač malonu, kad išgėrus nelieka žuvies poskonio. Šias pastiles galima duoti vaikams nuo 3 metų amžiaus..

Kitas “skanus” variantas yra pastilės Nutrilitas su kalciu, magniu ir vitaminu D. Jie bus puiki pagalba augančio vaiko organizmui. D3 ir magnis pagerins kalcio, atsakingo už mūsų kaulinio audinio, dantų, plaukų ir nagų būklę, pasisavinimą. Iš esmės svarbu palaikyti raumenų ir kaulų sistemą spartaus augimo metu.

Taigi, idealus problemos sprendimas – sveikai ir įvairiai maitintis bei papildyti kompleksiškais vitaminais ir mineralais. Jie gali būti vartojami kursuose, o gydytojas, atsižvelgdamas į individualias vaiko savybes ir poreikius, padės pasirinkti optimalų vaistą..

Kasdienis vitamino D kiekis ir amžius

Vitamino D paros poreikis skaičiuojamas vadinamaisiais tarptautiniais vienetais – TV. Žemiau pateikiamos rekomenduojamos vitamino D paros normos, atsižvelgiant į amžių. Pirmasis skaičius yra rekomenduojama norma, antrasis yra aukščiausio lygio vertė.

• Vaikui iki 6 mėnesių vitamino reikia 400-1000 TV.
• 6-12 mėnesių vaikas – 400-1500 TV
• Kūdikis 1-3 metai – 600-2500 TV
• 4-8 metų vaikai – 600-3000 TV
• Paaugliams ir suaugusiems – 600 – 4000 TV

Tai yra apatinė vitamino D riba, kurios organizmui reikia kasdien. Nepageidautina vartoti mažiau nei ši norma, tačiau ją viršyti net kelis kartus nebus kritiška. Jūs galite pastebėti didelį vitamino D trūkumą neatlikę tyrimų. Tam tikrų simptomų pasireiškimas turėtų duoti tam tikrą signalą, kad organizme vyksta kažkas negerai.

Netiesioginiai vitamino D trūkumo vaikams požymiai gali būti::

• neryškus matymas;
• nervingumas ir dirglumas (ypač jei vaikas anksčiau buvo ramaus charakterio).);
• nuovargis ir letargija;
• nestabilus virškinamojo trakto veikimas;
• problemų su apetitu.

Vitaminas D kūdikiams

Labai svarbu nuo pat ankstyvos vaikystės vartoti vitaminą D tinkamomis dozėmis, nes būtent šiame etape formuojasi ir tobulėja visos gyvybiškai svarbios žmogaus sistemos. Jei pirmaisiais gyvenimo metais trūksta vitamino D, kyla didelė grėsmė ateityje susidurti su raumenų ir kaulų sistemos problemomis, taip pat išsivystyti nutukimu, diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis. Šiandien jau akivaizdus ir įrodytas ryšys tarp vaiko kalbos įgūdžių formavimosi ir to, ar jo mamai nėštumo metu buvo suteiktas reikiamas vitamino D kiekis..

Visi žino, kad gydymas yra sudėtingesnis, ilgesnis ir brangesnis procesas nei ligų prevencija. Užkirsti kelią vitamino trūkumui apskritai ir ypač vitamino D trūkumui yra lengviau nei gydyti galimas jo trūkumo pasekmes.

Prevencinės priemonės kūdikių vitaminų trūkumo prevencijai bus:

• tinkama motinų mityba nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• pasivaikščiojimai gryname ore ir saulėje (išskyrus didelio saulės aktyvumo laikus).);
• laikytis dienos ir miego grafiko;
• laikytis rekomendacijų dėl papildomo maisto įvedimo ir įvairios mitybos kūdikiui.

Vienas iš dažnų klausimų pediatrams: ar naujagimis turi vartoti vitamino D, jei jis maitinamas krūtimi, o jo mama vartoja vitaminą D3? Atsakymas yra taip, tai būtina. Kūdikio vitamino D poreikis negali būti visiškai patenkintas su motinos pienu, nes jo koncentracija yra labai maža. Jei kūdikis valgo mišinį, jame jau yra tam tikra vitamino D dozė, tačiau jo taip pat nepakaks paros poreikiui..

Taigi, bet kuriam kūdikiui, nepriklausomai nuo maisto rūšies, reikia duoti vitamino D. Tiems, kurie dar negali kramtyti, yra skysta išleidimo forma. Tai vandeninis arba aliejinis tirpalas, kurio viename laše yra apie 500 TV vitamino D, kuris labai patogus dozuoti ir vartoti. Vasarą, nepaisant saulės, galima ir net būtina toliau vartoti vitaminą D – juk mūsų klimatas negarsėja saulėtų dienų gausa, o didžiuosiuose miestuose saulę trukdo smogas ir oras. tarša.

*NUTRILITE™ MAISTO PAPILDAI NĖRA VAISTAI. YRA KONTRAINDIKACIJŲ. KREIPKITĖS Į SPECIALISTĄ.
**PRODUKTO PRIEINAMUMAS GALI KEISTIS. RODOMI GAMINIŲ VAIZDAI GALI SKIRTIS NUO TIKROSIOS IŠVAIZDOS. IŠSAMIĄ INFORMACIJĄ APIE GAMINIUS GALITE SUŽINOTI INTERNETE.