Sportas Lietuvoje – Lietuvos kultūros dalis. Pagal 2018 m. KKSD duomenis, populiariausia Lietuvoje sportuojama sporto šaka tapo futbolas. Pastarasis su 25287 sportininkų aplenkė krepšinį, su 24832 sportuojančiųjų likusį antroje vietoje. Pastarosios sporto šakos pritraukia daugiausiai žiūrovų prie televizijos ekranų, taip pat į arenas, stadionus.
10 tūkstančius žingsnių rekomenduoja kūno rengybos instruktoriai, tinklaraštininkai ir mitybos specialistai. Kodėl būtent 10? Išsiaiškinkime tai kartu su Puiki.lt. Iš kur atsirado figūra? 40 prieš metus japonų mokslininkas Yoshiro Hatano sukūrė „10 tūkstančių žingsnių“ programą ir praktiškai įrodė, kad tie, kurie kasdien žengia 10 tūkstančių žingsnių, neserga hipertenzija, išlieka liekni ir gyvena ilgai. Tuo pačiu ... Skaityti toliau
5 Priežastys įtraukti jogą į savo gyvenimą Šiandien joga, kaip „kūno ir sielos“ fitneso kryptis, įgauna vis didesnį populiarumą. Vienos kūno praktikos rėmuose patogu spręsti savo sveikatos, dvasinės harmonijos ir asmeninio efektyvumo klausimus. 1. Galite pradėti iš karto Norint praktikuoti jogą, nereikia specialaus mokymo. Internete yra daug mokymo vaizdo įrašų pradedantiesiems. Galite skirti 10 minučių ... Skaityti toliau
Fitneso patarimai tiems, kurie nori idealaus kūno. TOP – 5 Nr. 1. Pozityvus požiūris Pradėdami sportuoti, nusiteikite teigiamai. Požiūris yra pats svarbiausias dalykas. Pagalvokite apie tai, kaip viliojančiai atrodysite su mini sijonu, šortais ar maudymosi kostiumėliu per atostogas, taip pat apie tai, koks bus jūsų vyras ir visi aplinkiniai. Džiaugiasi, žinoma. Tačiau turėtumėte žinoti, kad ... Skaityti toliau
Kuo sistemingiau, tuo daugiau naudos. Sistemingas požiūris padeda sekti tarpinius rezultatus, matyti terminus, įvertinti visų proceso dalyvių atsakomybę ir efektyvumą. Atliekant bet kurią užduotį, kuriai atlikti reikia eilės nuoseklių veiksmų, reikia plano, sistemos. Treniruočių procesas – tai svarbiausias individualus žingsnis po žingsnio planas, kuris leis pasiekti norimų rezultatų. Gerai struktūrizuota treniruočių ir mitybos sistema apima ... Skaityti toliau
Norint atsikratyti vieno kilogramo grynų riebalų, reikia numesti 7736 kalorijas. Iš karto atsikratyti tokio kiekio nerealu. Bet riebalus galima „tirpti“ dalimis – 500 kcal vienam prisėdimui. Pasirinkite veiklos tipą pagal savo skonį. 1. Važiuokite dviračiu Puikus būdas nebanaliu būdu pasivaikščioti po miestą ar nemokamai nukeliauti iš vieno taško į kitą yra dviratis. Važiuodami vidutiniu greičiu ... Skaityti toliau
Susidomėjimas ilgomis ir gana nuobodžiomis kardio treniruotėmis po truputį blėsta. Monotoniškus pratimus, skirtus lieknėjimui ir formos palaikymui, keičia gana nauja fitneso tendencija – aukšto intervalo treniruotės. Japonų gydytojo Izumi Tabata sukurta Tabata protokolo mokymo sistema buvo išbandyta nemažai mokslinių tyrimų. Dėl to buvo galima nustatyti, kad intervalinės treniruotės turi stipresnį poveikį organizmo aerobiniam ir anaerobiniam ... Skaityti toliau
Reguliarus Fizinis aktyvumas yra būtinas norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai padeda palaikyti formą ir stiprina imuninę bei nervų sistemas. Jei esate kūno rengybos entuziastas ir lankymasis sporto salėje yra jūsų savaitės rutinos dalis, tinkami sportiniai apatiniai yra labai svarbūs. Tačiau kai kurios moterys skundžiasi, kad jų sportinė apranga neatlieka savo paskirties ir yra ne kas ... Skaityti toliau
Merginos lanko fitneso klubą dėl įvairių priežasčių. Vienos nori išlaikyti savo fizinę formą, kitos nori pasiekti dailesnes linijas ir priaugti raumenų masės, trečios svajoja numesti svorį. Norint pasiekti kiekvieną tikslą, svarbu pasirinkti tinkamą programą. Treniruočių tipai svorio metimui Padėkite atsikratyti antsvorio: Kvalifikuoti treneriai rekomenduoja programoje derinti kelių rūšių veiklas. Pavyzdžiui, derinkite fitneso kilpas , kojų spaudimą, pilvo ... Skaityti toliau
Jogos ir asanų nauda sportininkams Užsiėmimas sportu susijęs su intensyviu fiziniu ir psichiniu krūviu. Joga sportininkams padeda atpalaiduoti kūną ir protą, padidinti sportinių rezultatų efektyvumą, pagerinti lankstumą ir koncentraciją. Hatha joga – puiki traumų profilaktika padedanti greitai atsistatyti po traumų. Kodėl hatha jogos užsiėmimai yra naudingi sportininkams Reguliarūs jogos užsiėmimai priveda kūną ir protą į ... Skaityti toliau
Viena iš labiausiai paplitusių užklausų paieškos sistemose yra: „Kaip numesti pilvo riebalus ir numesti svorio nesilaikant dietų“. Greitas ir vietinis problemos sprendimas domina daugelį, tačiau ar jis tikrai veikia? Na, panagrinėkime šį klausimą! Pirmąjį žingsnį siekiant numesti svorio nesilaikant dietų, atsikratyti antsvorio ir sumažinti apimtis probleminėse srityse žengia mūsų smegenys, būtent jų gebėjimas mąstyti ir ... Skaityti toliau
Gimus vaikeliui moters kūnas keičiasi: atsiranda strijų, didėja svoris, silpsta sąnariai. Tačiau po kurio laiko mamos, ypač tos, kurios iki vaiko gimimo buvo fiziškai aktyvios, linkusios grįžti prie mankštos ir sporto, norėdamos patempti figūrą, numalšinti nuovargį ir kuriam laikui atitrūkti nuo rutinos. Kodėl mokytis? Pratimai po gimdymo padės numesti svorio ir sustiprinti raumenis. Kiti reguliarių ... Skaityti toliau
Valgyti per šventes: ką tai reiškia? Naujųjų metų šventės yra „menulis su dviem pusėmis“, nes labai dažnai ilga linksmų švenčių serija virsta skubiu poreikiu blaiviai pažvelgti į save iš šalies. Turime pripažinti savo mylimajam, kad kelios Olivier porcijos, kepsnys, želė mėsa ir kiti naujametiniai maisto produktai atsigręžia iš veidrodžio iš šonų ir klubų ir piktai ... Skaityti toliau
