Pratimai ir mankšta

Rytais mankštintis privaloma tiems, kuriems tai yra vienintelė treniruotė per dieną. Mankštinkitės organizmui pabudus, tai yra po 10–15 minučių, kai išlipsite iš lovos. Visą mankštą atlikite ramiai ir lėtai. Aktyvus mankštinimasis ryte – per didelis krūvis dar snaudžiančiam organizmui. Pradėkite nuo lengvų tempimo pratimų, skirtų raumenims ir sausgyslėms. Jeigu jau visai neturite nei laiko, nei noro, bent lovoje ištempkite visą kūną nuo rankų iki kojų pirštų galiukų, paskui kelis kartus abi kūno puses patempkite į skirtingas puses. Keletą kartų sugniaužkite ir atleiskite kumščius, pasukite plaštakas, pėdas, palankstykite kojų pirštus. Ištiestais delnais pamasažuokite sritį aplink ausis, pirštų galais – lezgelius. Iškelkite rankas ir kojas į viršų ir pakratykite – tai pagerina kraujotaką. Labai geras pratimas stuburui – būnant keturiomis kelis kartus išriesti ir įlenkti nugarą tarsi katei.