Kodėl atsiranda pilvo riebalų?

Pilvo riebalai susidaro kaupiantis energijai iš maisto, kurio organizmas nesuvartoja. Šį procesą reguliuoja daugelis veiksnių, įskaitant medžiagų apykaitą, hormonus ir gyvenimo būdą.

Riebalų kaupimosi pilve ir šonuose priežastys:

• Per didelis suvartojamų kalorijų kiekis. Medžiagų apykaita – tai biocheminių procesų, palaikančių organizmo gyvybę, visuma. Jis apima bazinę medžiagų apykaitą, t. y. energijos kiekį, kurį organizmas išeikvoja ramybės būsenoje pagrindinėms funkcijoms atlikti (kvėpavimas, kraujotaka), taip pat medžiagų apykaitą fizinio aktyvumo metu, t. y. energiją, kurią organizmas išeikvoja judėdamas ir atlikdamas įvairias užduotis. Kai žmogus suvartoja daugiau kalorijų, nei jų išeikvoja per medžiagų apykaitą ir fizinį aktyvumą, energijos perteklius kaupiamas riebalų ląstelėse, kurios nusėda įvairiose kūno vietose, įskaitant pilvą;
• Hormoniniai pokyčiai. Hormonai atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą ir riebalų kaupimąsi. Endokrininės ligos (policistinių kiaušidžių sindromas, skydliaukės sutrikimai) gali sukelti hormonų sutrikimus. Ilgalaikis tam tikrų vaistų (pvz., hormoninių preparatų ar steroidų) vartojimas taip pat gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą;
• Sėslus gyvenimo būdas. Kai trūksta fizinio aktyvumo, organizmas sudegina mažiau kalorijų, o energijos perteklius kaupiamas riebalų pavidalu. Be to, fizinis aktyvumas gerina ląstelių jautrumą insulinui ir mažina kortizolio kiekį, todėl padeda kontroliuoti riebalų sankaupas;
• Prasta mityba. Daug cukraus (saldainiai, gazuoti gėrimai), paprastųjų angliavandenių (balta duona, pyragaičiai) ir sočiųjų riebalų (sviestas, riebi mėsa) turintis maistas didina insulino kiekį, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir skatina riebalų kaupimąsi, kai organizme yra angliavandenių perteklius;
• Miego trūkumas. Nuolatinis miego trūkumas lemia hormonų pusiausvyros sutrikimą, paveikia leptino ir grelino – hormonų, reguliuojančių alkį ir sotumą, – lygį. Dėl hormonų disbalanso padidėja apetitas ir persivalgymas;
• Su amžiumi susiję pokyčiai. Bėgant metams sulėtėja medžiagų apykaita ir organizmas ima lengviau kaupti riebalus. Su amžiumi mažėjantis estrogenų kiekis moterims skatina riebalų persiskirstymą į pilvo sritį, o vyrams mažėjantis testosterono kiekis taip pat prisideda prie riebalų kaupimosi juosmens srityje;
• Stresas. Nuolatinis stresas didina kortizolio (streso hormono) kiekį, kuris skatina visceralinių riebalų, ypač pilvo srityje, kaupimąsi (atsiranda kortizolio pilvas);
• Genetinis polinkis. Kai kurie žmonės turi genetinį polinkį kaupti riebalus pilvo ir šonų srityje.

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas taip pat skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Alkoholis pats savaime yra kaloringas produktas, tačiau jo sudėtyje esančios kalorijos neturi maistinės vertės, todėl suvartojama per daug energijos. Be to, vartojant alkoholį, organizmas pirmenybę teikia alkoholio kalorijų perdirbimui, o iš kitų maisto šaltinių gautus riebalus atideda į „atsargą“. Alkoholis gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sukelti insulino lygio svyravimus, o tai prisideda prie visceralinių riebalų kaupimosi. Be to, alkoholis mažina savikontrolę ir gali paskatinti persivalgyti, ypač kaloringo maisto, todėl sunku numesti svorio pilvo ir šonų srityje.