Pratimai apatinei nugaros daliai stiprinti (pratimai apatinei nugarai). Sveika apatinė nugaros dalis – tai mankšta nugarai tiems, kas jaučia apatinės nugaros dalies skausmą.

Sveika apatinė nugaros dalis – tai mankšta nugarai tiems, kas jaučia apatinės nugaros dalies skausmą, turi tarpslankstelinio disko išvaržą, jaučia skausmą pereinantį į koją. Šią mankštą nugarai privalo mokėti kiekvienas, kuris rūpinasi savo savijauta ir nenori turėti nugaros skausmų ateityje.

Apatinės nugaros dalies mankšta, juosmeninės stuburo dalies mankšta, stuburo stiprinimo pratimai, skirti visiems turintiems nugaros problemų ir jaučiantiems simptomus:

• nugaros srities sąstingis
• apatinės nugaros dalies skausmas
• skausmas pereinantis iš nugaros į koją

Mankštos pratimai su stuburo išvarža (mankšta stuburui su kamuoliu)

Stuburui mankšta su kamuoliu taikoma ir žmonėms turintiems disko išvaržą ar tiesiog norintiems išmokti teisingai pasirūpinti apatine nugaros dalimi, sveiku stuburu tam, kad išvengti nugaros problemų ateityje.

Efektyvios Yamuna mankštos metu atpalaiduosite įtemptus nugaros raumenis, sustiprinsite ir pailginsite visą apatinę nugaros dalį, išmoksite „sujungti“ pilvo raumenis su stuburu tam, kad palaikyti pilnavertišką apatinės nugaros dalies funkciją.