Taisyklinga laikysena vaikams. Raumenų ir skeleto sistemų raida. Ergonomiška aplinka. Fizinis aktyvumas ir pertraukos. Vertinimas ir stebėjimas.

Taisyklinga laikysena vaikams

Raumenų ir skeleto sistemų raida

Vaikystėje ir paauglystėje vyksta spartus kaulų augimas, raumenų ir jungiamojo audinio formavimasis. Todėl šiuo itin jautriu laikotarpiu ypač svarbu užtikrinti tinkamą fizinę apkrovą besivystančiai vaiko muskuloskeletinei sistemai. 

Netinkama kūno padėtis, per didelis krūvis gali sutrikdyti normalų skeleto vystymąsi. Dėl to gali išsivystyti lėtinės stuburo patologijos - skoliozė, lordozė, padidėjusi kifozė. Šios būklės ne tik kelia diskomfortą, skausmą, bet ir apriboja funkcines galimybes, pavyzdžiui, sulėtėja augimas.

Ergonomiška aplinka

Labai svarbu sukurti kuo palankesnes sąlygas vaiko organizmui - parinkti tinkamo aukščio stalus, kėdes mokykloje ir namuose, reguliariai keisti kūno padėtį mokantis, riboti ilgalaikį sėdėjimą. 

Moksliniai tyrimai rodo, kad pritaikyta ergonomiška aplinka ženkliai sumažina raumenų įtampą, skausmą, turi teigiamos įtakos vaiko savijautai bei mokymosi rezultatams. Taip pat svarbu ugdyti supratimą apie taisyklingos laikysenos principus.

Fizinis aktyvumas ir pertraukos

Būtina skatinti vaiką kuo daugiau judėti, žaisti lauke, sportuoti - tai stiprina raumenis, gerina laikyseną. Rekomenduojama daryti dažnas trumpas pertraukas nuo sėdėjimo, atlikti tempimo pratimus. 

Moksliniai įrodymai patvirtina, kad tinkamas fizinis aktyvumas ir pertraukos turi esminę reikšmę, siekiant išvengti rimtų laikysenos problemų bei susijusių ligų.

Vertinimas ir stebėjimas

Svarbu nuolat stebėti bei vertinti vaiko laikyseną, laiku pastebėti galimus nukrypimus ir kreiptis pagalbos į specialistus - gydytojus, kineziterapeutus ar fizioterapeutus. Ankstyva intervencija, tinkami pratimai ir priežiūra leidžia efektyviai koreguoti laikyseną ir užkirsti kelią komplikacijoms.