Sveika mityba

Sveika mityba – tai tinkamas įvairių maisto produktų, kuriuose yra pakankamai kalorijų (energijos) ir maisto medžiagų, kurių reikia tam tikriems kūno poreikiams patenkinti, kiekis ir įvairovė. Vaikystėje sveika mityba suteikia galimybę žmogaus organizmui normaliai augti ir vystytis, o brandžiame amžiuje – palaikyti normalią organizmo funkciją, kad sulauktume senatvės kuo mažiau sirgdami ir turėdami kuo mažiau negalių. Kiekvienam žmogui tinkamas maisto produktų ir gėrimų kiekis ir įvairovė skiriasi ir priklauso nuo jo amžiaus, kūno apimčių ir gyvenimo būdo. Nors kai kurie žmonės turi neįprastų poreikių, kaip antai sportininkai arba tam tikromis ligomis sergantys žmonės, daugumai iš mūsų tinka panaši subalansuota skirtingų maisto produktų ir gėrimų dieta.

Veganai sportininkai: sugriauti mitus apie jėgą ir ištvermę laikantis augalinės dietos. Pastaraisiais metais veganizmas, išpopuliarėjo. Įsitvirtino mitas, kad veganai sportininkai yra silpnesni.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Veganai sportininkai: sugriauti mitus apie jėgą ir ištvermę laikantis augalinės dietos Pastaraisiais metais veganizmas, kaip sportininkų mitybos pasirinkimas, išpopuliarėjo. Tačiau daugelis vis dar laikosi įsitikinimo, kad augalinėje dietoje trūksta būtinų maistinių medžiagų ir baltymų, kad būtų patenkinti fiziniai didelio našumo sporto reikalavimai. Dėl šios klaidingos nuomonės įsitvirtino mitas, kad veganai sportininkai yra silpnesni ir mažiau pajėgūs ištverti ... Skaityti toliau

Vegetarai ir veganai - sveikesnis gyvenimo būdas ar mada? Vegetarizmo bei veganizmo populiarumas auga. Pirmas žingsnis, kurį turėtume žengti prieš keičiant mitybą.

autorius
vegetable salad served on white bowl

Vegetarai ir veganai - sveikesnis gyvenimo būdas ar mada? Pastaruoju metu, sveika gyvensena dažnai siejama su tam tikrų maisto produktų atsisakymu. Žmonės nustoja vartoti mėsos, pieno, kiaušinių, žuvies produktus, o juos pakeičia į augalinės kilmės maistą, kuris ne visada užtikrina organizmo poreikius. Tada organizmas naudoja mikroelementų bei vitaminų atsargas, dėl ko galime susirgti rimta liga ... Skaityti toliau

Mitybos savybės moterų ir vyrų sveikatai palaikyti. Norint išlaikyti vyrų ir moterų reprodukcinę sveikatą, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas pakankamam daugelio vitaminų kiekiui.

autorius
raspberry and blueberry lot

Pagrindinės reprodukcinės sveikatos palaikymo taisyklės, kurias svarbu atsiminti kiekvienam, yra sveikas gyvenimo būdas; apsisaugokite nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų (LPI), jei yra galimybė užsikrėsti LPI, nesigykite, o kreipkitės pagalbos į specialistus; laikykitės asmeninės higienos taisyklių – kasdien palaikykite intymią higieną ir bent du kartus per savaitę maudykitės vonioje ar duše. Netinkama mityba gali sukelti hormonų ... Skaityti toliau

Mityba ir stresas. Šiuolaikinio žmogaus mityba dažnai būna monotoniška, joje mažai skaidulų, vitaminų ir mikroelementų turinčio maisto. Svarbu išmokti išvengti streso.

autorius
a pile of different types of vegetables on a white surface

Pastaruoju metu pasirodė daugybė tyrimų, rodančių, kad depresija ir nerimo sutrikimų turinčių žmonių žarnynas veikia kitaip, jų mikroflora ne tokia įvairi nei sveikų žmonių. Šiuolaikinio žmogaus mityba dažnai būna monotoniška, joje mažai skaidulų, vitaminų ir mikroelementų turinčio maisto. Be to, yra nemažai maisto produktų ir gėrimų, kurie skatina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, ... Skaityti toliau

Ar druska svarbi? Daugelis žmonių žino apie druskos pavojų. Tačiau organizmui reikia nedidelio kiekio. Druskoje esantys chloro jonai reikalingi druskos rūgščiai skrandžio sultyse susidaryti.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Daugelis žmonių žino apie druskos pavojų. Tačiau organizmui reikia nedidelio kiekio. Druskoje esantys chloro jonai reikalingi druskos rūgščiai skrandžio sultyse susidaryti, o natrio jonai prisideda prie elektrinių impulsų generavimo ir laidumo nervų ląstelėse. Žmogaus organizmas yra prisitaikęs priimti druską iš išorės, pats jos pasigaminti negali. Esant padidėjusiam prakaitavimui ir aktyviam fiziniam aktyvumui, reikėtų padidinti druskos ... Skaityti toliau

Druskos svarba žmogaus mityboje. Druska – labiausiai paplitęs maisto priedas, jos vartojimo poreikis gana prieštaringas: vieni druską laiko vaistu nuo visų ligų, kiti – pavojingu nuodu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Druska – labiausiai paplitęs maisto priedas, jos vartojimo poreikis gana prieštaringas: vieni druską laiko vaistu nuo visų ligų, kiti – pavojingu nuodu. Išsiaiškinkime, kas yra druska, kokios valgomosios druskos rūšys egzistuoja ir kokį poveikį ji iš tikrųjų daro organizmui. Stalo druska yra paprastas natrio ir chloro junginys ir atrodo kaip balti kristalai. Natrio ir chloro ... Skaityti toliau

Alternatyva greitam maistui keliaujant. Ar yra alternatyvų šiems produktams? Ką valgyti nepakenkiant sveikatai keliaujant? Kodėl ilgų kelionių metu rereikia rūpintis mityba?

autorius
burger sandwich and potato fries on brown wooden surface

Šiuolaikinėje gyvenimo realybėje ilgų pasivažinėjimų ir kelionių metu praktiškai nereikia rūpintis mityba. Greitai paruošiamų produktų, įvairiausių užkandžių ir specialių laikymo sąlygų nereikalaujančių užkandžių pasirinkimas – didžiulis. Tačiau ne visi susimąsto apie tai, kad šie produktai gali pakenkti sveikatai. Jų sudėtyje, kaip taisyklė, yra ne tik didžiulis kiekis įvairių cheminių junginių, turinčių neigiamą poveikį virškinimo traktui, ... Skaityti toliau

10 natūralių produktų, kurie siunčia riebalus į krosnį. Visai neseniai nutukimas nustūmė badą į antrąją vietą, kai antsvorio turinčių žmonių skaičius pasiekė 1 milijardą žmonių.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Mūsų planetą apima precedento neturinčio masto „neinfekcinė epidemija“. Ji skverbiasi į visus regionus ir nuolatos papildo savo platų aukų sąrašą. Ir nors juo negalima užsikrėsti kontaktuojant su kitais žmonėmis, šia liga jau paveikė 1/6 pasaulio gyventojų. Lengva jo forma vadinama „antsvoriu“, o sunki – „nutukimu“. Dar visai neseniai pagrindine žmonijos problema buvo laikomas badas, nuo ... Skaityti toliau

Kalcis: 10 jo šaltinių, apie kuriuos žino nedaugelis! Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Kad žmogus galėtų visapusiškai suvokti gyvenimą, jam reikia, kad visi jo organai ir sistemos gerai veiktų nenutrūkstamu režimu. Yra nemažai sistemą formuojančių mikroelementų, kurie kaip „plytos“ dalyvauja statyboje ir užtikrina tinkamą organizmo būklę visą gyvenimą. Kalcis yra vienas iš gyvybiškai svarbių mikroelementų sveikatai ir gerovei. Jo koncentracija, medžiagų apykaitos pusiausvyros stabilumas ir patekimo į organizmą ... Skaityti toliau

20 produktų – angliavandenių kiekio lyderiai. Angliavandenių rūšys. Kokius angliavandenius pasirinkti. Energetiškai subalansuota mityba. Naudingiausi maisto produktai.

autorius
assorted fruits at the market

Produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, yra didžiulis sąrašas su šimtais prekių, kurias sunku naršyti. Faktas yra tas, kad angliavandeniai yra visa klasė medžiagų, turinčių skirtingas savybes. Todėl norint numesti svorio, prasminga suprasti, kas tai yra, kokios jų funkcijos ir kokie produktai juose yra. Angliavandenių rūšys Yra sudėtingų ir paprastų. Paprastieji yra gliukozė, fruktozė, sacharozė ir ... Skaityti toliau

Sportinė mityba: nauda ir žala, kaip pasirinkti ir vartoti teisingai. Nepaisant akivaizdžios sportinės mitybos naudos vyrams ir moterims, daugelis ir toliau jos atsisako dėl stereotipų ir mitų.

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Nepaisant akivaizdžios sportinės mitybos naudos vyrams ir moterims, daugelis ir toliau jos atsisako dėl stereotipų ir mitų. Visiškai nekenksmingi priedai yra painiojami su steroidais, o kitos farmakologinės savybės priskiriamos natūraliems produktams ir laikomos „chemija“. Tačiau pažvelgus į problemą tampa akivaizdu, kad tinkamai vartojant sportinė mityba naudinga tiek raumenų masės augimui, tiek svorio metimui. Svarbiausia ne ... Skaityti toliau

Mityba raumenų masės augimui. Tinkama mityba norint priaugti raumenų masės yra sveiko sportininko augimo ir gražaus bei dailaus kūno sukūrimo pagrindas. Koks yra idealus variantas?

autorius
Automatiškai išsaugotas juodraštis

Tinkama mityba norint priaugti raumenų masės yra sveiko sportininko augimo ir gražaus bei dailaus kūno sukūrimo pagrindas. Negalite sau leisti neatsargaus požiūrio į mitybos planavimą: nesuvokdami pagrindinių taisyklių ir nevartodami tinkamų maistinių medžiagų, treniruotės ne tik nepasieks tikslo, bet gali turėti ir priešingą efektą. Idealus variantas – kreiptis į mitybos specialistą ir sudaryti individualų mitybos ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 … 9 10 11
1 2 3 4 5 6 7 … 9 10 11