Menstruacijos sporte

Neuro dizainas: paprastumo principas

Ryšys tarp menstruacijų ir sportinių pasiekimų yra sudėtingas ir labai individualus. Kai kurios moterys priešmenstruaciniu metu yra ypač dirglios, jautrios, greitai pravirksta, o kitos – beveik nejaučia jokių pasikeitimų. Kai kurios sportininkės jaučia įvairius nepatogumus ir negali optimaliai startuoti, kitos – menstruacijų metu ar prieš jas, varžybose dalyvauja labai sėkmingai įvairiose sporto šakose – lengvojoje atletikoje, plaukime, krepšinyje, gimnastikoje ir t.t. Eilę metų apie menstruacijų ir sportinių pasiekimų ryšį sklando įvairiausi mitai. Dažniausiai manoma, kad jos gali trukdyti pasiekti aukštų sportinių rezultatų. Netgi tos moterys kurios jausdavo mažai nepatogumų jaudindavosi, kad mėnesinės gali pakenkti pasiekti geriausią formą bei rezultatus atsakingiausiose varžybose. Arba, kad mėnesinių metu jos negalės treniruotis, o jeigu treniruosis – sau pakenks. Tačiau, tiek anksčiau, tiek paskutinieji atlikti tyrimai nepatvirtino hipotezės, kad menstruacijos neigiamai veikia sportinius pasiekimus. Tačiau, visgi, reikia pažymėti, kad menstruacijų metų įvyksta kai kurių fizinių savybių pasikeitimai. Kelios dienos prieš menstruacijas ir per pirmąsias dvi dienas gali šiek tiek pablogėti judesių koordinacija, o jėga, darbingumas, aerobinės ir anaerobinės organizmo galimybės viso ciklo metu išlieka stabilios, bei tokios pat kaip ciklo viduryje.

Tinkama higiena svarbi moters sveikatai

Neuro dizainas: paprastumo principas

Intymios vietos reikalauja išskirtinės kasdienės priežiūros, nes šioje zonoje gaminasi gleivės, išskyros, o ir pH kitoks nei viso kūno odos. Sveika intymioji higiena ypač svarbi nėščioms moterims, kai nepageidautinas net mažiausias lytinių organų sudirginimas. Neretai moteris vargina nemalonūs pojūčiai (niežulys, skausmas, paburkimas, gausios nemalonaus kvapo išskyros) lytinių organų srityje. Šių simptomų gali atsirasti ne tik dėl ginekologinių ligų. Kvepiantys muilai, higienos priemonės (įklotai, tamponai, paketai, servetėlės) taip pat gali išprovokuoti įvairias dermatozes ir kitas ligas. Apie intymiosios higienos priemonių pasirinkimą pasakoja aukščiausios kvalifikacinės kategorijos gydytoja akušerė-ginekologė Vita JAUNIŠKIENĖ ir kosmetikos konsultantė Daiva ŠIMKŪNIENĖ. Įklotai, higieniniai paketai. Kai kurios moterys naudoja higieninius įklotus kasdien. To daryti nereikėtų. Įklotai reikalingi moteriai mėnesinių ar lytinių ligų gydymo metu (naudojant vaginalines žvakutes), kai gausu išskyrų (bakterinė vaginozė), pastebima rudų išskyrų (vartojant kontracepcines tabletes), sergant endometrioze (tepa prieš ir po mėnesinių ciklo) ir t.t. Gausias išskyras ir nemalonų kvapą taip pat skatina kandidozė, trichomonozė, gimdos kaklelio žaizdelės.

Kaip palengvinti priešmenstruacinį sindromą?

Neuro dizainas: paprastumo principas

Priešmenstruacinis sindromas (PMS) pirmą kartą literatūroje buvo aprašytas 1931-aisiais metais. Jis vargina apie 75 proc. reprodukcinio amžiaus moterų, dažniausiai tarp 20–40-ties metų. Koks tai reiškinys? Kaip sušvelninti jo simptomus? Apie tai pasakoja aukščiausios kvalifikacinės kategorijos gydytoja akušerė-ginekologė Vita Jauniškienė. Priešmenstruacinis sindromas yra psichoneuroendokrininių simptomų kompleksas, kuris atsiranda antrojoje mėnesinių ciklo fazėje ir išnyksta mėnesinių pradžioje. Šių simptomų etiologija nėra aiški. Pagal hormonų teoriją, priešmenstruacinį sindromą sukelia pakitęs estrogenų ir progesterono santykis. Antrojoje ciklo pusėje moters organizme dėl antrinio progesterono nepakankamumo susilaiko skysčiai: patinsta veidas ir galūnės, pabrinksta krūtys, kūno masė padidėja 1-3 kg, sutrinka šlapinimasis, pučia pilvą. Prieš mėnesines kai kurios moterys jaučia įtampą, nuotaikų svyravimą, raumenų, galvos skausmą (kartais svaigimą). Neretai jos skundžiasi dirglumu, pykinimu, apatinės pilvo dalies bei strėnų srities skausmu, didesniu prakaitavimu bei odos bėrimu. Savaitę prieš mėnesines greičiau pavargsta, jautriau reaguoja į aplinką, kvapus, negerą žodį ir pan. Ne veltui sakoma, kad prieš mėnesines ir "tomis dienomis" geriau moters neerzinti, ją saugoti ir mylėti. Stiprus PMS būdingesnis 30-40 metų amžiaus moterims, ir tai nepriklauso nuo to, kiek kartų moteris yra gimdžiusi.

Negalavimų priežastis - informacijos stoka

Neuro dizainas: paprastumo principas

Moteriškų negalavimų priežastis gali būti ir higieniniai įklotai. Higienos instituto atliktas tyrimas parodė, kad ketvirtadalis sintetinius įklotus naudojančių moterų patiria sveikatos sutrikimų. To nepaisydamos 72 proc. lietuvių naudoja būtent juos. Dauguma jų paprasčiausiai nežino, kurie įklotai yra iš natūralaus pluošto. Pagrindinė priežastis - gamintojai vengia ant šio produkto pakuotės nurodyti jo sudėtį, o reklamose išryškina tik teigiamas savybes ar pateikia netikslią informaciją. Higienos institutas praėjusiais metais pirmą kartą Lietuvoje atliko mokslinį tyrimą "Natūralaus pluošto turinčių ir sintetinių higieninių įklotų poveikis moterų sveikatai". Pasak Higienos instituto Ekspertizės ir informacijos skyriaus vedėjos Virginijos Kanapeckienės, buvo apklausta 502 moterys nuo 18 iki 50 metų. "Mūsų tikslas buvo įvertinti sintetinio ir natūralaus pluošto turinčių higieninių įklotų poveikį reprodukcinio amžiaus moterų sveikatai. Paaiškėjo, kad net 72 proc. apklaustųjų naudoja sintetinius higieninius paketus, nors pusė jų tvirtino įsigydamos šią prekę atkreipiančios dėmesį, iš ko ji pagaminta", - komentuoja V.Kanapeckienė. Tyrimo autorius nustebino šis paradoksas. Taip pat ir kitas - 82 proc. apklausos dalyvių teigiamai vertina natūralaus pluošto turinčius įklotus, tačiau net 67 proc. iš jų negali įvardyti pavadinimų įklotų, kuriuose yra natūralių medžiagų.

Ketvirtadalis moterų kenčia dėl netinkamų įklotų

Neuro dizainas: paprastumo principas

Gydytojai ginekologai yra pastebėję, kad higieninių įklotų naudojimas ir asmens higienos taisyklių nepaisymas menstruacijų metu ar jų nežinojimas, sukelia niežulį, odos šutimus, paraudimus, alerginius bėrimus, kartais – net ligas: bakterinę vaginozę, vulvitą, kandidozę. Mūsų šalyje atliktas pirmas mokslinis tyrimas apie natūralaus pluošto savo sudėtyje turinčių ir sintetinių higieninių įklotų poveikį moterų sveikatai. Lietuvos rinkoje pirmieji vienkartiniai higieniniai įklotai pasirodė daugiau nei prieš dešimtmetį, nors pasaulyje jie plačiai pradėti naudoti jau Pirmojo pasaulinio karo metais. Šiandien be jų sunku įsivaizduoti moters gyvenimą. Įvairios užsienio kompanijos siūlo savo gaminius, kaip geriausiai atitinkančius vartotojų poreikius ir higieniniams įklotams keliamus reikalavimus. Tačiau, be televizijoje nuolat pasirodančių ir žurnaluose spausdinamų reklamų, trūksta moksliniais tyrimais pagrįstų žinių apie higieninių įklotų kokybę ir poveikį moterų sveikatai. 2002 metais Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje buvo atlikta sociologinė apklausa, kurios metu apklausti gydytojai ginekologai bei higieninių įklotų naudotojos. Apklausa parodė, kad dauguma moterų nežino, jog netinkami higieniniai įklotai gali sukelti sveikatos sutrikimus. Ši apklausa paskatino Lietuvos higienos instituto mokslininkus atlikti mokslinį tyrimą, kurio tikslas buvo įvertinti sintetinių ir natūralaus pluošto turinčių higieninių įklotų poveikį reprodukcinio amžiaus moterų sveikatai.

Prasidėjus mėnesinėms

Nuo kiek metų mergaitės gali naudoti tamponus. Kaip išsirinkti tinkamą tamponą mergaitei? Kodėl svarbu pasirinkti tinkamą tampono dydį. Į ką reikia atsižvelgti įdedant tamponą?

Su akušerine tarnyba susitinkame labai anksti, netgi dar negimę. Kai kurioms mergaitėms prireikia ginekologo pagalbos dar vaikystėje, vėliau - kai ateina brandos metas ar atsiranda sveikatos sutrikimų. Pradėjus lytinį gyvenimą, renkantis kontracepciją, patyrus lytinę prievartą taip pat neapsieinama be gydytojų patarimų. Mergaičių plonas makšties epitelis lengvai pažeidžiamas infekcijų. Jos gali sirgti lyties organų augliais. Be to, prasidėjus mėnesinėms kai kurių ciklas per keletą metų taip ir nesusireguliuoja. Pastebėta, jog tam turi įtakos ir patiriamas besikeičiančios visuomenės sukeltas stresas. Reguliariai mėnesinėmis serga dažniausiai laimingos, materialiai aprūpintos panelės. Nereguliarus ciklas dažniau vargina įvairių bėdų kamuojamas mergaites.

Į Europą be mėnesinių !?

Intymioji moterų higiena ir normalios makšties floros palaikymas. Ką daryti atsiradus makšties sausumo simptomams? Intymioji higiena ir pagalba esant makšties sausumui.

Ankstesniais laikais per savo gyvenimą moterys sirgdavo mėnesinėmis vidutiniškai apie 50 kartų, nes didžiąją vaisingo laiko dalį būdavo nėščios arba žindydavo savo kūdikius. Moderniais laikais, sumažėjus gimdymų skaičiui, kiekviena moteris per visą savo gyvenimą serga mėnesinėmis apie 450 kartų. Taigi jau ne vienai atrodo, kad menstruacijų lyg ir per daug. Kai kurioms bendros savijautos pokyčiai mėnesinių ciklo metu trukdo patogiai gyventi. Europoje, Australijoje, Amerikoje moterys jau gali pakeisti savo menstruacijų datą, jei joms to reikia, apskaičiuoja higienos priemonėms įsigyti skirtas išlaidas, pasididina darbingų dienų skaičių, pasigerina gyvenimo kokybę dirbant, keliaujant, sportuojant, puotaujant, mylintis. Dėl ilgo mėnesinių nebuvimo jos išvengia nukraujavimo, skausmingų gimdos susitraukimų, diskomforto dėl ovuliacijos, priešmenstruacinio sindromo, toksinio šoko sindromo galimybės dėl tamponų vartojimo, skausmingų lytinių organų paraudimų dėl higienos priemonių vartojimo.

Nuslopintas premenstuacinis sindromas, arba puikios dienos be skausmo

Neuro dizainas: paprastumo principas

Apie 75 proc. reprodukcinio amžiaus moterų kiekvieną mėnesį patiria premenstruacinio sindromo (PMS) simptomų. Maždaug 8 proc. moterų atsiradę negalavimai trukdo normaliai jaustis, dirbti ir bendrauti. Vis dėlto diskomforto galima išvengti net ir "tomis" dienomis. Įveikti PMS padeda medikamentinis ir nemedikamentinis gydymas. Šįkart išsamiau pakalbėsime apie natūraliomis gydymo priemonėmis paremtą gydymą. Konsultuoja gydytoja homeopatė, natūralių gydymo metodų propaguotoja Diana LAURYNAITIENĖ. Šis sindromas (padidėjęs nervingumas, dirglumas, susilpnėjusi koncentracija, odos pakitimai, pilvo pūtimas, krūtų jautrumas ir skausmingumas, migreninio pobūdžio galvos skausmas ir kt.) atsiranda maždaug 7-10 dienų prieš mėnesines ir išnyksta joms prasidėjus. Kiekvienai moteriai šie simptomai gali būti skirtingi ir reiškiasi labai individualiai. Tačiau daugeliui pats nemaloniausias - skausmo simptomas (tempia ir skauda krūtis, gelia galvą, įkyriai maudžia juosmenį, pilvo apačią ar sąnarius). Premenstruacinį sindromą sukelia cikliniai hormonų kitimai, sukeliantys ciklinius biocheminius pakitimus centrinėje nervų sistemoje ir sutrikdantys serotonerginę sistemą. Manoma, kad PMS atsirasti svarbios dar ir kitos priežastys, pvz., stresas, psichinė trauma, dirbtinai nutrauktas nėštumas, lėtinės infekcinės lytinių organų ligos ir kt.

Jei sunkios jūsų dienos...

Neuro dizainas: paprastumo principas

Daugelis moterų prieš menstruacijas jaučia kokius nors simptomus - pabrinksta krūtys, pučia pilvą, vargina galvos, sąnarių, raumenų skausmai, iškyla spuogų, pasikeičia apetitas - norisi kokio nors specifinio maisto (sūraus, aštraus ar atvirkščiai - saldaus), greičiau pavargsta, kinta nuotaika. Visi šie simptomai vadinami premenstruaciniu sindromu. Tačiau nedidelę dalį moterų (3-8 proc.) labiausiai vargina nuotaikos sutrikimai - padidėjęs dirglumas, irzlumas, įtampa, liūdnumas, sunku sukoncentruoti dėmesį. Joms šie simptomai būna tokie stiprūs, jog trukdo įprastiniam gyvenimui ir santykiams su aplinkiniais. Tai sunkiausia premenstruacinio sindromo pasireiškimo forma - premenstruacinis disforinis sutrikimas. Aiškinantis šių ligų priežastis buvo atlikta įvairių tyrimų, tačiau diagnozuoti kokių nors hormoninės pusiausvyros sutrikimų nepavykdavo. Šiuo metu laikomasi nuomonės, jog nuo premenstruacinio sindromo ir premenstruacinio disforinio sutrikimo dažniausiai kenčia sveikos moterys, kurių centrinėje nervų sistemoje biologiškai veiklią medžiagą - serotoniną - gaminanti sistema yra jautresnė fiziologiniams kiaušidžių hormonų svyravimams. O nuo serotonino kiekio priklauso mūsų nuotaika. Lengvesniais premenstruacinio sindromo atvejais gali pakakti nemedikamentinių gydymo priemonių - mankštos, sureguliuoti mitybą. Nuo šių negalavimų kenčiančioms moterims nerekomenduojama vartoti alkoholio, kofeino turinčių gėrimų ir maisto (kavos, arbatos, kokakolos, šokolado).