10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.
Veidas + veidrodis Atlikite kelis paprastus pratimus prieš veidrodį, kad atpalaiduotumėte veido raumenis. Greitai pakelkite antakius – iš pradžių dešinę, tada kairę, tada abu. Užmerkite akis ir pamerkite jas į dešinę, į kairę. Giliai surauk kaktą. Pirštų galiukais užspauskite antakius ir judėkite link nosies tiltelio. Po kiekvieno pratimo leiskite veido raumenims atsipalaiduoti. Akupresūra Suraskite smilkinių ... Skaityti toliau
Vasario 2 d. – Sveikatos diena, VDNKh tarptautinės parodos ir forumo „Rusija“ dalis. Sveikatos dienos proga, Medicininės prevencijos skyriaus vedėjas Ivanas Aleksandrovičius Gorokhovas parengė 5 paprastus patarimus, kurie padės išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. 1. Pakankamai išsimiegokite Idealiu atveju žmogus turėtų miegoti 7–8 valandas. Sveikas miegas yra labai svarbus, nes jis reguliuoja hormonų, kurie kontroliuoja apetitą, ... Skaityti toliau
Senovės graikai ir romėnai galvos skausmui malšinti gerdavo arbatą iš mėtų, ramunėlių, levandų ir rozmarinų. Ant galvos dėdavo ir žalių bulvių, kopūstų, svogūnų. Šiuolaikinis žmogus iškart griebiasi nuskausminamosios tabletės – juk neturi laiko, reikia kuo greičiau atsikratyti kankinimų ir kibti į darbus! Tai dažnai yra didelė klaida. KODĖL TABLETĖ NĖRA IŠEITIS? Dažnai galvos skausmas nėra ... Skaityti toliau
Viena iš aktualių šiuolaikinio jaunimo problemų yra savo sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas. Tačiau verta atminti, kad sveikas įvaizdis yra individualus kiekvienam žmogui. Kiekvienas žmogus vadovaujasi ne tik tam tikrais visuomenės dėsniais, bet ir individualiomis organizmo savybėmis. Atsisiųsti failą Todėl svarbiausias visuomenės uždavinys – išsaugoti jaunosios kartos sveikatą. Iš tiesų, iki šiol ši amžiaus kategorija patiria ... Skaityti toliau
Galvos skausmas gali būti šiek tiek varginantis arba visiškai varginantis: vienus jis atitraukia nuo kasdienės veiklos, o kitus griauna planus. Simptomas ne visada rodo baisias gyvybei pavojingas diagnozes, tačiau daugeliu atvejų tai yra rimta priežastis kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimą. Galvos skausmo tipai Galvos skausmas („cefalgija“ – pažodžiui iš graikų kalbos išvertus reiškia „galvos ... Skaityti toliau
GENETIKA, MEDICINA, EKOLOGIJA... GYVENIMO BŪDAS! Kas, jūsų nuomone, vaidina svarbiausią vaidmenį mūsų sveikatai? Rusijos saugumo tarybos tarpžinybinė visuomenės sveikatos apsaugos komisija, remdamasi tarptautiniais mokslo ir medicinos duomenimis, sudarė veiksnių, nuo kurių priklauso gerovė, sergamumas ar atsparumas ligoms, o galiausiai ir žmogaus gyvenimo trukmė, reitingą. Pagrindinius indėlius įneša: - genetiniai veiksniai - 15 - 20%; - ... Skaityti toliau
Kelias į jūsų svajonę prasideda mažais žingsneliais. Jei jau nusprendėte Naujuosius sutikti sveikai, tuomet mūsų Sveikatos taryba padės pasirūpinti, kad linksmas triukšmas ir šurmulys būtų tik prie Naujųjų stalo, o ne skrandyje.. 5 sveikos vaišės Naujųjų metų išvakarėse taisyklės Naujuosius sutikite linksmai ir sveikai (nuo žodžio SVEIKATA)! Ačiū, kad esate su mumis!
Blogas oras ir šaltis! - neskubėkite daryti išvadų apie žiemą. Ar žinojote, kad minusas už lango gali padovanoti sveiką miegą, gražią odą ir puikią nuotaiką? Kokia žiemos nauda sveikatai? +1. Žiema yra ekologiška Šaltas oras yra pusantro karto labiau prisotintas deguonies nei šiltas ir jame yra mažiau kenksmingų medžiagų. Pūkuotos sniego pusnys sugeria ne tik ... Skaityti toliau
Tiek vaikai, tiek suaugusieji mėgsta sniego pramogas. Žiemišką nuotaiką rausvais skruostais praskaidrina sniego gniūžtės, čiuožyklos, slidės, čiuožykla. Tačiau būtent žiemos sezonas lemia traumų skaičių. Kiekvienas turėtų žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą traumos atveju.. Nušalimas – yra šalčio sukeltas kūno audinių pažeidimas.Nušalimo vystymosi mechanizmas yra staigus kraujotakos sumažėjimas, atsirandantis aušinimo metu, dėl kurio sutrinka audinių mityba, o ... Skaityti toliau
