Sveikos mitybos taisyklės. Teisingas režimas labai svarbu – jei valgysite tuo pačiu metu, organizmas į maistą sureaguos reikiamu laiku.

• Prieš valgydami galite išgerti stiklinę vandens. Vanduo mažina alkį, gerina medžiagų apykaitą ir yra maisto tirpiklis, skatinantis virškinimą. ⠀
• Žmonės dažnai valgo greitai, todėl persivalgo. Turėtumėte stengtis valgyti lėtai, kruopščiai kramtydami maistą. ⠀
• Kad nesuvalgytumėte per didelės porcijos, galite gaminti porcijomis arba iš anksto į specialų dubenį įdėti reikiamą kiekį maisto. Taip tiksliai žinosite, kiek suvalgysite, ir galėsite laiku sustoti. ⠀
• Teisingas režimas labai svarbu – jei valgysite tuo pačiu metu, organizmas į maistą sureaguos reikiamu laiku. Taip pat svarbu tinkamas miego režimas ir reguliarus poilsis. ⠀
• Norėdami apgauti smegenis ir nepersivalgyti, leiskite stambioms daržovėms užimti didžiąją dalį vietos lėkštėje ir labai mažai mėsos bei angliavandenių. Daržoves geriau pagardinkite aliejumi, taip ilgiau prisotinsite organizmą. ⠀
• Kad išvengtumėte vėlyvos nakties iširimo ir persivalgymo, po vakarienės pašalinkite visą maistą iš akių ir išvalykite virtuvę. ⠀
• Nevalgykite priešais televizorių ar laikydami telefoną rankoje – taip išvengsite sotumo jausmo ir sustosite laiku. ⠀
• Ar jau turite susmulkintas daržoves ar vaisiusi po ranka, kad nesiektumėte nenaudingo.

Būkite sveiki!