Kaip prarasti pilvo riebalų moterims po 40 metų?
Sulaukusios 40 metų moterys dažnai patiria hormoninių pokyčių, įskaitant estrogenų kiekio sumažėjimą, kuris gali prisidėti prie pilvo riebalų kaupimosi.
Moterų pilvuką galima pašalinti sukuriant kalorijų deficitą subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu.
Mityboje turėtų būti daug baltymų, skaidulinių medžiagų ir sveikų riebalų, kurie padės kontroliuoti apetitą ir palaikyti medžiagų apykaitą.
Kardio ir jėgos treniruotės yra ypač svarbios, nes padeda deginti kalorijas ir išlaikyti raumenų masę, kuri su amžiumi natūraliai mažėja.
Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į miego kokybę ir streso lygio mažinimą, nes abu šie veiksniai gali turėti įtakos hormonų, įskaitant kortizolį, kuris skatina visceralinių riebalų kaupimąsi, lygiui.
Autorius
Įvertinkite straipsnį
