10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.
„Visa jėga slypi skystyje“, – sakė garsaus filmo herojus, patiekdamas dubenį sriubos. Atėjus šaltiems orams norisi kažko karšto – sočios kopūstų sriubos, sočių barščių, aromatingo vištienos sultinio. Tačiau ginčai dėl sriubų nerimsta. Išsiaiškinkime, ar sveika valgyti sriubą. Mitas Nr.1. Sriuba atskiedžia skrandžio sultis, todėl sumažėja fermentų koncentracija ir sutrinka absorbcija. Ar tai tiesa. Mūsų skrandis ... Skaityti toliau
Su herpeso virusu, kuris pasireiškia kaip "peršalimas ant lūpų", dauguma žmonių eina tiesiai į vaistinę. Tačiau liga nėra tokia nekenksminga, kaip atrodo. Virusas turi pražūtingą poveikį imuninei sistemai. Siūlome geriau pažinti nekviestą svečią, kad jo apsilankymai neaptemdytų jūsų gyvenimo. Kur slepiasi daugiaveidis virusas? I tipo herpeso virusas – pažeidžia veidą (lūpas, burną, nosį, nosies ir ... Skaityti toliau
Gyvenimo būdas priklauso nuo būdo susilaikyti (su) Stuburas – mūsų kūno ašis, viso organizmo sveikatos pagrindas, graži laikysena, apsauga nuo priešlaikinio senėjimo. Šie 6 patarimai padės išlaikyti sveiką stuburą, jei prisiminsite juos kiekvieną dieną. 1. Nugara į sieną. Paprastas pratimas puikiai stiprina stuburo raumenų sistemą: atsistokite nugara į sieną, vienu metu liesdami ją pakaušiu, pečiais, ... Skaityti toliau
Ar girdėjote apie „nešvarias rankų ligas“? Nuo įprastų peršalimo ligų ir parazitų iki choleros ir vidurių šiltinės. Švarios rankos sumažina žarnyno infekcijų riziką 30 proc., o ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų – 40 proc. Bet tik tuo atveju, jei tinkamai nusiplaunate rankas. Eksperimentiškai grynas Amerikiečių žurnalistė Jenny Egg atliko eksperimentą, ... Skaityti toliau
Cukraus kiekis kraujyje yra vienas iš pagrindinių sveikatos rodiklių. Jei jis sulaužytas, ligų vystymasis yra tik laiko klausimas. Todėl cukraus matavimas yra svarbi savidiagnostikos priemonė, kurią turėtų naudoti kiekvienas.. Kas mums dėl to atsitiks? Cukraus kiekio kraujyje sutrikimas (disglikemija) prilygsta tokioms ligoms kaip diabetas, metabolinis sindromas, širdies ir kraujagyslių bei neurodegeneracinės ligos.. Kada matuoti? Klinikoje ... Skaityti toliau
Ar manote, kad visas žarnynas yra naudingas maisto virškinimui? Ką daryti, jei sakysime, kad ji yra atsakinga už nuotaiką ir pasirodymą. Dabar jūs manysite, kad tai antrosios smegenys. Ir tu būsi teisus. Tvarka skrandyje ir tvarka galvoje yra tiesiogiai susijusios. Mes jums pasakysime, kaip jį gauti. Ką gali padaryti žarnynas? 1. Valdo emocijas. Netinkama mityba ... Skaityti toliau
Kodėl reikia valgyti ryte Rytinės kalorijos suvartojamos be pėdsakų ir nevirsta riebalais. Ir tai tik vienas iš daugelio rytinio valgio privalumų. Taigi, kodėl turėtumėte valgyti ryte?? 1. Kad būtum lieknas. Mitybos specialistai įsitikinę, kad nevalgymas ryte yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Reguliariai pusryčiaujančių žmonių medžiagų apykaita yra 3-4%, o nevalgančių ryte 5-6% lėtesnė nei vidutinė. ... Skaityti toliau
Per žiemos šventes leidžiame sau daug nereikalingų dalykų: sotaus maisto, alkoholio, kasdienės rutinos sutrikdymo. Dėl to blyški oda, antsvoris ir pavargusi išvaizda – visai ne tos „dovanos“, kurios turėtų priminti šventes. Pasinaudokite GORZDARVA patarimais, kad po švenčių greitai atšoktumėte. Eime pailsėti Negalima painioti su linksmybėmis. Kūnui suteikiame tinkamą miegą (bent 8 valandas per dieną), pasivaikščiojimus ... Skaityti toliau
Švytinti šypsena yra mūsų natūrali puošmena. Tačiau net ir geriausios priežiūros priemonės veiks tik tinkamai naudojant.. Švytinti šypsena yra mūsų natūrali puošmena. Tačiau net ir geriausios priežiūros priemonės veiks tik tinkamai naudojant. Renkantis dantų šepetėlį. Renkantis šepečius, sutelkite dėmesį į tris pagrindinius kriterijus. 1. Standumas Vidutinio kietumo šepečiai tinka beveik visiems. Žmonėms, turintiems jautrius dantis, ... Skaityti toliau
5 klaidos plaunant plaukus Stilistai sako, kad gerai šukuosenai pakanka gero kirpimo ir švarios galvos. Išplovė ir paguldė. Tačiau daugelis neįtaria, kad atlikdami paprastą kasdienės priežiūros procedūrą gali suklysti... Klaida Nr. 1: nesušukuokite plaukų prieš plaunant plaukus. Dėl susivėlimo plaukuose gali būti smulkių mazgų. Jei sušlapinsite plaukus jų nešukuodami, tai šukuojant jau išplautus plaukus dalis ... Skaityti toliau
5 Priežastys įtraukti jogą į savo gyvenimą Šiandien joga, kaip „kūno ir sielos“ fitneso kryptis, įgauna vis didesnį populiarumą. Vienos kūno praktikos rėmuose patogu spręsti savo sveikatos, dvasinės harmonijos ir asmeninio efektyvumo klausimus. 1. Galite pradėti iš karto Norint praktikuoti jogą, nereikia specialaus mokymo. Internete yra daug mokymo vaizdo įrašų pradedantiesiems. Galite skirti 10 minučių ... Skaityti toliau
Ar daug laiko praleidžiate stovėdami, avite aukštakulnius ar visą dieną sėdite biure? Taigi jums tikriausiai pažįstamas sunkumo jausmas, vakarinis kojų patinimas ir deginimas. Kaip greitai atsikratyti nuovargio ir atkurti kojų gyvybingumą? 1.Pailsėkite kojas Kai grįšite namo, leiskite sau atsigulti kojomis ant aukštų pagalvių ar atramos. Svarbu, kad kojos būtų aukščiau nei galva, kad būtų užtikrinta ... Skaityti toliau
