Sveikatos patarimai

10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.

Fiziniai pratimai tiesiogiai gerina smegenų darbą

autorius
ai generated, woman, run, runner, sport, active, movement, nature, ai generated, sport, sport, sport, sport, sport

Mokslininkai ištyrė molekulinius pokyčius, vykstančius žmogaus smegenyse po fizinio krūvio, ir nustatė tiesioginį teigiamą fizinio aktyvumo poveikį signaliniams baltymams. Dėl šių procesų pagerėjo smegenų ląstelių reakcija į insuliną, kuris būtinas normaliai nervų veiklai. Tai yra tiesioginis sporto naudos Alzheimerio ligos ir kitų neurodegeneracinių ligų prevencijai įrodymas. Rutgerso universiteto komanda jau seniai tyrinėja žmogaus senėjimo biologiją. ... Skaityti toliau

Nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų mityba: specialistė atskleidė, kokias klaidas dažniausiai daro moterys

autorius
16 nėštumo savaitė: kas nutinka kūdikiui ir motinos kūnui

Nėštumas – ypatingas etapas moters gyvenime, kupinas pokyčių ir naujų iššūkių. Vienas svarbiausių aspektų šiuo laikotarpiu – tinkama mityba, kuri tiesiogiai veikia tiek būsimos mamos, tiek kūdikio sveikatą. Tinkamai pasirinkti maisto produktai gali padėti įveikti nėštumo metu pasireiškiančius simptomus, o po gimdymo – greičiau atgauti jėgas ir pasirūpinti kūdikio gerove. Tad kokiems produktams reikėtų teikti ... Skaityti toliau

Jėgos treniruotės yra veiksmingiausia priemonė nuo nemigos

autorius
woman, exercise, fitness, workout, sport, model, portrait, exercise, fitness, fitness, fitness, fitness, fitness, workout

Atlikus tyrimą nustatyta, kad jėgos pratimai veiksmingai padeda kovoti su nemiga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tokią išvadą mokslininkai padarė išanalizavę kelių klinikinių tyrimų duomenis, rašo „Eurek Alert“ leidinys Jie nustatė, kad pratimai su svarmenimis arba naudojant savo kūno svorį pagerino miego kokybę labiau nei kitos fizinės veiklos rūšys. Analizė taip pat patvirtino, kad aerobiniai pratimai arba ... Skaityti toliau

Gydytoja atskleidė, kokios medžiagos būtinos kiekvienam, norinčiam išsaugoti gerą regėjimą

autorius
ai generated, woman, beauty, portrait, blue eyes, beauty, beauty, beauty, beauty, beauty, blue eyes, blue eyes, blue eyes

Regėjimo sutrikimai vis rečiau siejami tik su senėjimu – amžius jau nebėra laikomas pagrindiniu veiksniu jiems atsirasti. Regėjimo problemos vis dažnesnės tarp jaunimo ir net vaikų. Ilgos valandos prie kompiuterių, telefonų ir kitų ekranų, pamirštamos pertraukėlės ir retas atsitraukimas nuo dirbtinės šviesos laikui bėgant išderina sudėtingą mūsų akių mechanizmą. Lietuvos gyventojų sveikatos statistinio tyrimo rezultatai ... Skaityti toliau

Liaudies medicina: ąžuolų žievė – mūsų sveikatai

autorius
oak, tree, nature, forest, meadow, fall, grass, big tree, sunlight

Ąžuolas – tai jėgos, stiprios sveikatos, grožio ir ilgaamžiškumo simbolis. Ąžuolo, kaip vaistinio augalo, istorija labai sena. Apie jo gydomąsias savybes rašoma Hipokrato, Dioskorido ir kitų senovės gydytojų žinynuose. Gydymui naudojama ažuolų žievė lupama pavasarį, kai lengvai atsiskiria nuo medienos, nuo jaunų šakų arba šakų kirtavietėse. Gydymui tinka tik jauna ir lygi ąžuolų žievė. Džiovinama ... Skaityti toliau

Skaidulinių medžiagų trūkumas didina infarkto ir trombozės riziką

autorius
Vegetariski valgiai

Nauji įrodymai liudija, kad mityba susijusi su pavojingų arterijų plokštelių sudėtimi. Mokslininkai nustatė, kad mažas skaidulinių medžiagų vartojimas gali būti susijęs su didesne kraujo trombų ir vėlesnių širdies infarktų rizika. Tyrimas paskelbtas žurnale „Nature Cardiovascular Research“ ir parodo, kaip mityba veikia aterosklerozinių plokštelių vainikinėse arterijose struktūrą. Paaiškėjo, kad žmonių, kurių mityboje mažai augalinių skaidulų, organizme ... Skaityti toliau

Česnako Nauda Sveikatai: Cheminė Sudėtis, Poveikis ir Receptai

autorius
garlic, fresh, aromatic plant, aromatic, garlic bulb, seasoning, food, healthy, fresh garlic, hearty, to smell, tubers, herbs, enjoyment, mediterranean, garlic, garlic, garlic, garlic, garlic

Česnakas – ne tik virtuvės prieskonis, bet ir galingas natūralus vaistas, naudojamas šimtmečius. Jo unikalios cheminės savybės stiprina imunitetą, gerina širdies sveikatą ir kovoja su infekcijomis. Šiame straipsnyje aptarsime česnako cheminę sudėtį, poveikį organizmui, liaudies medicinos receptus ir mokslinius tyrimus. 1. Česnako cheminė sudėtis Česnako nauda organizmui kyla iš jo unikalių cheminių junginių, kurie susidaro ... Skaityti toliau

Kai tik pamatysit dilgėlę, neškit ją namo

autorius
Dilgeles

Dilgėles dažniausiai keiksnoja, rauna ir meta lauk. Visai be reikalo! Senovėje žmonės kalbėjo, kad šioje žolėje slypi karšta jėga, nes ji ilgus šimtmečius padeda įvairiais gyvenimo atvejais. Ir ypač pavasarį. Dirvožemio testas Didžiulę dilgėlinių augalų genties šeimyną sudaro 45 rūšys, kurios turi net 850 porūšių, paplitusių visame pasaulyje! Lietuvoje auga trijų pagrindinių rūšių dilgėlės: kanapinė, ... Skaityti toliau

Vertinga senolių patirtis – gydymas taukais

autorius
Taukai

Iš taukų pasigaminti vaistai greitai genda, todėl juos reikia laikyti šaldytuve ir nemaišyti iškart didelio jų kiekio. Mūsų senolių rūsiuose visada buvo įvairių rūšių lydytų taukų: kiaulių, žąsų, barsukų, zuikių. Ligoms gydyti juos naudodavo ir grynus, ir sumaišytus su medumi, bičių pikiu, geltonuoju vašku, svogūnais, terpentinu bei vaistažolėmis. Iš taukų paruošti tepalai greitai įsigeria į ... Skaityti toliau

Kūno temperatūros mažinimas be vaistų

autorius
Summer tea

Karščiavimas – ne liga, bet apsauginė organizmo reakcija. Kai į organizmą patenka ligų sukėlėjai, imuninė sistema imasi visų priemonių jiems sunaikinti, todėl ir pakyla aukšta kūno temperatūra. Pasak specialistų, jei kūno temperatūrą yra ne aukštesnė nei 38 laipsniai, nereikia skubėti vartoti ją mažinančių vaistų. Tokia kūno temperatūra dažniausiai nėra pavojinga. Tai požymis, kad organizmas su ... Skaityti toliau

Fizinis aktyvumas menkai gelbsti nuo sėdimo gyvenimo būdo pasekmių

autorius
ai generated, man, christmas, living room, cozy, fireplace, sitting, home, festiveseasoncontest, winter

Naujas Kalifornijos universiteto Boulderyje atliktas tyrimas parodė, kad tūkstantmečio žmonės vidutiniškai daugiau nei 60 valandų per savaitę praleidžia sėdėdami, o tai didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir greitina senėjimą. Paaiškėjo, kad net ir minimalių fizinio aktyvumo normų (20 min. per dieną) neužtenka, kad būtų neutralizuotas neigiamas sėdimo gyvenimo būdo poveikis. Tyrėjai padarė išvadą, kad intensyvi ... Skaityti toliau

„Suvalgydami po vieną obuolį į dieną jūs paliksite savo gydytoją be darbo“

autorius
apple, diet, female, food, fresh, fruit, girl, hand, healthy, holding, palm, red, ripe, woman, red apple, ripe apple, fresh apple, apple, apple, apple, apple, apple, diet

„Suvalgydami vieną obuolį per dieną, paliksite savo gydytoją be darbo“ – šis angliškas posakis iš kartos į kartą įsitvirtino mūsų kultūroje kaip sveikos gyvensenos sinonimas. Tačiau ar tikrai vienas vaisius per dieną gali turėti tokią didelę įtaką mūsų sveikatai? Pažvelkime į keletą faktų, kurie gali nušviesti šį klausimą, rašo lenkų „Onet“ leidinys. Šio posakio istorija ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 … 18 19 20
1 2 3 4 5 … 18 19 20