10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.
Žolynų vonios suteikia jėgų, padeda susigrąžinti sveikatą, jos ypač naudingos peršalus, sergant nervų, sąnarių ir odos ligomis. Gydomosios vonios paruošimas Ruošiant vaistingųjų augalų vonias dažniausiai naudojami susmulkinti džiovinti arba švieži vaistiniai augalai. Voniai džiovintos žaliavos prireiks apie 150–200 g, o šviežios – 600–800 g. Žolė, žiedai ir lapai beveik visada užpilami verdančiu vandeniu, o šaknys, ... Skaityti toliau
Nei žuvis, nei joks kitas gyvūnas omega-3 riebalų rūgščių pats nesintetina. Omega-3 yra randamos tik augalinės kilmės maiste. Žuvys gauna savo omegą-3 riebalų rūgštis iš egzotinio šaltinio, žinomo, kaip jūros dumbliai. Žuvis kuri maitinosi dumbliais yra suvalgoma didesnės žuvies, kuri taip gauna omega-3. Tą dar didesnė žuvis ir grandinė tęsiasi. Norėdami suprasti, kodėl omega-3 suteikia ... Skaityti toliau
Prieš ateinant šalčiams gydytojai rekomenduoja atkreipti dėmesį į gyvulinės kilmės maistą, kurį galima drąsiai naudoti kaip profilaktinę priemonę prieš susirgimus ir kovai su infekcijomis. Vienu iš tokių produktų yra švieži lašiniai. . Lašinių nauda Lašiniai savo sudėtyje turi daug vitaminų A. D, E, o taip pat karotino. Šie poodiniai riebalai padeda palaikyti imunitetą ir gerina ... Skaityti toliau
Rūpesčiai dėl sveikatos yra daugybės žmonių kasdienybės dalis. Ne visi juos sprendžia vienodai. Vieni pasitiki tik šiuolaikine medicina, skiepais ir tais vaistais, kuriuos išrašo gydytojai. Kiti medicina nepasitiki visiškai, ir ieško alternatyvių būdų pasveikti. O dažniausiai, turbūt, žmonės pagalbos dairosi tiek vienoje, tiek ir kitoje pusėje. Ksavera Vaištarienė, Lietuvos sveikuolių sąjungos garbės narė, lektorė, chemijos ... Skaityti toliau
Geležis ir geležies sveikata: koks šio mikroelemento vaidmuo mūsų organizme Geležis yra hemoglobino dalis. Savo ruožtu baltymas hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių statybinė medžiaga - raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį iš plaučių į organus, o grįždami atgal atsikrato anglies dioksido. Šis procesas iš tikrųjų vadinamas ląsteliniu kvėpavimu. Be geležies jis neįmanomas. O kadangi kiekvienai ... Skaityti toliau
Kiekvienas žmogus per savo gyvenimą ne kartą yra atlikęs bendrąjį kraujo tyrimą (BKT). Taip yra todėl, kad šio audinio (taip, kraujas yra svarbiausias mūsų organizmo audinys!) ir jo elementų būklė leidžia visapusiškai įvertinti žmogaus sveikatą ir diagnozuoti įvairias ligas, įskaitant paslėptas. Vienas iš pagrindinių rodiklių, kuriuos tiria OAC, yra hemoglobinas. Tai sudėtingas baltymas, turintis dvivalentės ... Skaityti toliau
Ar kada nors jautėtės pavargę, net skyrus pakankamai laiko poilsiui? Ar rytais sunku praplėšti akis, o miego norisi ir dienos metu? Geležies trūkumą galima pajausti iš daugelio simptomų. Vieni tokių – silpnumas, apetito stoka, nuovargio jausmas, vangumas, mieguistumas, energijos stoka, išblyškusi oda, nagų ir plaukų problemos. Dažniausiai geležies mikroelemento nepakankamumas nustatomas besilaukiančioms moterims, vaikams, gerokai ... Skaityti toliau
Mažakraujystė pirmauja kraujo ligų sąraše. Apibūdinti šią ligą galima taip: sindromas, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius ir kraujyje smarkiai sumažėja hemoglobino koncentracija. Dėl to sutrinka deguonies apykaita ir žmogus pradeda jausti jėgų netekimą, širdies skausmus, mieguistumą, galvos svaigimą. Sudėtingais atvejais, nesant gydymo ir tinkamos mitybos, anemija sukelia plaučių nepakankamumą, hipotenziją, išsivysto širdies ir kraujagyslių, ... Skaityti toliau
Nemažai moterų į gydytojus vis dar kreipiasi dėl tariamų menstruacijų ciklo sutrikimų, kurie dažnai pasirodo esantys natūralūs ciklo svyravimai arba tiesiog neteisingo skaičiavimo rezultatas. Medikų teigimu, susidūrus su bet kokiomis abejonėmis svarbiausia pasikliauti specialistais, o ne interneto platybėse sklandančiais patarimais. Sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ akušerės-ginekologės Gintarės Čipinienės teigimu, normalus moters ciklas gali trukti nuo 21 iki 35 ... Skaityti toliau
Šiuolaikinėje visuomenėje geležies stoka arba geležies stokos anemija yra vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų. Pasaulio Sveikatos Organizacijos (PSO) duomenimis, anemija serga kas trečias žmogus pasaulyje. Tai opi visuomenės sveikatos problema, ypač aktuali besivystančiose pasaulio šalyse. Kas yra mažakraujystė? Mažakraujystė, kas tai? Tai patologinė organizmo būklė, kuomet eritrocitų ir/arba hemoglobino kiekis periferiniame kraujyje nukrinta žemiau normos ... Skaityti toliau
Mažakraujyste arba anemija vadinama būklė, pasireiškianti eritrocitų ir/arba hemoglobino kiekio sumažėjimu periferiniame kraujyje, dėl to pablogėjusiu deguonies transportu į audinius ir audinių hipoksija (nepakankamu audinių aprūpinimu deguonimi). Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) anemiją apibrėžia kaip būklę, kada vyrų ir moterų hemoglobino kiekis atitinkamai mažesnis nei 130 g/l ir 120 g/l. PSO duomenimis, pasaulyje anemija serga kas ... Skaityti toliau
Trumpai Verta prisiminti, kad geležies poreikis parai priklauso nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės. Geležis yra pagrindinis mikroelementas žmogaus organizme. Taip yra todėl, kad geležis dalyvauja gaminant raudonuosius kraujo kūnelius – eritrocitus, kuriuose yra hemoglobino, atsakingo už kiekvienos kūno ląstelės aprūpinimą deguonimi. Geležis geriausiai įsisavinama su patiekalais, kuriuos valgote, todėl svarbu žinoti, kuriame jų ... Skaityti toliau
