10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.
Imuninė sistema yra natūralus mechanizmas, leidžiantis organizmui veiksmingai atsispirti bet kokiai neigiamai įtakai. Tai tiesiogiai lemia, kaip greitai žmogus prisitaiko ir kaip jis gali įveikti stresą ar peršalimą. Norėdami apsisaugoti nuo nepalankių veiksnių, turite nuolat palaikyti ir didinti savo apsaugą. Straipsnyje sužinosite, kaip ir ką galite padaryti, kad padidintumėte savo imunitetą.. Sumažėjusio imuniteto priežastys ir ... Skaityti toliau
Dar gerokai prieš Kolumbui įkeliant koją į Amerikos žemyną, indėnai ežiuolė buvo gydomi beveik nuo visų ligų – nuo peršalimo ir galvos skausmo iki nudegimų ir gyvatės įkandimų. Jau XXI amžius, ir daugybė tyrimų patvirtino, kad primityvios gentys atrado tikrą lobį. Šiandien tai viena populiariausių vaistinių žolelių pasaulyje, o jos teigiamą poveikį žmonėms ir veiksmingumą ... Skaityti toliau
Vis daugiau šiuolaikinių žmonių renkasi sveiką gyvenimo būdą: ypač teisingai maitintis, laikytis dietos ir mankštintis. Tačiau greitu dienų ritmu būtent tinkamos ir tinkamos mitybos klausimas tampa ne pats lengviausiai įgyvendinamas. Tai paaiškinama tuo, kad žmogus dažnai nenori skirti laiko maisto ruošimui, pirmenybę teikia pusgaminiams ir konservams; suvalgo alkio jausmą greitu maistu, riebiu ir saldžiu maistu; ... Skaityti toliau
Vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos reguliavime organizme ir yra būtini visoms moterims be išimties. Tačiau kokius vitaminus ir kokiais kiekiais geriausia vartoti, priklauso nuo sveikatos būklės, fizinio aktyvumo ir amžiaus.. Didžiąją dalį vitaminų organizmas gauna su maistu, jei moteris skiria sau tinkamą dėmesį, laikosi sveikos gyvensenos, neturi žalingų įpročių, maitinasi sveikai ir įvairiai. Bet ar taip ... Skaityti toliau
Kiekvienas šiuolaikiniame pasaulyje gyvenantis ir sveikatos problemomis besidomintis žmogus žino, kokie svarbūs visaverčiam organizmo funkcionavimui yra vitaminai ir mikroelementai. Šiandien, aukštųjų technologijų ir spartaus progreso amžiuje, ypač stipriai kenčiame nuo depresinės aplinkos, prasto maisto ir per greito gyvenimo tempo, o mūsų gyvybingumui reikia papildomos paramos.. Žmogaus kūnas yra labai sudėtinga ir gerai koordinuota sistema, kuri ... Skaityti toliau
Vanduo yra mūsų gyvenimo pagrindas. Kaip žinote, žmogus negali gyventi be vandens ilgiau nei keturias dienas, o kūno netekimas tik 1% skysčių sukelia troškulį. Nuo išgeriamo vandens kiekio priklauso mūsų sveikata, epidermio ir plaukų būklė, žmogaus savijauta apskritai..Vandens procentas žmogaus organizme skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Taigi naujagimis 90% susideda iš vandens. Tačiau su amžiumi skysčių ... Skaityti toliau
Kokie vitaminai reikalingi sveikai odai? Sausa oda, lupimasis, ankstyvos raukšlės – bet kokioje neaiškioje situacijoje žmonės kreipiasi į vitaminus. Tačiau kiekvienas iš trylikos „gelbėtojų“ turi savo normą ir atsakomybės sritį. Peržiūrėkite išsamų Amway vadovą, kaip teisingai ir efektyviai naudoti odos vitaminus.. Vitaminai veido odai Koks vitaminas yra svarbiausias odai? Vieni vitaminą E laiko veiksmingiausiu veido ... Skaityti toliau
Mėlynės – tai ne tik skanios, bet ir itin sveikos uogos, natūraliai augančios Šiaurės Europoje ir Azijoje taigos zonoje. Jis turi daug vertingų savybių, kurios padeda palaikyti žmogaus sveikatą. Štai kodėl sveikos mitybos entuziastai jį taip mėgsta.. Kokių vitaminų yra mėlynėse? Ši tamsiai mėlyna uoga yra didžiulis maistinių medžiagų šaltinis.: Mėlynėse yra daug mineralinių medžiagų: ... Skaityti toliau
Gaivus kvapas, graži šypsena, geras virškinimas ir stiprus imunitetas labai priklauso nuo burnos ertmės būklės. Papasakosime, kaip tinkamai prižiūrėti burnos ertmę ir kas turėtų būti įtraukta į kasdienę higieną. Ką reiškia tinkama higiena? Pagrindinis priežiūros uždavinys – palaikyti sveiką mikrobiomo, tai yra burnos ertmės mikrofloros, pusiausvyrą.. Nuolatinėje mikrofloroje yra daugiau nei 700 mikroorganizmų rūšių. Tarp ... Skaityti toliau
Ką vitaminas E daro organizmui? Vitaminas E yra visos biologiškai aktyvių medžiagų grupės pavadinimas, įskaitant dvi rūšis: tokoferolius ir tokotrienolius. Šis vitaminas yra riebaluose tirpus junginys, o tai reiškia, kad jis gali būti absorbuojamas tik kartu su riebalais.. Visų pirma, tokoferoliai yra žinomi dėl savo antioksidacinio aktyvumo. [1]. Tai reiškia, kad jie apsaugo mūsų ląsteles nuo ... Skaityti toliau
Baltymų vaidmuo žmogaus organizme Biologijos pamokose mokykloje tikriausiai girdėjote, kad baltymai yra pagrindinė organizmo statybinė medžiaga. Ir tai tiesa, nes baltymai yra visų audinių ir organų dalis, o dauguma jų yra raumenyse. Tačiau jų funkcijos neapsiriboja tuo: Yra ir kitų funkcijų, kurias žmogaus organizme atlieka baltymai. Tai daro juos itin svarbiais junginiais, kurių su maistu ... Skaityti toliau
Pradėkite sveiką gyvenimo būdą su "Puiki.lt"! Sužinokite, nuo ko ir kaip pradėti, ir kaip lengva pasiekti norimą rezultatą! Sveika gyvensena Sveika gyvensena šiandien ne tik teisinga, bet ir madinga. Šiame straipsnyje norėtume duoti 10 pagrindinių patarimų tiems, kurie nori pradėti naują sveiką ir laimingą gyvenimą. Jie visi yra paprasti, bet labai svarbūs. Šių rekomendacijų pagalba galite ... Skaityti toliau
