Sveikatos patarimai

10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.

Nerimo ryšys: televizijos žiūrėjimas ir padidėjusi demencijos rizika. Koks yra optimalus laikas žiurėti televizorių? Ar daro įtaką ilgalaikis buvimas prie ekranų?

autorius
man in gray long sleeve shirt

Optimalus laikas, praleistas žiūrint televizorių smegenų sveikatai palaikyti, yra ne daugiau kaip tris valandas per dieną, o idealus variantas yra ne ilgiau kaip valandą. Tačiau ilgalaikis buvimas prie ekranų, ypač daugiau nei penkias valandas per dieną, gali turėti neigiamos įtakos smegenų veiklai. Tyrimas, kuriame buvo analizuojami daugiau nei 400 000 žmonių duomenys, parodė, kad tiems, ... Skaityti toliau

Kodėl rytinis valgis toks svarbus ir kaip jį padaryti reguliarų? pusryčiai išlieka svarbiausiu dienos valgymu, aprūpinančiu organizmą energijos visai dienai. Kodėl svarbu nepraleisti rytinio valgio?

autorius
round white ceramic plate filled with waffle

Daugelis iš mūsų susiduria su apetito stokos problema rytais, ypač vasarą, kai aukšta temperatūra sumažina norą valgyti dieną. Tačiau pusryčiai išlieka svarbiausiu dienos valgymu, aprūpinančiu organizmą energijos visai dienai. Kodėl taip svarbu nepraleisti rytinio valgio ir kaip jį pamilti? Kodėl mes nepusryčiaujame? Amžinas skubėjimas Viena dažniausių pusryčių praleidimo priežasčių yravėlyvas kilimas. Šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių ... Skaityti toliau

Mikroplastikas kasdieniame gyvenime ir jų įtaka sveikatai. Kas yra mikroplastikai? Mikroplastiko patekimo į organizmą būdai. Mikroplastiko paplitimas aplinkoje. Mikroplastiko poveikis sveikatai.

autorius
water plastic bottle on seashore

Kas yra mikroplastikai? Mikroplastikas - tai mažytės plastikinių medžiagų dalelės, kurių dydžiai skiriasi nuo 5 mm iki 0,001 mm (1 mikronas). Šiuolaikiniame pasaulyje, kai plastikas prasiskverbė į visas mūsų gyvenimo sritis, mikroplastiko problema tampa vis aktualesnė. Kaip tai gali paveikti mūsų sveikatą? Mikroplastiko patekimo į organizmą būdai Moksliniai tyrimai rodo, kad mikroplastikas į žmogaus organizmą gali patekti ... Skaityti toliau

Cukinijos yra sveikatos sandėlis: kodėl turėtumėte jas įtraukti į savo mitybą. Kiekvieną vasarą daugeliui iš mūsų kyla klausimas: ar priimti cukinijas kaip dovaną iš draugų ir artimųjų?

autorius
three green cucumbers on a white background

Kiekvieną vasarą daugeliui iš mūsų kyla klausimas: ar priimti cukinijas kaip dovaną iš draugų ir artimųjų? Atsakymas aiškus – taip! Ši universali ir sveika daržovė nusipelno vietos jūsų racione. Cukinijų nauda ir daugybė privalumų organizmui Cukinijos, moliūgų rūšis, turi švelnų minkštimą ir švelnų skonį. Nepaisant to, kad botaniškai jis yra arčiau vaisių, jis tradiciškai naudojamas ... Skaityti toliau

Nektarinas. Nauda ir žala sveikatai. Kuo naudingi nektarinai? Šis švelnus, oranžinės raudonos spalvos kaulavaisis yra maistinių medžiagų lobynas.

autorius
a pile of fruit sitting on top of crates

Manoma, kad nektarinai pradėti auginti prieš 4000 metų. Šis švelnus, oranžinės raudonos spalvos kaulavaisis yra maistinių medžiagų lobynas: jame gausu skaidulų, vitaminų A ir C bei kalio. Nektarinuose yra mažai angliavandenių ir riebalų, juose visiškai nėra natrio. Kalorijų kiekis Viename vidutinio dydžio nektarine yra apie 60 kcal, arba 50 kcal 100 gramų produkto. Baltymai Nektarinai ... Skaityti toliau

10 būdų, kaip pagerinti savo sveikatą naudojant muziką. Daugybė tyrimų rodo, kad muzikos klausymasis gali pagerinti žmogaus psichinę ir fizinę savijautą.

autorius
person playing guitar

Kai žmogus klausosi muzikos, suaktyvėja beveik kiekviena smegenų sritis. Daugybė tyrimų rodo, kad muzikos klausymasis gali pagerinti žmogaus psichinę ir fizinę savijautą. Nepriklausomai nuo to, ar žmogus jaunas ar ne, sveikas ar sergantis, linksmas ar liūdnas, muzika gali pagerinti jo gyvenimą.

10 paprastų žingsnių, kaip pabėgti nuo matricos. Vienu metu mane sužavėjo filmas „Matrica“ ir jei paanalizuosime savo gyvenimus, tampa visiškai akivaizdu, kad iš tikrųjų gyvename matricoje...

autorius
black and gray laptop computer turned on

Vienu metu mane sužavėjo filmas „Matrica“, bet, deja, dauguma žiūrovų filmą suvokė kaip juokingą fantaziją su, tiesą sakant, tokio siužeto. Žodžiu – tipiškas holivudinis daugiau ar mažiau įdomios idėjos įgyvendinimas. Kaip bebūtų keista, dauguma Holivudo filmų panašiomis temomis turi tikrą, gilią prasmę. Kodėl tai daroma? Įsivaizduokime (delyro tvarka), kad mes visi iš tikrųjų gyvename matricoje. ... Skaityti toliau

Sveika gyvensena vaikams: sportinė veikla ir naudingos taisyklės. Sveika gyvensena ikimokyklinio amžiaus vaikams. Sveikos gyvensenos formavimas.

autorius
Sveika gyvensena vaikams: sportinė veikla ir naudingos taisyklės. Sveika gyvensena ikimokyklinio amžiaus vaikams. Sveikos gyvensenos formavimas.

Sveiki santykiai su pasauliu ir pačiu savimi kuriami nuo ankstyvos vaikystės. Nuo kūdikystės iki paauglystės už vaiką atsako tėvai. Sveika gyvensena – tai ne tik mankšta ryte, bet ir draugiškas aplinkai požiūris, pirmiausia į save, į savo fiziologinę, emocinę ir psichologinę sveikatą. Sveika gyvensena ikimokyklinio amžiaus vaikams Norėdami įskiepyti savo vaikui sveiką gyvenimo būdą, patys ... Skaityti toliau

Sveikos gyvensenos pagrindai. Kodėl svarbu vadovautis sveiku gyvenimo būdu? Iš ko susideda sveika gyvensena? Nuo ko pradėti? Naudingi patarimai.

autorius
woman walking on lawn with trees

Sveikas gyvenimo būdas yra žmogaus elgesys ir įpročiai, padedantys jam išlaikyti ir gerinti sveikatą. Rūpindamasis fizine ir psichine sveikata, žmogus gali užkirsti kelią įvairioms ligoms, geriau susidoroti su problemomis, stresu ir džiaugtis gyvenimu. Sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbus kiekvienam žmogui, nes jis užtikrina gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą. Sužinokite, kaip šis pasirinkimas paveiks jūsų gyvenimą. Kodėl ... Skaityti toliau

Sveikas gyvenimo būdas – tai asmens gyvenimo būdas, kurio tikslas – užkirsti kelią ligoms ir stiprinti sveikatą. Sveika gyvensena padeda įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir uždavinius.

autorius
corns and sliced carrots on white plate

Sveikas gyvenimo būdas – tai asmens gyvenimo būdas, kurio tikslas – užkirsti kelią ligoms ir stiprinti sveikatą. Sveika gyvensena padeda įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir uždavinius, sėkmingai įgyvendinti planus, susidoroti su sunkumais ir, jei reikia, su milžiniškomis perkrovomis. Gera sveikata, palaikoma ir sustiprinta paties žmogaus, leis jam gyventi ilgai ir džiaugsmingai. Sveikata yra neįkainojamas kiekvieno žmogaus ... Skaityti toliau

Sveika gyvensena užimtiems žmonėms – praktiški patarimai. Užimtiems ir užimtiems žmonėms sunku laikytis sveikos gyvensenos principų, rasti laiko mankštai ir pasirinkti subalansuotą bei sveiką mitybą.

autorius
oval brown wooden conference table and chairs inside conference room

Užimtiems ir užimtiems žmonėms sunku laikytis sveikos gyvensenos principų, rasti laiko mankštai, laiku eiti miegoti ir pasirinkti subalansuotą bei sveiką mitybą. Perskaitykite naują Socialinių technologijų akademijos straipsnį ir sužinokite, kaip rasti laiko sveikai gyvensenai. Laiko valdymas: laiko valdymo būdai sveikam ir subalansuotam gyvenimo būdui Sveika gyvensena – privaloma taisyklė tiems, kurie pasiryžę laimingam ir aktyviam ... Skaityti toliau

Sveika gyvensena: 10 naudingų patarimų. Tai žmogaus gyvenimo samprata, kurios tikslas – pagerinti ir palaikyti sveikatą per tinkamą mitybą, fizinį pasirengimą, moralę ir atsisakant žalingų įpročių.

autorius
variety of sliced fruits

Sveikas gyvenimo būdas - asmens gyvenimo būdas, būtinas ligų profilaktikai ir sveikatai stiprinti. Sveika gyvensena – tai žmogaus gyvenimo samprata, kurios tikslas – pagerinti ir palaikyti sveikatą per tinkamą mitybą, fizinį pasirengimą, moralę ir atsisakant žalingų įpročių. Yra 10 tarptautinės gydytojų, mitybos specialistų ir psichologų grupės parengtų patarimų, kurie sudaro sveikos gyvensenos pagrindą. Laikydamiesi jų galite ... Skaityti toliau

1 2 3 … 5 6 7 8 9 10 11 … 18 19 20
1 2 3 … 5 6 7 8 9 10 11 … 18 19 20