10 tūkstančių žingsnių per dieną – toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Šis skaičius ne šiaip sugalvotas. Tai – daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada. Dešimt tūkstančių žingsnių yra apie 7–8 kilometrai ėjimo kasdien. Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueina apie 5 ar 6 kilometrus. Tai reiškia, kad norėdamas įveikti rekomenduojamą atstumą per dieną žmogus turi vaikščioti pusantros arba dvi valandas.
susidoroti su galvos skausmais Yra daugiau nei 100 galvos skausmo rūšių ir 300 ligų, kurių vienas iš simptomų yra galvos skausmas. Pakalbėkime apie dažniausiai pasitaikančias šios bėdos rūšis.. Įtempinis galvos skausmas Dažniausias galvos skausmo tipas, pasireiškiantis 45% žmonių. Skauda ne galvą, ne smegenis ar kraujagysles, o kaukolę supančius audinius – raumenis, raiščius, fasciją.. Kaip skauda? ... Skaityti toliau
„Pasidaryk pats“ pirmosios pagalbos rinkinys Jūroje, vasarnamyje ar žygyje savarankiškai surinktas pirmosios pagalbos vaistinėlė yra jūsų saugumas ir patogumas. Pakuodami pirmosios pagalbos rinkinį, vadovaukitės mūsų kontroliniu sąrašu. Mes suskirstėme vaistus pagal tuos atvejus, kai jums „verčiau jų nereikėtų“». Keliautojo vaistų sąrašas: Kad bet kokioje situacijoje jaustumėtės patogiai kelyje, nepamirškite kaklo pagalvės, miego juostos ir ausų ... Skaityti toliau
Pilingas – pagrindinė rudens procedūra Skaidrios odos paslaptys Švari oda yra svajonė! Makiažas puikiai tepasi, galima apsieiti ir be jo. Pagrindinė paslaptis yra tinkamas valymas. Pažvelkime į detales. Valymo pagrindas – prausimasis. Nesvarbu, ar oda buvo pasidažiusi, ar ne, vakare nuo jos reikia nuplauti dulkes, riebalus ir negyvas ląsteles. Naktį, miegant, odoje vyksta intensyvūs medžiagų ... Skaityti toliau
Priešas ar draugas? Ten, kur dažnai žvilgčioja saulė, retai žvilgčioja gydytojas», — sakydavo jie senais laikais. Vaikų ir suaugusiųjų skeleto sistema kenčia nuo saulės šviesos trūkumo. Jam veikiant, sintetinamas vitaminas D ir patogeniniai mikroorganizmai miršta. Įdegio minusas Daugeliui žmonių įdegis asocijuojasi su grožiu ir gyvybingumu, tačiau ne visi žino, kad saulės spinduliai kaupiasi per daugelį metų. Kiekviena ... Skaityti toliau
Mitai ir tikrovė Jau seniai tapo madinga ieškoti kenksmingų priedų ne tik maiste, bet ir kosmetikoje. „Sulfatai, silikonai, parabenai...“ sukelia siaubą daugelio pirkėjų akyse ir priverčia grąžinti kremo indelį atgal į vitriną. Išsiaiškinkime, ar visi šie cheminiai pavadinimai tikrai kenksmingi, ar mes tiesiog mažai apie juos žinome? Mitas vienas. Glicerinas sausina odą iš vidaus Šalininkai ... Skaityti toliau
Jei kada nors kėlėtės auštant, tikriausiai prisimenate, kad ši diena buvo labai produktyvi. Vidurdienį jau pakėlėte kalnus, gavote pasitenkinimą iš to, ką padarėte ir atsipalaidavote. Ankstyvo pabudimo nauda: 1. Didžiausias smegenų aktyvumas stebimas ryte. 2. 6–7 val. kortizolio lygis pasiekia aukščiausią tašką. Jei šiomis valandomis nepabusite, „gerasis jėgų ir energijos hormonas“ virs „bloguoju streso hormonu“.. ... Skaityti toliau
Kūno temperatūros padidėjimas visada yra priežastis būti atsargiems, bet nepanikuoti. Padėsime susidoroti su karščiavimu. Normali ar ne? Kūno temperatūra nėra pastovi vertė. Jis gali svyruoti visą dieną ir priklausyti nuo amžiaus ir gyvenimo būdo. Vidutinės normalios ribos yra nuo 36,5 °C iki 37,2 °C. Individualų nukrypimą dažnai lydi tokie simptomai kaip šaltkrėtis, silpnumas, galvos skausmas. ... Skaityti toliau
Šaukšte yra vaistų, puodelyje – nuodų. Šiandien senovės gydytojų išmintį galima pritaikyti mūsų mėgstamam gėrimui.. Ginant kavą Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad geros grūdinės (ne tirpios) kavos gali gerti beveik visi, įskaitant hipertenzija sergančius ir širdies pacientus. Įrodyta, kad kava naudinga sergant kepenų ligomis, apsaugo nuo hepatito perėjimo į cirozę, o nuo cirozės į vėžį. Sergantiesiems ... Skaityti toliau
Šiuolaikinės greitosios diagnostikos namuose technologijos leidžia gauti reikiamą informaciją dar prieš apsilankant pas gydytoją. Pavyzdžiui, nustatykite nėštumo buvimą arba ovuliacijos dieną 99% tikslumu. Dabar mes jums pasakysime, kaip jie veikia, kaip teisingai diagnozuoti ir kaip pasirinkti patikimus testus.. Kaip jie veikia? Nėštumo testas Visi tyrimai atliekami tuo pačiu principu: jų paviršius padengtas reagentu, kuris reaguoja ... Skaityti toliau
Kartu su uždarais rudeniniais batais atsiranda nuovargis, sunkumas ir deginimas kojose. Jei žinote pėdų zvimbimo pojūtį, pats metas išsirinkti gerą tonizuojantį pėdų kremą. Į ką atkreipti dėmesį? 1. Tonai. Sunkumas kojose rodo, kad venoms reikia palaikymo. Kraujas cirkuliuoja galūnėse iš apačios į viršų. Jei sutrinka nutekėjimas, atsiranda patinimas ir deginimas. Tonizuojantis pėdų kremas gali padėti ... Skaityti toliau
10 tūkstančius žingsnių rekomenduoja kūno rengybos instruktoriai, tinklaraštininkai ir mitybos specialistai. Kodėl būtent 10? Išsiaiškinkime tai kartu su Puiki.lt. Iš kur atsirado figūra? 40 prieš metus japonų mokslininkas Yoshiro Hatano sukūrė „10 tūkstančių žingsnių“ programą ir praktiškai įrodė, kad tie, kurie kasdien žengia 10 tūkstančių žingsnių, neserga hipertenzija, išlieka liekni ir gyvena ilgai. Tuo pačiu ... Skaityti toliau
„Visa jėga slypi skystyje“, – sakė garsaus filmo herojus, patiekdamas dubenį sriubos. Atėjus šaltiems orams norisi kažko karšto – sočios kopūstų sriubos, sočių barščių, aromatingo vištienos sultinio. Tačiau ginčai dėl sriubų nerimsta. Išsiaiškinkime, ar sveika valgyti sriubą. Mitas Nr.1. Sriuba atskiedžia skrandžio sultis, todėl sumažėja fermentų koncentracija ir sutrinka absorbcija. Ar tai tiesa. Mūsų skrandis ... Skaityti toliau
