Kaip neišsipūsti iš skurdo

Šian­di­en tapo aki­vaiz­du, kad nutuki­mas vis daž­ni­au yra skur­do, o ne tur­to požymis. Taupy­mas mity­bai ir gyven­i­mo būdui yra pagrind­inės antsvo­rio priežastys. Vis sudėt­ingė­jančio­je ekonom­inė­je situaci­jo­je ver­ta pagalvoti, kaip netap­ti tokio pro­ce­so auka, nes vil­io­ja sutaupyti pere­inant prie pigaus mais­to, tiesa? Užsir­ašykime keletą prin­cipų, kurie mums gali padėti.

• Nedels­da­mi apri­bokite save . Visų pir­ma, neimkite pil­no padėk­lo mais­to – tada galėsite eiti dar kartą, jei kas atsi­tiks, ir pamiršite, kaip mama sakė, kad lėkštė turi lik­ti švari.
• Neval­gykite vien dėl sko­nio ir mal­on­u­mo . Žino­ma, iden­tiš­ki natūraliems sko­ni­ai jau­d­i­na recep­to­rius, tači­au iš per daug gero tikėtis negal­i­ma.
• Val­gykite gre­itą maistą . Jūs vis tiek negalite to išvengti. Tiesiog derinkite jį su sveiku mais­tu ir val­gy­da­mi visa­da pradėkite nuo jo – taip skrandy­je liks maži­au atliekų. Pusi­au suval­gytą mėsainį geri­au palik­ti nei daržoves.
• Neval­gykite gre­ito mais­to reg­u­liari­ai . Įsi­tikinkite, kad gre­itas mais­tas netap­tų jūsų pagrin­diniu mais­tu.
• Neskubek . Kruopšči­ai sukram­tykite maistą. Tai ne tik leis jums gau­ti dau­giau iš kiekvieno mais­to gramo, bet ir pasitenk­ins maži­au jo.
• Ger­ti dau­giau van­dens . Van­dens gėri­mas kaip kitų gėrimų pakaita­las ne tik išgel­bės jus nuo papil­domų kalori­jų, bet ir numalšins alkio jaus­mą, verčiantį pul­ti ant mais­to.
• Kalbėk . Be aki­vaizdžių pri­val­umų, sulėtėjus mais­to įsisavin­i­mo pro­ce­sui, jūs gausite gal­imy­bę spręsti prob­le­mas, sma­giai praleisti laiką ar net užmegzti nau­jų mal­onių ir naud­ingų pažinčių. Bet nekalbėk pil­na bur­na, mama buvo teisi.
• Pabandykite val­gyti su žmogu­mi, kuris laikosi panašios dietos .
• Išjunkite tele­vi­zorių . Žvel­giant pro dėžutę tam­pate imu­nite­tas tam, ką darote, ir nepaste­bė­da­mi val­gote afrikiečių šeimos savaitės atsar­gas.
• Tapk reik­lus . Taip, gre­itas mais­tas ne tik skanus, bet ir pato­gus, tači­au pagal­vokite apie tai, kad nusipel­nėte dau­giau ir pasis­tenkite pasirūpin­ti koky­biškesniu mais­tu, kurio prireiks maži­au, jei vadovausitės aukšči­au pateik­tais patari­mais.
• Pra­ti­mas . Nėra čia ką komen­tuoti. Sveika­ta ir ištver­mė pravers, ypač sunki­ais laikais.