Mityba ir stresas. Šiuolaikinio žmogaus mityba dažnai būna monotoniška, joje mažai skaidulų, vitaminų ir mikroelementų turinčio maisto. Svarbu išmokti išvengti streso.

Pastaruoju metu pasirodė daugybė tyrimų, rodančių, kad depresija ir nerimo sutrikimų turinčių žmonių žarnynas veikia kitaip, jų mikroflora ne tokia įvairi nei sveikų žmonių.

Šiuolaikinio žmogaus mityba dažnai būna monotoniška, joje mažai skaidulų, vitaminų ir mikroelementų turinčio maisto. Be to, yra nemažai maisto produktų ir gėrimų, kurie skatina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, gamybą. Jie net ramų žmogų gali sukelti streso būseną. Visų pirma, tai greitas maistas, riebus ir keptas maistas, per saldus ar sūrus maistas, Coca-Cola, energetiniai gėrimai, juoda kava be pieno.

Jei žmogus susierzinęs ar pavargęs, dažniausiai eina išgerti kavos, tačiau organizmui tinkamas dalykas būtų išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių ar pieno.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tokius maisto produktus kaip ankštinės daržovės ir kviečių sėlenos, daržovės (ypač pomidorai ir moliūgai), rūgštūs vaisiai (geriausia citrusiniai vaisiai ir kiviai), pienas ir fermentuoto pieno produktai, jūros gėrybės ir nerafinuotas augalinis aliejus.

Svarbu išmokti išvengti streso, greitai atsikratant neigiamų emocijų, fizinio ir psichologinio nuovargio. Streso prevencijos metodai:

Poilsis. Svarbu pailsėti ne tik kūnui, bet ir sielai. Pasivaikščiojimas gryname ore, knygų skaitymas, pokalbis su draugais, taip pat žaidimas su vaikais ar augintiniais.

Pilnas miegas. Gerai pailsėjęs žmogus turi didesnį atsparumą stresui. Reikia pratinti eiti miegoti tuo pačiu metu, nevalgyti likus trims valandoms iki miego, negerti arbatos, kavos, alkoholio prieš miegą. Taip pat tinkama mityba, sportas, šokiai, masažai, vandens procedūros.

Išanalizuokite savo mitybą, suraskite joje silpnąsias vietas ir tai padės pagerinti ne tik sveikatą, bet ir nuotaiką.

Atminkite, kad mūsų sveikata priklauso tik nuo mūsų pačių!