35 efektyvūs būdai jūsų kūrybiškumui didinti

Visi puiki­ai žinome, kad kūry­bišku­mas pake­lia ne tik nuo­taiką, bet ir page­ri­na ben­drą sav­i­jautą. Tikri­au­si­ai iškart pagalvo­jote apie rašymą ar tapymą? Eksper­tai sako, jog kūry­binė veik­la gali būti bet kas! Pavyzdžiui, nau­jo patieka­lo gamin­i­mas ar minčių reiški­mas per kon­fer­en­ci­ją. Greatist.com siū­lo jums įdomius ir orig­i­nal­ius būdus, kaip pasisemti įkvėpi­mo.

Skirkite šiems veiks­mams apie 10 min­učių:

1. Pak­lausykite muzikos. Improvizac­inė dži­a­zo ar roko muzi­ka stim­uli­uo­ja smegenų dalį, kuri atsakinga už emo­ci­jas ir kūry­biškumą. Klasik­inė muzi­ka – turi dvigubą poveikį. Pavyzdžiui, jei klausysitės Mozarto, paste­bėsite, kaip pagerė­ja ne tik jūsų pro­duk­tyvu­mas, bet ir gebėji­mas apdoroti infor­ma­ci­ją.

2. Rašykite ran­ka. „The Cre­ativ­i­ty Cure“ kny­gos auto­ri­ai gydy­to­jai Car­rie ir Altonas Bar­ronai pataria maži­au nau­do­tis Word’o pro­gra­ma ir geri­au rašyti šrat­inuku ar park­eriu. Juk toks rašy­mo proce­sas yra daug mal­ones­nis, ar ne? Be to, tai puikus būdas suak­tyv­in­ti smege­nis.

3. Med­i­tuokite. Išgyve­nate stresą ir esate pavargę nuo ruti­nos? Išbandykite med­itaci­ją. Šis užsiėmi­mas padės pabud­in­ti smege­nis, ir nau­jos idėjos ateis tikrai daug greiči­au.

4. Išk­lausykite kito žmo­gaus nuomonę. Nebi­jokite paprašyti kieno nors pagal­bos. Gal­būt drau­gas jums mes­tels kok­ią nors orig­i­nal­ią idėją, apie kurią patys net nepa­galvo­jote? Juk kuo dau­giau nau­jų idėjų, tuo dau­giau bus peno apmąsty­mams.

5. Pažaiskite aso­ciaci­jų žaidimą. Atsiver­skite žodyną, beskite pirš­tu į bet kurį pasitaik­iusį žodį ir surašykite visas aso­ciaci­jas, kurios tik šaus į galvą. Toks brainstorming‘as – nau­jų idėjų ir minčių audra – tikrai bus pui­ki paska­ta jūsų kūry­bišku­mui.

6. Gal­vokite apie praeitį ar ateitį. Tyri­mas atsklei­dė, jog kai svarstome apie tai, kas įvyko tolimo­je prae­ity­je ar dar tik bus ate­ity­je, tob­u­li­name prob­lemų sprendi­mo įgūdžius. Pavyzdžiui, įsi­vaiz­duokite, kaip sutik­site 2022-uosius metus, ar nupieškite save sėd­in­tį kav­inė­je Paryži­u­je. Smagu tiesa?

7. Pas­va­jokite. Įdomios idėjos daž­nai pasiro­do ne tada, kai dar­bus rašome paskutinę nak­tį, bet tada, kai gal­ime leisti savo mintims nuklysti, pas­va­joti apie įvair­ius dalykus. Tai­gi, nesi­jaudinkite, jei kar­tais pri­gau­nate save kla­jo­jan­tį po fan­taz­i­jų pasaulį.

8. Ieškokite mėly­nos ir žalios spalvų. Tyrė­jai sako, jog daž­ni­au­si­ai mėlyną spalvą sie­jame su van­de­niu, dangu­mi ir atviru­mu, o žal­ią – su augimu. Pritrūkote idėjų? Pažvelkite pro langą į žal­i­uo­jančius medžius ar mėlyną dan­gų.

9. Išbandykite sąmonės srauto tech­niką. Skirkite tam 10 min­učių, atsisėskite ir rašykite viską, kas tik tuo metu ateina į galvą. Atidėkite užrašus kuri­am laikui ir paskui peržiūrėkite juos. Gal tikrai užrašėte kok­ių nors orig­i­nal­ių idėjų, kurios tikrai ver­tos dėme­sio?

10. Gestikuli­uokite rankomis. Vien­as tyri­mas atsklei­dė, jog jei ką nors aiškin­da­mi nau­dosite abi rankas, suak­tyvin­site smege­nis ir atr­a­site tikrai ne vieną įdomią idėją ar sprendi­mo būdą. Norite pager­in­ti kūry­biškumą? Dau­giau gestikuli­u­osite kair­ią­ja ran­ka. Neįtikėti­na, tači­au kairi­aranki­ai yra daug kūry­biškesni žmonės. Tik atsar­giai – nes­i­mo­suokite per plači­ai.

11. Pasėdėkite atvi­ro­je erd­vė­je. Vien­ame tyrime daly­vavę žmonės sėdėjo atvires­nė­je ir didesnė­je patalpo­je, todėl buvo daug kūry­biškesni. Pavyzdžiui, jei dirbate mažame kabi­nete, išeikite į kori­dorių, kur būtų dau­giau vietos, pasi­vaikščiokite kelias min­utes. Gal gims kokia nors geniali mintis?

12. Prigulkite. Tyri­mais buvo išsi­aišk­in­ta, jog gulė­da­mi žmonės geri­au sprendė logines užduo­tis ir ana­gra­mas negu atsisėdę. Gal­būt to nepavyks padary­ti susi­tiki­mo ar kon­fer­en­ci­jos metu, tači­au pabandykite parašyti minčių lietų būtent horizan­talio­je pozi­ci­jo­je.

13. Pasirinkite kokį nors daik­tą ir išskaidykite į kelias dalis. Pavyzdžiui, gėlė – kotas, lapai ir žied­lapi­ai. Tok­ią metodiką nau­do­jan­tys žmonės lengvi­au išsprendžia prob­le­mas ir yra daug kūry­biškesni.

14. Juok­itės į sveikatą. Teigiamos emo­ci­jos tikrai pagerins jūsų kūry­binius sug­e­bėjimus. Juokas suak­tyv­ina smegenų dalis, kurios atsakin­gos už suvokimą, sprendimų priėmimą ir emo­ci­jas. Net jeigu ir nesate itin geros nuo­taikos, pasis­tenkite nusi­juok­ti ir pakel­site ne tik ūpą, bet ir įkvėpi­mas ateis greiči­au.

15. Darykite akių mankštą. Pabandykite pajud­in­ti akis aukš­tyn žemyn ir į šonus. Tok­ie jude­si­ai pagerins abiejų smegenų pus­ru­tulių dar­bą, o tai gali suak­tyv­in­ti ir jūsų kūry­biškumą.

Užtruk­site iki 30 min­učių:

16. Nau­dok­itės rankomis. Visi mūsų pirš­tai ir plaš­takos yra dar vien­as savi­raiškos būdas ir never­bali­n­is ben­drav­i­mas su aplink­ini­ais. Juk galite sukur­ti ką nors rankomis! Tok­iu būdu suak­tyvin­site ir dar vieną savo pojūtį – lytėjimą, o kar­tu ir kūry­biškumą. Pagaminkite ką nors skanaus, numegzkite šaliką ar išdeko­ruokite namus.

17. Pabūkite lauke. Prisi­me­nate vaikys­tę? Nerūpestin­gus žaidimus ir lak­stymą kieme? Galite atgaiv­in­ti šį jaus­mą pabū­da­mi gam­to­je. Augal­i­jos žaluma teigia­mai veikia jūsų pojūčius, suteikia energi­jos ir suak­tyv­ina vaiz­duotę.

18. Paben­draukite. Kai lei­dži­ame laiką su žmonėmis, kuri­ais pasitikime, kar­tu gvilde­name net ir sunki­au­sias prob­le­mas. Tok­ie pokalbi­ai skati­na galvoti kūry­biškai, nes tik su artimi­au­si­ais žmonėmis dali­namės savo aistro­mis, laimėmis ir nelaimėmis.

19. Sportuokite. Kai esame fiz­iškai aktyvūs, atsi­palaid­uo­ja tiek kūnas, tiek siela. Todėl tam­pa daug lengvi­au pri­imti sprendimus ir sug­alvoti nau­jų idėjų. Nese­ni­ai atlik­tas tyri­mas par­o­dė, jog tie žmonės, kurie reg­u­liari­ai sporta­vo, kūry­bines užduo­tis atliko daug geri­au nei tie, kurie buvo pasyves­ni.

20. Išbandykite ką nors nau­jo. Įproči­ai yra tapę ruti­na, todėl nėra vietos nau­joms idėjoms. Jei ieškosite nau­jų pomėgių ir kitokios veik­los, tikėti­na, jog gims nau­jų minčių ir jausitės pro­duk­tyves­ni. Pavyzdžiui, pagaminkite tai, ko dar nesate gam­inę ar keli­aukite į dar­bą kitu maršru­tu nei įpras­tai.

21. Prak­tikuokite jogą. Tam tikros pozos, pavyzdžiui, vaiko ar balandžio pozos pabu­d­i­na kūry­biškumą ir vaiz­duotę. Be to, tem­pi­mo pra­ti­mai page­ri­na rau­menų tonusą.

22. Žaiskite video žaidimus. Įtraukiantys ir aktyvūs žaidi­mai ne tik page­ri­na nuo­taiką, bet ir suak­tyv­ina smege­nis, bus lengvi­au spręsti prob­le­mas ne tik vir­tu­aliame, bet ir realiame gyven­ime.

23. Išsimiegokite. Jei neran­date kokios nors prob­le­mos sprendi­mo, tuomet eikite į lovą. Juk rytas už vakarą protinges­nis, taip? Mie­gas teigia­mai veikia atmintį, todėl atsikėlę į vakarykštes situaci­jas gal­būt reagu­osite visai kitaip. Maži­au­sia, ką galite padary­ti, – trumpai nus­nausti. Tok­iu būdu suak­tyvin­site dešinįjį smegenų pus­ru­tulį ir kar­tu kūry­biškumą.

Šiu­os dalykus vertėtų dary­ti nuo­lat:

24. Neieškokite tob­uly­bės. Nieko baisaus, jei jūsų piešinys ir nek­a­ba ant galer­i­jos sienos. Jei per daug iš savęs reikalausite, gali­au­si­ai nepadarysite nieko. Dau­gu­ma žmonių mano, kad jie nėra kūry­biš­ki, tači­au tai netiesa. Visi turi vienok­ią ar kitok­ią vaiz­duotę. Tiesiog stenkitės dary­ti tai, ką sug­e­bate geri­au­si­ai.

25. Keli­aukite. Vien­as tyri­mas atsklei­dė, jog stu­den­tai, kurie mokėsi užsieny­je, buvo kūry­biškesni nei tie, kurie buvo sėslesni. Psi­cholo­gai teigia, jog kelion­ių metu mes susi­pažįs­tame ne tik su nau­jomis kultūromis, bet ir ieškome kelio į save ir pleči­ame pasaulėžiūrą.

26. Užrašykite savo prob­le­mas. Nešiok­itės užrašų knygelę kas­di­en ir užrašinėkite vis­us dalykus, kurie jus erz­i­na. Gal­būt geri­au žin­oda­mi savo prob­le­mas sug­e­bėsite rasti ir būdus, kaip jas išspręsti. O gal suvok­site, kad dėl kai kurių dalykų išvis nev­er­ta nerv­in­tis.

27. Žaiskite darbe. Ieškokite tokio dar­bo, kur vieto­je kavos per­traukėlių orga­nizuo­ja­mi grupini­ai žaidi­mai. Tokia veik­la sumažins stresą, suak­tyvins jūsų smege­nis, o prie dar­bo grįšite geri­au nusiteikę ir būsite pro­duk­tyves­ni.

28. Surinkite įkvėpi­mo dėžutę. Viskas, kas jus įkvepia, – nuo­traukos, žymių žmonių mintys ir panašios smulk­menos, – turėtų būti vieno­je vieto­je. Kai tik pritrūk­site idėjų, atsidarykite ją ir prikelkite savo fan­taz­i­ją.

29. Susikurkite kūry­bišką aplinką. Susikurkite kūry­bos kam­pelį, kuri­ame rašysite, piešite ir užsi­im­site savi­raiš­ka. Visos priemonės, kurios jums reikalin­gos kūry­bini­am įkvėpimui, turėtų būti vieno­je vieto­je. Tok­iu būdu sukur­site teigiamą atmos­ferą ir nepritrūk­site idėjų.

30. Dirbkite tada, kai esate pavargę. Kar­tais koky­biškas mie­gas gali padėti sug­alvoti ką nors nau­jo, tači­au tą patį galite dary­ti ir dirb­da­mi jums nepro­duk­tyvi­au­siu dienos metu, nes smegenys maži­au fil­truo­ja mintis. Gal­būt dėl to kai kurie rašy­to­jai parašo geri­au­sius kūrinius brėkš­tant aušrai ar labai anksti ryte. Tai­gi, jei esate vytu­rys, pabandykite dirbti nak­tį, o jei pelė­da – ryte.

31. Prisėskite kav­inė­je. Vien­as tyri­mas atsklei­dė, jog žmonės kūry­biški­ausi buvo tada, kai triukšmingu­mo lygis buvo vidu­ti­nis, pavyzdžiui, nedidelė­je jaukio­je kav­inė­je. Gar­sai, esan­tys aplink mus, gali trikdyti, todėl tai gali paskat­in­ti inten­syvi­au galvoti. Žino­ma, gal­būt jums reikia visiškos tylos tam, kad sukur­tumėte neįtikėt­iną šede­vrą. Pasirinkite tai, kas jums pato­giau­sia.

32. Ben­draukite su sarkastiškais žmonėmis. Tok­ie žmonės gali išreikšti susierzin­imą, netiesio­giai išlieda­mi savo emo­ci­jas, bet ironiškai patrauk­da­mi per dan­tį. Tokios pasta­bos gali būti tikrai naudin­gos jūsų pačių kūry­bišku­mui. Tai­gi, gal­būt pats laikas paben­drauti su kole­ga, kuris nėra itin mal­onus žmo­gus?

33. Susi­taikykite su atstūmimu. Viene­tas – pats liūd­ni­au­sias skaičius, tači­au pats kūry­biški­au­sias. Jei jums ten­ka dirbti vien­am, tai gali paskat­in­ti jus dau­giau galvoti ir labi­au nau­do­tis fan­taz­i­ja.

34. Užrašykite savo idė­jas. Geri­au nesin­ervuokite dėl to, ką turite prisim­inti. Nešiok­itės užrašų knygelę ir rašyk­itės idė­jas, planus ir sumany­mus. Būsite tikri, jog nieko nepamiršote ir neb­us nereikalin­go stre­so.

35. Pabūkite vieni. Buvi­mas su drau­gais gali pagyv­in­ti jūsų kūry­bines galias, tači­au kar­tais kiekvien­am iš mūsų reikia tylos ir ramy­bės. Įsi­taisykite pato­giai su aus­inėmis, įsi­junkite mėgstami­ausią muziką ir pabūkite su sav­i­mi ir savo mintimis. Galite pasi­imti užrašų knygelę ir rašyti kylančias idė­jas ar plan­uoti veik­lą. O gal norite kalbėtis su sav­i­mi? Jei tai pade­da pažad­in­ti fan­taz­i­ją – puiku!

Parengė: Ji24.lt