Internetinė psichoterapija – privalumai ir trūkumai. Karantinas ir socialiniai apribojimai privertė mus priprasti prie naujos realybės, kai bet koks poreikis greitai patenkinamas internetu.

Karantinas ir socialiniai apribojimai privertė mus priprasti prie naujos realybės, kai bet koks poreikis greitai patenkinamas internetu. Psichologo pagalba dabar taip pat paprasta, kaip užsisakyti maisto prekių pristatymą iš prekybos centro.

Neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo be skaitmeninių technologijų. Norėdami mėgautis mėgstamu patiekalu, nebereikia eiti į restoraną, galite dirbti nuotoliniu būdu, o spintą patogu atnaujinti internetinėje parduotuvėje. Patogesnė tapo ir terapija – konsultacijos Skype, susirašinėjimas su psichologu internetu pokalbyje ar momentinių žinučių programoje.

Tai leidžia išlaikyti psichinę sveikatą net tada, kai nuo specialisto esate nutolę šimtus ar tūkstančius kilometrų.

Internetinės psichologinės pagalbos veiksmingumas

Terapijos veiksmingumas nepriklauso nuo formato. Ypač kai būtina psichologo konsultacija. Jei jūsų prašymas susijęs su darbu su psichoterapeutu, geriau su specialistu išsiaiškinti tinkamą formatą. Juk psichologas ir psichoterapeutas turi skirtingas kompetencijas ir sprendžia skirtingas psichologines problemas. Tačiau klaidinga teigti, kad seansai su psichoterapeutu bus veiksmingi tik standartinio susitikimo metu.

Internetinis formatas tinka, jei jūsų psichologas yra toli. Pavyzdžiui, jūs gyvenate ar atostogaujate kitoje šalyje.

Kai kurie žmonės mano, kad psichoterapijos seansas turėtų vykti biure. Juk čia ypatinga atmosfera, skatinanti pokalbį ir atpalaiduojanti, leidžianti laikinai atsijungti nuo kasdienių problemų ir rūpesčių. Tačiau tie, kurie jau išbandė internetinį formatą, įsitikinę, kad gali nusiraminti ir įsijungti į pokalbį namuose. Kai aplinkui pažįstami ir pažįstami dalykai, lengviau atsiverti ir išsikalbėti.

Jei abejojate, kokį formatą pasirinkti, skaitykite dienoraštį apie psichologiją arba specialius straipsnius. Ten dažnai galima rasti atsakymus į savo klausimus. Be to, sužinosite, kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto.

Pliusai ir minusai

Internetinė terapija per Skype ar apsilankymas asmeniniame biure? Pažvelkime į pliusus ir minusus.

Privalumai:

• Konsultacijos internetu yra išsigelbėjimas žmonėms, gyvenantiems be perstojo. Tai galimybė sutaupyti svarbiausią resursą – laiką. Jums nebereikia koreguoti savo tvarkaraščio, kad jis atitiktų seanso grafiką ir praleisti 1-2 valandas, kad patektumėte į kabinetą, kur jus priima specialistas. Internetinis asmeninis psichologas yra patogus būdas gauti reikiamą pagalbą net būnant namuose.
• Prieinamumas. Internetinė terapija daro geografines ribas santykines. Ir nesvarbu, kokiame mieste ar šalyje esate. Jei išvykstate į komandiruotę ar atostogas, jums nereikės trukdyti darbo su psichologu, nes galite paskambinti nustatytu laiku.
• Konfidencialumas ir anonimiškumas. Kai kurie žmonės atideda apsilankymą pas psichologą, nes bijo apie savo problemas kalbėti asmeniškai. Konsultacijos internetu yra patogios, nes nereikia naudoti savo vardo ir nereikia įjungti vaizdo skambučių. Yra įvairių specialistų samdymo platformų. HoldYou psichologo paslauga garantuoja, kad informacija, kuria dalijasi klientas, nebus atskleista ar aptariama su kolegomis.
• Saugumas ir komfortas. Kad ir koks patogus būtų psichologo kabinetas, jo negalima lyginti su namų jaukumo atmosfera. Konsultacijos internetu metu galėsite patys pasirinkti patogią vietą. Namai, biuras, mėgstama kavinė – svarbiausia jaustis saugiai. Taip pašalinsite barjerus, sumažinsite psichologinį atstumą ir užmegsite labiau pasitikinčius bei atviresnius santykius. Jūsų asmeninis psichologas internete yra puikus būdas gauti pagalbą „čia ir dabar“.

Minusai:

Žinoma, internetinė terapija turi savo trūkumų. Bet jie susiję su technine dalimi – ryšio sutrikimai, silpnas interneto ryšys, problemos linijoje ir pan. Dėl prastos vaizdo įrašo kokybės specialistui bus sunkiau nustatyti, kokias emocijas patiria klientas. Taip pat įrangos veikimo sutrikimai gali visiškai sutrikdyti susitikimą. Tačiau tokios problemos nėra dažnesnės nei, pavyzdžiui, remontas už sienos ar šviesos trūkumas psichologo kabinete.

Galite pasirinkti specialistą patys arba psichoterapines paslaugas teikiančiose platformose. Pavyzdžiui, „HoldYou“ paslauga. Čia pristatomi patyrę psichologai, dirbantys įvairiose srityse: šeimos, paauglių ir vaikų terapijos, seksologijos, psichoterapijos ir kt. Pirmosios 15 seanso minučių nemokamos, todėl galite iš anksto paruošti klausimus psichologui, kad įsitikintumėte, ar jis tinkamas.